ZdorovGuru.com

Продукти за намаляване на кръвната захар. Гликемичен индекс

produktu dlia snigeniia saxara срещу kroviХората, които страдат от диабет, трябва да се обърне внимание на начина, по който се хранят. Ако правилно вземете храната, можете да намалите приема на лекарства. Когато се прилага в хранителна диета, които намаляват нивата на кръвната захар, панкреасът не е толкова натоварени, така че има пълно производство на инсулин.

Влиянието на храната върху развитието на диабет

Продукти, които могат да намалят нивото на захар, не съществуват, те не заемат глюкоза и помагат за поддържането на нормално. Много е важно да се обърне внимание на гликемичния индекс - това е продукти за пациенти с повишени нива на кръвната захар.

Тофу, морски - омари, раци, омари имат нисък гликемичен индекс, до пет единици. Маруля, тиквички, зеле е с малко по-висок индекс на до 15 броя. Но тази цифра е позволено да диабетици.

Моля, имайте предвид процент е индекс, който не е преувеличено до 50 единици. Те включват - зеленчуци, ядки, кисело мляко, пълнозърнести билки, трици, морски дарове, гъби. Тази серия е с процент не по-висок от 35 единици. Поради това, голяма част от хранителния режим на човека трябва да включва тези продукти.

Какво определя гликемичния индекс?

Този показател е важен за диабетици, той говори за това как храни влияят върху нивото на глюкозата. Можете да изберете храни, които са с високо, средно и ниско гликемичен индекс. Когато, след хранене нивата на захарта започне да се покачва рязко, след като индексът на по-високо от нормалното, не можете да използвате този продукт.

Тази цифра зависи от състава на различни продукти, колко тя съдържа диетични фибри, въглехидрати, мазнини, и как да се отнасят към протеин, също е много важно как крайния продукт. Независимо невъзможно да се изчисли индексът, че за тази цел специална таблица, тя съдържа храни, които имат нисък индекс. Моля, имайте предвид, че индексът се намалява с размера на фибри. Увеличава гликемичния индекс до 80 единици. Ако човек злоупотребява сладкиши, шоколад.

Видео: Как да отслабнете. Важно видео за въглехидрати. Елена Chudinov

Зеленчуци в диабет

Този продукт съдържа голямо количество влакна, различни витамини чрез тяхното възможно да се намали нивото на захар. Спанак е богат на магнезий, която регулира нивата на кръвната захар. Зелените зеленчуци оскъдна количество глюкоза. Ето защо, за да се намали захарта, е необходимо да се използва като храна:

Видео: гликемичен индекс храни

1. Карфиол.

2. краставици.

3. Целина.

4. Зелена салата.

5. моркови.

6. домати.

Видео: въглехидрати. Гликемичен индекс. В АБВ на правилното хранене.



7. Сладки пиперки.

8. Патладжан.

9. репички.

Плодовете в захарен

Всички плодове индекс на не повече от 30 единици. Особено полезно използването на череша, е един от най-добрите антиоксиданти, докато тя съдържа малко количество калории, фибри се абсорбира бързо. Lemon поради големите размери на витамин С група, лимонен рутинни дава продукти, които имат висок гликемичен индекс влияние върху човешкото тяло.

За да се стабилизира нивото на глюкоза с помощта на ябълка кора, авокадо, той съдържа мед, магнезий, витамини, фолиева киселина, протеин, калий.

Намалете нивото на глюкозата може да използвате ягоди, круши, пъпеши, банани, цитрусови плодове. Препоръчително е да се направи плодова салата с кисело мляко. В салата със зеленчуци следва да се добави рапица или зехтин. Полезно е лененото масло, не съдържа вредни въглехидрати, но съдържа много фосфор, омега-3 мастни киселини, тиамин, манган, мед. В допълнение към борбата с излишък на захар, той е най-добрият противовъзпалителен препарат.

Добър салата добавите толкова зелени, оцет, горчица, джинджифил. Теглене на излишната глюкоза може да използвате канела, се препоръчва да се вземат ежедневно половин чаена лъжичка до три седмици. Той съдържа магнезий, фибри, полифеноли. Тези материали изпълняват същата роля като инсулин.

Препоръчително е да се използват най-високо ниво на кръвна глюкоза в суров чесън, той има антиоксидантно действие. Можете да пробвате и малко количество лук, тя съдържа сяра, флавоноиди, той помага за премахване на излишния холестерол.

Уверете се, че диетата трябва да се влакна, тя не се даде на глюкозата се абсорбира в кръвта, премахва токсините, токсини. Ето защо е необходимо да се включват в диетата на ядки, храни, различни боб и зърнени култури.

Закуска задължително овесена каша, те съдържат разтворими фибри, предотвратява развитието на диабет. Добрата в овесена каша добавете семена, круша.

Ядки и бобови растения съдържат големи количества протеини, фибри, мазнини, не позволявайте да абсорбира захар. Тя трябва да е до 5 пъти седмично да се яде ядки, но не се увличат от тях, това е много високо калорични продукти. Препоръчително е да се използват полезните ядки: кашу, орехи, бадеми, бразилски, фъстъци.

Също така в диетата трябва да бъде леща, тя трябва да се консумира всеки ден. Задължително трябва да се яде грах, боб цвят с помощта на които може да се насити организма с минерали, протеини.

Видео: прости и сложни въглехидрати - просто обяснение на лекаря - Здраве академия

Как гликемичния индекс на теглото на човека?

Чрез контролиране на този показател може да контролирате теглото си, не се отказвайте да се развиват затлъстяване. Когато вече в организъм акт въглехидрати един не, нивата на захарта намаляват, това се отразява на панкреаса, на хормона инсулин. При някои продукти човек може да се насити на тялото си с точното количество енергия и ще прекарат в правилните количества. Ако човек използва голямо количество храна с висок гликемичен индекс, енергията се превръща в телесните мазнини. Когато инсулин бързо се разпространява захар, лицето е с постоянно чувство на глад. Консумирането на храни с нисък индекс, лицето ще се подава и глюкозата се превръща в енергия.

По този начин, за да се запази нивото на кръвната захар под контрол, е необходимо в храната да се включат храни, които са с ниско съдържание на индекса, така че може да се защити срещу затлъстяване и диабет усложнения.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден

ZdorovGuru.com
Лечение на заболявания Наркотици и лекарства Народни методи Здраве и Красота Разни