bg.ZdorovGuru.ru

Метод за отслабване Michel Montignac (френски диета)

Metod miwelia montinyakuФренски диетолог Мишел Монтиняк започна да се научат основите на власт след допълнителните килограми натрупали като работи във фармацевтична компания. Недостатъци в обмяната на веществата са настъпили в резултат на бърза закуска, бизнес обяд. Мъжът реши да даде сериозно внимание на здравето си, и е разработила собствена меню, с което буквално 3 месеца отърваха от 16 кг. Какво е специалното на диета си? Как да отслабнете с помощта на тази техника?

Основните цели на диетата

Първо диета е разработена от един французин, като се вземат предвид гликемичен индекс. Много диетолози продължават да работят Montignac. Моля, имайте предвид, че този метод не се намали количеството на храната. Тя се основава на балансирано и качествено хранене, което включва, са мазнини, протеини и въглехидрати.

Диетолог дава ценни съвети за това как да се предотврати развитието на диабет, предпазват от много сърдечно-съдови заболявания. експерименти се провеждат, за да се докаже, че методът на Montignac подобрява състоянието на пациента по-горе патологии.

За диетолог важно:

  • Отърви се от допълнителните килограми.
  • Не да наддават на тегло и в бъдеще.
  • Да се ​​пази от втория тип диабет и сърдечна недостатъчност.

Тази диета е подходяща за почти всеки, особено на тези, които не са в състояние да вечеря в дома си, и обича вино.

Съвет! Френски диетолог разкрива тайните на това как да се хранят вкусно и изглежда страхотно.

Принципи на хранене за Montignac

Ако имате висок гликемичен индекс, трябва да се откаже:

  • Картофи.
  • Цвекло.
  • Моркови.

Тези продукти започват да се превръщат бързо в захар, така че хората да преяждат и наддаване на тегло. Еднакво важно е комбинирани продукти. не могат да се комбинират мазнини и захари, въглехидрати и протеини, така че ще трябва да забравим за вкусни чипове и пържола.

Видео: Топ 10 на диети в света - Мишел Монтиняк Диета

Френски диетолог съветва да се придържаме към тези принципи:

  • Първият принцип. Не мислете, че всички калории водят до същото увеличаване на теглото. За съжаление, към днешна дата, тази теория много диетолози препоръчват.
  • Вторият принцип. Опитайте се да ядете само здравословни храни, които имат положителен ефект върху метаболитните процеси.

Също така имайте предвид:

  • Най-добрите въглехидрати с най-ниска гликемичен индекс.
  • Премахване от диетата на наситени мастни киселини - тлъсто месо, масло, се даде предимство на полиненаситени омега-3 мастни киселини - рибено масло, рибено масло, или мононенаситени мазнини - зехтин.
  • Внимателно подберете протеини правилно да се комбинират растителни и животински.

Видео: Най-добрата диета! Диета Мишел Монтиняк

Етапи на диета Мишел Монтиняк

Първият етап - активно загуба на тегло

Видео: Мишел Монтиняк Диета



Методът е да се ограничи въглехидрати. След като забележите, че губите твърде много тегло, можете да преминете към втората фаза на консолидиране на резултатите. В този случай, трябва да се яде, така че не е бил повдигнат в нивото на кръвната захар. Ако изберете правилната храна, вие не само ще предотврати увеличаване на теглото, но и да могат да разграждат мазнините.

Вторият етап - Внимание набор от наднорменото тегло

На този етап не е позволено да се яде храна, която е с висок гликемичен индекс, но е важно да не се увличат по него.

Ние ви дават обща меню за един ден:

  • закуска - плодове, кафе с нискомаслено мляко и хляб с маргарин.
  • обяд - авокадо с билки, зехтин, оцет, зелен фасул с пържола, минерално пречистена вода и сирене.
  • вечеря - зеленчукова супа (без добавяне на въглехидрати), крутони, фиде. Mushroom омлет, маруля листа и обезмаслено кисело мляко.

Противоречиви диета въпроси

Много диетолози не са съгласни с факта, че изборът на продукти е по-важно от количеството на консумация на храна. Не за да получат прекалено много на тегло, което трябва да знаете кога да спрете наоколо.

Заслужава да се отбележи, на практика теорията на гликемичен индекс е трудно да се прилага, тъй като тази цифра варира в зависимост от свежестта на продукта, начина на приготвяне. Въпреки че, без съмнение, силата, която има нисък гликемичен индекс, полезни за здравето, тя съдържа големи количества минерали, витамини и фибри. Не всеки е съгласен с препоръките на Montignac отношение на използването на протеини. Тя позволява да се използва 25% повече протеин от нормалното.

Съвременните диетолози абсолютно не са съгласни с мнението на Montignac, че програмата ви позволява да се отървете от излишните килограми, без физически упражнения. Така че хората си мислят, че той не е имал физически преумора. Това е грешно, защото този спорт е не само намалява теглото, но и подобрява здравето.

Един от най-положителните аспекти на Френската диета е, че хората нямат ограничения по отношение на количеството на храната, така че не се чувстват лишени. Мишел Монтиняк не счита програмата си за диета, той й даде име - "начин на живот".

Ефективността на програмата френски отслабване

Университетът в Квебек преди 6 години, проведено проучване за ефективността на тази диета. Така че резултатите не са много доволни, че хората на диета, може да намали нивото на триглицеридите в кръвта само за една седмица. От друга страна, тази храна е идеален за хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания.

Изключително внимание трябва да се използва, когато властта Montignac тежки хронични заболявания, най-добре е да се консултирате с лекар. Тя може да наруши обмяната на веществата.

По този начин, тъй като всяка диета Montinjaka доставка система има своите предимства и недостатъци. Важно е да се опитате различни начини да отслабнете. Диетолозите отдавна са думите, че всеки организъм реагира индивидуално на специфична хранителна програма, така че да се консултират с експерти, да премине през необходимите тестове, единственият начин да се постигне положителен резултат!

Споделяне в социалните мрежи:

сроден

bg.zdorovguru.ru
Лечение на заболявания Наркотици и лекарства Народни методи Здраве и Красота Разни