Продукти, които увеличават метаболизма

2. Наложително е да се консумират протеинови храни, върху храносмилането отнема много енергия, така че е в състояние да горят много калории. Изберете само постни меса - говеждо месо, заек, телешко, пуешко.

3. повече клетки, витамин В6, по-добре процес на обмен.

4. храна, богата на фолиева киселина, той е включен в голямо количество в моркови, така че е възможно не само да се ускори обмяната на веществата, а също така за укрепване на имунната система, почистване на тялото.

Полезни продукти за обмяната на веществата

1. Диетата определено трябва да се включат подправки - канела, чесън, така че можете да подобрите метаболизма си и да регулирате метаболизма. Препоръчително е да се използват различни видове пипер, горчица, джинджифил. С тях можете да запишете до 1500 калории на един път.

2. съвет толкова често, колкото е възможно да се използва зеле броколи, той се състои от калций, витамин С, А и К. Също така е богата на фолиева киселина, антиоксиданти.

3. храната трябва да бъде каша, кафяв ориз, те са цели зърна и съдържа редица полезни биологични компоненти, които ги използват не само може да ускори метаболизма, но също така за нормализиране на кръвната глюкоза. Продукти обогатяват организма с енергия, не дават основание за инсулин, който често е причина за излишните мазнини.

4. Всеки ден трябва да се яде супа, тя нормализира храносмилателната система и подхранва тялото, след като дълго време не искат да ядат.

5. Зеленият чай съдържа голямо количество антиоксиданти, като се използва тя може да ускори обмяната на веществата.

6. Ябълки и круши се отървете от излишните килограми, плодове са биологични продукти, следователно, подобрява обменните процеси в човешкото тяло.

7. Уверете се, че диетата трябва да бъде цитрусови плодове, те съдържат големи количества витамин С, те изкове метаболизъм. Особено полезни грейпфрут.

Видео: 15 продукта, които ускоряват обмяната на веществата. Изгаряне на мазнини и отслабна!

8. Въведете в диетата си храни, които включват калций - сирене, мляко. Поради липсата на калций при хора се отразява на всички органи на системата.

9. Трябва да се яде храна, която съдържа йод - морски зеле, риба, морски дарове, ябълковите семки, така че може да се подобри на ендокринната система, ускоряване на обмяната на веществата.

Как мога да използвам повече вода, да го използвате, можете да нормализира всички процеси в организма и да губят тегло. Моля, обърнете внимание, поради липса на вода в организма, да доведе до аномалии в метаболитни функции. През деня можете да пиете до два литра пречистена негазирана вода, тя не включва мляко, чай, супа.

Условия за храна, за да се подобри обмяната на веществата

1. Преди да си легнете, можете да се пие само кисело мляко, трапезария нужда в не по-късно от 18.00 часа.

Видео: Как да се ускори метаболизма / обмяната на веществата?

2. необходимостта да се яде по време на етапите, най-доброто сирене за закуска, обяд трябва да се състои от плодове - ябълки, банани. Dine определено трябва вегетарианска супа. Круша, цитрусови идеална за следобедна закуска. Трапезария може да се варени картофи с риба. След такава диета трябва да тежи в това, ако имате по-малко, това означава, че вие ​​нямате проблеми с обмяната на веществата. Така че можете да проверите скоростта, с която тялото се бори с енергия, в диетично хранене, помага или не.

3. Не преяждайте, защото това забавя обмяната на веществата

4. Както може да бъде по-малко нервни, тялото започва да се справят с критични ситуации, обаче е нарушил всички метаболитни процеси.

5. Не е необходимо да си мъчения изчерпване диети. Мощност трябва да е пълноценна и балансирана. От бързо хранене, заведения за бързо хранене, полуфабрикати, консерви, сладки трябва да отпадне.

6. Дъвчете храната трябва да е бавен, не бързайте.

7. За пълен метаболизъм играе важна роля калций.

Така че, за да се ускори обмяната на веществата, всеки ден трябва да се яде постно месо, риба, пресни зелени зеленчуци, плодове, зърнени храни. Важно е да се придържате към диета. Ако правилно и напълно нахранени, можете да ускорите метаболизма си и да отслабнете без да се измъчваш инвалидизиращи диети, което може допълнително да навреди.