Натрий диета като сигурен начин за здравето

Видео: уроци за това как да отслабвам отслабване # 10 кг! (Необходимо е обикновено схема)

Съдържание

Видео: уроци за това как да отслабвам отслабване # 10 кг! (Необходимо е обикновено схема)
Как може да намали количеството на солта?
Видео: зеленчукови ястия
Видео: Шоколад slim отслабване комплекс, тайни polzivaniya
Видео: Дебел, болен и почти мъртъв

Представете си, че трябва да се излее си длан чаена лъжичка сол. Малки бели петна, и нищо повече. Това е целият смисъл, вие сте яли всеки ден. Ежедневната консумация от него е около две хиляди милиграма. През определен период от сол диети може да бъде още по-ниска - до петстотин - хиляди милиграма дневно. Вашият лекар може да избере индивидуална диета на натрий за вас. Пригответе се за значително намаляване на количеството на солта в храната си, но обикновено човек консумира четири до десет хиляди милиграма натрий на ден.

Дори хората, които не страдат от високо кръвно налягане, сърдечни или бъбречни заболявания, при които не може да се консумират много натрий, могат да си позволят да консумират не повече от три хиляди милиграма сол дневно. Но тази цифра е твърде висока в сравнение с реалните нужди на организма, който е само на сто и осемдесет милиграма натрий на ден.

Как да регулирате налягането с помощта на диета въз основа на храна с ниско съдържание на натрий?

Хипертония - доста сложно заболяване. Вероятно, факт е, че, когато човек консумира големи количества натрий, натрий започва да действа като гъба - поглъщам големи количества течности - и сърцето е принудена да работи с по-бързи темпове, което води до повишаване на кръвното налягане.

Така че, логично е да се консумират по-малко натрий. Но, както отбелязват учените, не всички хора с високо кръвно налягане, значително намаляване на приема на натрий, могат да намалят самото налягане. Трудността се крие във факта, че такава диета може да действа като хора, страдащи от високо кръвно налягане, както и за тези, които имат този натиск е нормално, но не всички, без изключение.

Лекарят трябва да определи дали пациентът е чувствителен към натрий и дали тя отговаря на намаляване на приема на сол. Повечето лекари предписват на своите пациенти, страдащи от високо кръвно налягане, диета с ниско съдържание на натрий, и чакат резултатите, проверете дали те са намалели налягане. Диета ограничаване приема на натрий в пациента, - един от основните средства за лечение на високо кръвно налягане. Ако Вашият лекар е предписал тази диета, трябва да знаете, че не сте сами. Високото кръвно налягане засяга повече от тридесет на сто от хората.

Как може да намали количеството на солта?

Просто nedosalivat храна? Това не е достатъчно. Има много храни, които съдържат много сол, като кетчуп, сосове. специалисти по храненето единодушно препоръчват при закупуване на продукт, за да четат етикетите, описващи техния състав. Продукти с принципа за бързо хранене съдържат много сол и мазнини.

Видео: зеленчукови ястия

Ако продуктът е пълен, така че тя е предназначена за съхранение, което е, то определено е добавен натрий. При производството и обработката на храна добавя към тях 75% от натрий консумираме дневно.

специалисти по храненето смятат, че при закупуване на продукт, трябва първо да изберете пресни зеленчуци, във втория завой - замразени, не консервирани храни и храни, включително даване на приоритет на тези, в които по-нисък процент на съдържание на натрий.

Видео: Шоколад Slim отслабване комплекс, тайни polzivaniya

Когато се готви за себе си, на мястото на сол с чесън, лук, кайма целина и други растения или подправки. Не добавяйте сол към ориз, овесена каша или юфка. Пазете се от подправки като соев сос, подправка за месо, сос и горчица - това е скрити източници на сол. Когато пазарувате, изберете продукти само с ниско съдържание на сол, но бъдете сигурни в продукта, който купувате.

Ако използвате замразени храни, в които съдържанието на сол е доста голям, че е необходимо да се ограничи броят, за да се хранят в ден на 800-900 милиграма сол, добавени към продукта по време на готвене, и да ги ядат твърде често. Разделете на общия брой на милиграма натрий, които се консумират на дневна база, броят на дневните хранения. Това изчисление показва колко сол, която ядем всеки път.

Видео: Дебел, болен и почти мъртъв

Промени в избора на продукти са много важни, тъй като те имат влияние върху сърцето. Просто махнете солницата от масата и да се замени солта достатъчно подправка. Много лекари не одобряват използването на заместители на солта, тъй като понякога съдържа калиев хлорид, който може да бъде опасен за здравето.

Ако промените в диетата не е достатъчно, има и други източници на натрий, което трябва да знаете. Това, например, вода за омекотяване система и пречистена питейна вода. Се опитват да намерят такова устройство за омекотяване на вода, която не е снабдена със система за натриев обмен. Чрез ограничаване на приема на натрий хиляда милиграма проверяват чешмяна вода. Ако в един литър вода се съдържа повече от двадесет и четири милиграма натриев добре купуват бутилирана вода.

Така че, които са решили да се придържат към храни и напитки ограничен прием на натрий, не се отклоняват от своето решение. Възможно е, че вече няма да се нуждаят лекарства, които намаляват кръвното налягане.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден