Smoothie диета за отслабване, как ефективно?

smuzi dlia poxudeniia Тя е лято, спешно се нуждаем от диета? След това ние Ви предлагаме да се обърне внимание на метод за загуба на тегло

Съдържание

Предимства и недостатъци-шейк диета
Видео: Пиенето Диета
Примерни менюта диета шейкове
Видео: На най-важното: Елда диета
Препоръки за вземане на шейкове

с шейкове. Много различни подходи към тази диета, всичко зависи от вашия избор, настроение и, разбира се, здраве. Плодови и зеленчукови коктейли готвят добре през лятото, тъй като е в този период, има всичко: Зелените, различни зеленчуци, ягоди, плодове. Какво е предимството на ласкател диети? Това е полезно или вредно?

Предимства и недостатъци-шейк диета

Диетолог Робин Oupenshou в книгата си акценти такива предимства на тази диета:

Произвежда навика да използват нискокалорични храни в малки количества.
Ефективно отслабване - тялото бързо се усвоява от зеленчуци, плодове, свикнали да получават малко количество храна.
Тя е много по-лесно да понесе в сравнение с традиционните моно-диета - можете да изберете всеки продукт, за да ви хареса.
Той укрепва имунната система, подобрява здравето, тонизира тялото.
Това предотвратява възникването на проблеми като екзема, акне, косопад.
Изпълва тялото с етерични витамини, минерали, тя не се простират на стомаха. Всеки знае, за да отговори на нуждите на тялото, трябва да се яде най-малко 3 кг пресни плодове и зеленчуци. Така че сте сериозно за зареждане на храносмилателната система. Но ласкател диета значително намалява количеството на порции, увеличава хранителната стойност на вашето меню. В този случай, се дължи на факта, че в много полу-хранене диетични фибри, можете да се отървете от хроничен запек.

Отделно привлече вниманието към минуси на диета-шейкове:

Забранено е да се използват за тези, които имат хранителни нарушения на нервната система - булимия, анорексия. В този случай, диетата е ограничително и може да доведе до психични разстройства, нервно разстройство.

Видео: Пиенето Диета

Противопоказан по време на бременност, лактация период. Шейкове могат да бъдат използвани, например, по време на вечеря, обяд - имат право да заменят едно хранене, но в никакъв случай не може напълно да отидат на диета. В противен случай ще навредят не само за себе си, но и за детето.

Smoothie Диета е противопоказан при чернодробна, бъбречна чревни заболявания.

Диета се отразява на начина на живот. За съжаление, ще трябва да се откаже от съвместното posedelok със семейството посещава различни празници.

В рамките на няколко седмици ще подготвят свои собствени коктейли.

Внимание! Важно е да се следват определени насоки при подготовката шейкове. Да не се купуват готови млечни шейкове, те, напротив, води до наднормено тегло.

Примерни менюта диета шейкове

скучно диета (Минус 2 кг)

Вие искате да се отървете от 2 кг? Можете да задържите само 3 ден на диета? Моля, имайте предвид ласкател е лесно:

Закусвайте коктейл от покълнали зърна, цитрусови плодове, билки.
закуска шейкове на всички видове плодове и зеленчуци.
обядвам смес от банан, плодове, ориз и бадемово мляко.
след обяд е да се използва ласкател круша, ябълка, всякакви плодове.
обядвам кисело-млечни продукти, и трици също имат право да ядат някои банани.

Основното правило: по време на диетата не може да се пие силен чай, кафе.

интересуват от повече от една диета, с която искате да се отървете от 5 кг ли сте? По-долу можете да прочетете повече информация за него.

Видео: На най-важното: Елда диета

По-сложен диета (Минус 5 кг)

Тази диета трябва да се спазва в продължение на около две седмици, като въведете в диетата си тези коктейли:

закуска - + млечни продукти + банан овесена каша (Пара).
Nosh - сладки плодове + зеленчуци.
обяд - млечен продукт + тип зърно покълнали + + сладки плодове плодове.
следобедна закуска - подготвя шейкове от всякакви зеленчуци.
вечеря - зеленчуци + плодове + по ваш избор "мляко" гайка.

Строга диета (-10 кг)

Придържайте се към този метод на отслабване е трудно, трябва да страдат за един месец, но резултатите са зашеметяващи. Заслужава да се отбележи, че такава сериозна диета може да се използва след препоръките на диетолог. Ако не сте вегетарианец, да има такава диета може да доведе до сериозни последици, следва да бъдат изключени, тъй като с хранителни продукти, месо хранителни продукти. В този случай, се препоръчва да се готви каша, картофено пюре, добавете плодове и зеленчуци, сирене, кисело мляко.

Обръщаме внимание на меню:

за закуска което трябва да се смесват 100 г нискомаслено кисело мляко, същото някоя каша и сладки плодове.
закусвам може плодове и мляко ласкател по ваш избор.
обядвам Шейкове със зеленчуци и сирене (не повече от 200 грама).
след обяд ядат смес от млечни продукти, плодове и сушени плодове.
обядвам сирене и зеленчуци, природен овесена каша на добавката (2 супени лъжици).

Препоръки за вземане на шейкове

Най-доброто нещо да направите, диетични коктейли с помощта на кухненски робот, блендер модерен подход. Предварително е необходимо да се подготвят всички съставки, както и плодови зеленчуци, нарязани в определена сума. След това в рамките на две минути всичко трябва внимателно да се смила. По време на разбиване коктейл, уверете се, че капацитетът не е изцяло попълнено, в противен случай се превърне нееднороден маса.

Трябва да се подготви ласкател на ябълки, круши? Можете да търка плода на конвенционален ренде, защото не всички смесителите да котлет качеството на кора.

Не забравяйте! японско дърво, портокали, киви предварително обелени. Важно е също така да се семената на най-големите плодове.

Като опция, ние предлагаме една рецепта, вкусни и здравословни зелени шейкове, базирани зелени и зеленчуци.

Основната част е смачкан плод е добавен млечен продукт.
След смилане, поставени нарязан зелен.

Почти всеки шейк трябва да бъде гайка мляко. то Подготовка просто: ядки се накисват в продължение на няколко часа в млякото, а след това те трябва да се смила в блендер. Така че, за да получите най-изцеление съставка.

Така че, ние решихме да се отървете от няколко килограма? Не пропускайте да се възползвате от тази полезна и вкусна диета. Основното, което да се придържат към всички правила, използвайте доказани и качествени зеленчуци и плодове. След това резултатът няма да ви кара да чакате. Останете красиви и здрави!

Споделяне в социалните мрежи:

сроден