Балансираната диета за отслабване

Видео: Балансираната диета за отслабване. Балансирано меню храна

Видео: Как да ядем, за да отслабнете / балансирана диета | YourBestBlog

Важно е да се включват в менюто на зеленчуци - зеле, цвекло, ряпа, моркови, цвекло, ряпа. Тялото се нуждае от много енергия, за да смели храната. Препоръчва се също как да се хранят повече лук, чушки, зеле, спанак, маруля.

Балансираната диета за отслабване не трябва да бъде такива ястия - пържени, консерви, яйца, колбаси, колбаси, тлъсти меса - свинско, агнешко. Това е да се откаже от мастни млечни продукти - сирене, заквасена сметана, сметана, сладолед, масло. Не се препоръчва да се използват различни сосове, майонеза с високо съдържание на мазнини. Бонбони и захар са разрешени, но не повече от два пъти седмично. Също така да се въздържат от кафе, силен чай, сода, сок, безалкохолни напитки. Бъдете сигурни, да се готви храна в двойно дъно, така че можете да запишете всички полезни вещества.

Ежедневно диета за отслабване

Трябва да направите за себе си в менюто, която трябва да отговаря на следните основни правила:

1. Закуска винаги трябва да е здраво. Колкото по-храната, която ядем сутрин, толкова по-бързо ще отслабне, най-важното е да не се преяжда. Препоръчва се за закуска варено яйце, бъркани яйца със зеленчуци, можете да добавите малко количество зехтин или масло от ленено семе. Оставя се да се яде сандвич със сирене, хляб трябва да е с трици.

За закуска, полезно да се използват с овесена каша овесена каша от елда, масло добавка не е необходимо. С зърнени култури могат да насищат организма с точното количество въглехидрати, които бързо изгарят и лицето, ще се чувстват подава до три часа. Сутрин се препоръчват да се пие чай с добавка на джинджифил, мед, така че е възможно да се ускори обмяната на веществата.

На обяд, препоръчваме да ядат плодове - портокал, ябълка, райска ябълка. Изхвърлете грозде, банани, тъй като те съдържат голямо количество калории. Задоволи глада си, можете да използвате чай, кафе, в която искате да добавите малко канела, за да яде хляб.

За обяд се препоръчва да се яде постно месо, задушени, вие може да лови риба, пиле, пуйка, да гледате на допустимата сума не повече от 100 грама, не забравяйте да зеленчуци. Пийте мляко, плодов сок, чай и билки. След малко закуска също могат да консумират ядки, нискомаслено кисело мляко.

Храненето в 18.00 трябва да преди лягане е имало прекъсване в 03:00. Забранени за вечеря сладки храни, плодове, въглехидрати. Най-добре е да изберете зелени зеленчуци, ниско съдържание на мазнини извара, малко парче сирене. Също така се препоръчва да се пие кисело мляко с канела, за да можете бързо да отслабнете и да се отървете от глад.

Ако спазвате всички правила за отслабване, тя ще бъде до 7 дни, за да се отървете от 500 гр След това имате тази храна ще се върне към нормалното, и можете да постоянно да поддържате форма.

Видео: # 9 Балансираната диета за отслабване

Тези, които искат да се отърват от допълнителните килограми, които трябва да се пие толкова вода, колкото е възможно, ако черният дроб не е достатъчно течност, тялото ще престане да работи ефективно, тя няма да бъде в състояние да обработва мазнините в енергия.

Така че, ако искате да отслабнете, не е нужно да се вземат крайни мерки, напълно сдържи себе си храна, за да седне на строга диета, защото сте таралеж да направи повече вреда на тялото си. Трябва ли да се повреди във всички жизненоважни органи на. Балансираната диета се състои от три основни принципа - умереност, ритъм, рационалност. Най-добре е да се яде често и в малки количества. Бъдете сигурни, да се откажат от яденето на бързо хранене, и този, който съдържа много консерванти.