Диета при висок холестерол

Видео: Диета при висок холестерол при жените

4. Не може да се включите в яйцата, техните жълтъци съдържат много холестерол, може да има само до четири яйца на седмица.

5. Плодове и зеленчуци трябва да бъдат включени в дневния хранителен прием на лице до 400 грама. Да не забравяме и върховенството на пет части - първа част, се счита за оранжево, банан, круша и един ябълка. Втората част се счита за една супена лъжица сушени плодове. Третата част - ястия от прясно замразени зеленчуци. Четвъртата част - ястия от пресни замразени зеленчуци. Петата част - консервирани плодове.

6. хляб, макаронени изделия, които имат достатъчно количество въглехидрати под напрежение. Най-добре е да се откажете за пълнозърнест хляб, който с помощта на неразтворими растителни влакна, премахва холестерол от организма, след като го обвързва в червата.

7. Смята се полезни бобовите растения (грах, соя, фасул). Тези продукти се състои от големи количества протеини, те трябва да се консумират с месо.

8. Да се ​​включва в диетата си и се препоръчва чай, Той има положителен ефект върху сърцето и съдовата система, тъй като тя съдържа флавоноиди, които са отличен материал, който помага за преодоляване на холестерола в кръвта.

9. За да се намали холестерола се препоръчва да се яде орехи.

Видео: рецепти с повишен холестерол

Основните правила на диета за намаляване на холестерола

Трябва да знаете, че холестеролът е мазнина, която се намира в клетките на тялото, човешките, особено тя се натрупва в кръвта, мозъка и черния дроб. Използвайки го отделя хормони. Всички холестерол могат да се разделят на добри и лоши. Ако липопротеини са с висока плътност и компактни частици, като по този начин се прехвърля целия черния дроб, където прогонени и започва да се развива като жлъчката. Ако плътността е ниска, вредния холестерол, защото тя започва да се депозира върху артериите, обикновено не се движат кръвта и е първата причина за образуването на кръвни съсиреци, поради това развитие на коронарна болест на сърцето.

Видео: Елена Malysheva. Диета с повишен холестерол

Тъй като това е толкова важно в диетата да се избегне мазнини, които са силно наситени, намаляване на животинските мазнини, месо част трябва да бъде по-малко от 100 грама. Когато се използва пиле препоръчва за премахване на кожи. Можете също така трябва да се изключат от менюто си масло, мазнини заквасена сметана и майонеза. Печено трябва да бъде заменен от задушени и варени.

Важно е да се ядат храни, които съдържат фибри - ябълки, боб, грейпфрут, овесена каша, зеле. Също така голямо понижаване на холестерола в кръвта чесън лук, те трябва да се ядат сурови. Грозде в неговата кора има много полезно вещество - флавоноиди, е използване може да намали нивата на холестерола в кръвта. Много полезен вярвам цвекло и авокадо, особено под формата на сок. Много полезна и ленено масло, ленено семе с най-доброто, за да добавите към салати.

Какви витамини и минерали да намалят нивата на холестерола в кръвта?

Вече не е тайна, че с правилните витамини, минерали, хранителни вещества, могат да намалят нивата на холестерола в кръвта, увеличаване на стабилността на съдовите стени. За да направи това, трябва да се обърне внимание на групата на витамините А, С, Е и витамини, Пентотенина, селен, цинк, хром, калций, L-карнитин. Много добра помощ и билкова терапия - царевица коприна, глог, мента, motherwort, шипка, хвощ, Rhamnus.

Така че, да спазвате диета с високо ниво на холестерол в кръвта е много важно, че е от това състояние на тялото си зависи. Тъй като холестерол постепенно се отлага върху вътрешните стени на кръвоносни съдове, което представлява атеросклеротични плаки, заради това пречи на притока на кръв. Така започват да се появяват проблеми с доставката на мозъка и сърцето с кислород, престава да предизвика развитието на сърдечно-съдово заболяване, инфаркт на миокарда, инсулт.