Метод за отслабване Michel Montignac (френски диета)

Видео: Топ 10 на диети в света - Мишел Монтиняк Диета

Френски диетолог съветва да се придържаме към тези принципи:

• Първият принцип. Не мислете, че всички калории водят до същото увеличаване на теглото. За съжаление, към днешна дата, тази теория много диетолози препоръчват.
• Вторият принцип. Опитайте се да ядете само здравословни храни, които имат положителен ефект върху метаболитните процеси.

Също така имайте предвид:

• Най-добрите въглехидрати с най-ниска гликемичен индекс.
• Премахване от диетата на наситени мастни киселини - тлъсто месо, масло, се даде предимство на полиненаситени омега-3 мастни киселини - рибено масло, рибено масло, или мононенаситени мазнини - зехтин.
• Внимателно подберете протеини правилно да се комбинират растителни и животински.

Видео: Най-добрата диета! Диета Мишел Монтиняк

Етапи на диета Мишел Монтиняк

Първият етап - активно загуба на тегло

Видео: Мишел Монтиняк Диета

Методът е да се ограничи въглехидрати. След като забележите, че губите твърде много тегло, можете да преминете към втората фаза на консолидиране на резултатите. В този случай, трябва да се яде, така че не е бил повдигнат в нивото на кръвната захар. Ако изберете правилната храна, вие не само ще предотврати увеличаване на теглото, но и да могат да разграждат мазнините.

Вторият етап - Внимание набор от наднорменото тегло

На този етап не е позволено да се яде храна, която е с висок гликемичен индекс, но е важно да не се увличат по него.

Ние ви дават обща меню за един ден:

• закуска - плодове, кафе с нискомаслено мляко и хляб с маргарин.
• обяд - авокадо с билки, зехтин, оцет, зелен фасул с пържола, минерално пречистена вода и сирене.
• вечеря - зеленчукова супа (без добавяне на въглехидрати), крутони, фиде. Mushroom омлет, маруля листа и обезмаслено кисело мляко.

Противоречиви диета въпроси

Много диетолози не са съгласни с факта, че изборът на продукти е по-важно от количеството на консумация на храна. Не за да получат прекалено много на тегло, което трябва да знаете кога да спрете наоколо.

Заслужава да се отбележи, на практика теорията на гликемичен индекс е трудно да се прилага, тъй като тази цифра варира в зависимост от свежестта на продукта, начина на приготвяне. Въпреки че, без съмнение, силата, която има нисък гликемичен индекс, полезни за здравето, тя съдържа големи количества минерали, витамини и фибри. Не всеки е съгласен с препоръките на Montignac отношение на използването на протеини. Тя позволява да се използва 25% повече протеин от нормалното.

Съвременните диетолози абсолютно не са съгласни с мнението на Montignac, че програмата ви позволява да се отървете от излишните килограми, без физически упражнения. Така че хората си мислят, че той не е имал физически преумора. Това е грешно, защото този спорт е не само намалява теглото, но и подобрява здравето.

Един от най-положителните аспекти на Френската диета е, че хората нямат ограничения по отношение на количеството на храната, така че не се чувстват лишени. Мишел Монтиняк не счита програмата си за диета, той й даде име - "начин на живот".

Ефективността на програмата френски отслабване

Университетът в Квебек преди 6 години, проведено проучване за ефективността на тази диета. Така че резултатите не са много доволни, че хората на диета, може да намали нивото на триглицеридите в кръвта само за една седмица. От друга страна, тази храна е идеален за хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания.

Изключително внимание трябва да се използва, когато властта Montignac тежки хронични заболявания, най-добре е да се консултирате с лекар. Тя може да наруши обмяната на веществата.

По този начин, тъй като всяка диета Montinjaka доставка система има своите предимства и недостатъци. Важно е да се опитате различни начини да отслабнете. Диетолозите отдавна са думите, че всеки организъм реагира индивидуално на специфична хранителна програма, така че да се консултират с експерти, да премине през необходимите тестове, единственият начин да се постигне положителен резултат!