Опаковайте 10 продукта с високо съдържание на мазнини

Черният шоколад - един от тези продукти, които не са само от полза, но и много вкусно. Той съдържа много мазнини - 65%.

Освен това в шоколад е 11% влакна и 50% повече от препоръчителната дневна доза от желязо, магнезий, мед и манган.

Към всичко това, добавете повече антиоксиданти в шоколад, който повече от боровинки. Те играят важна биологична роля в тялото - ниско кръвно налягане и защита срещу вредните ефекти на холестерола.

Някои изследвания показват, че консумацията на черен шоколад няколко пъти в седмицата може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания, предпазва кожата от вредните ултравиолетови лъчи и подобряване на ефективността на определени функции на мозъка.

Но всички тези прекрасни свойства се прилагат само за настоящето тъмен шоколад с какаово съдържание на не по-малко от 70%.

4. Яйцата.

Често можете да чуете, че яйцата са вредни, поради високото съдържание на холестерол в жълтъка.

И, всъщност, едно яйце съдържа около 212 мг холестерол, което е 71% от препоръчителната дневна доза. Плюс това, 62% от калориите в продукта, предоставени от мазнини.

Въпреки това, многобройни проучвания показват, че холестерол съдържа в яйца не влияе на холестерол съдържа в човешката кръв. Във всеки случай, това е вярно за по-голямата част от хората.

Ако нивото на холестерола в яйцата не е опасно, се оказва, че това е един от най-здравите и полезните храни в света, тъй като те съдържат голямо количество различни минерали и витамини, които са необходими на организма всеки ден.

Въпреки богатото съдържание на мазнини, хората, заменяйки зърнена закуска с яйца тежат не повече. Основното нещо тук - това е начин на приготвяне. В идеалния случай, яйцето е по-добре да се яде готвена.

5. Мазните риби.

Риба - един от продуктите, в които използването на почти никакво съмнение в света. Най-добрият избор ще бъде мазна риба - сьомга, пъстърва, скумрия, сардини и херинга. Тези видове са запълнени с капацитет омега-3 мастни киселини, висококачествени протеини и различни други хранителни вещества.

Сред хората редовно ядат риба по-рядко срещани сърдечни заболявания, депресия, деменция и други общи заболявания.

6. ядки.

За тяхното използване и обикновено възникват спорове. Те съдържат много полезни вещества, фибри и протеини.

В допълнение, те се похвали с високо съдържание на витамин Е и магнезий, минерално чиито дефицит се наблюдава при повечето хора. Ядки - чудесен начин за бързо и вкусна закуска, а в същото време не дават малка полза за здравето.

7. масло (крава).

Масло - е почти чист мазнини, половината от които са наситени. През последните десетилетия те се считат за почти реално отрова и причината за затлъстяването, диабета и други заболявания. Но тези митове са били разсеяни от съвременната наука.

Кремообразната маслото съдържа много важни вещества за нас, като витамин А и К2.

В страни, където има широко използване на млечни продукти, произведени от мляко от крави, които ядат трева, там е по-ниска честота на заболявания на сърдечно-съдовата система.

8. зехтин (екстра върджин).

Видео: Правилното хранене, загуба на тегло: храни с високо съдържание на мазнини, как да отслабна

Има и спор за полезността на практика не се случи.

Зехтинът - това, също като масло, е почти чиста мазнина. Той се използва широко в храната на жителите на брега на Средиземно море. Маслиновото масло съдържа големи количества антиоксиданти и витамини Е и К, които отлично средство прави забавя стареенето.

Някои учени посочват също, че зехтинът спомага за намаляване на кръвното налягане.

9. орехи и кокосово масло.

Видео: 9 продукти за естествена детоксикация: Прочистване на организма, детоксикация, премахване на токсините

Това е най-богатите на наситени мазнини храни на земята. Приблизително 90% от мастните киселини в кокосово - наситен.

Но народът, който редовно консумират големи количества кокосово масло и самите кокосови орехи не страдат от високо разпространение на сърдечно-съдови заболявания. И дори напротив, често може да се похвали с отлично здраве.

Учените отбелязват интересен имот на кокосово масло ускорява обмяната на веществата, които могат да идват по-удобен за тези, които се стремят да намалят теглото си.

10. кисело мляко.

Вярно е, кисели млека са много полезни.

Те съдържат всички от едно и също вещество, както и другите млечни продукти. Но в допълнение към това, те също са отличен източник на пробиотици, които имат огромен положителен ефект върху здравето ни.

Редовната употреба на този кисело мляко помага за подобряване на храносмилането, и това е известно, че първият с това, което трябва да започне да се грижи за тяхното здраве.

Пазете се от ниско съдържание на мазнини и захар кисело мляко.