Вегетарианството по време на бременност

Видео: Бременност и вегетарианство.

Допълнителна дефицит на витамин B12

По време на бременността, е важно, че в диетата на жените присъстваха абсолютно всички необходими витамини и минерали. Но, за съжаление много малко в вегетарианска витамин В12, както и протеини, калций, микроелементи и минерали. Ето защо бременна от първия ден на тази красива състояние, е необходимо да се мисли за какво точно ще се компенсира дефицитът на хранителни вещества.

Липсата на витамин В12 в организма на бременната жена, като правило, води до прогресивна анемия. Ето защо бременност задължително следва да включват в диетата си, водорасли, водорасли, и разбира се - да се прибегне до специални витамини за бременни жени.

Тъй като бременността е много важно да се консумират необходимото количество калций, има нужда да се съсредоточи върху млечни продукти (ако е вегетарианството жена ги използва), зеленчуци, броколи, на бобови растения, семена, ядки (бадеми в частност), сусамени семена, соево мляко.

Видео: Как станах вегетарианец, вегетарианството въздействие върху здравето ми. Хранене по време на бременност

Допълнително количество желязо, съдържаща се в цвекло, орехи, зърнени култури (елда, в частност), лешници, бобови растения.

Принципи на храненето в вегетарианството

Ако една бременна жена все пак не реши да се отклони от вегетарианството в този важен период от само себе си, в този случай, трябва да има следните продукти в своя хранителен режим:

• житни растения;
• Зърнени култури, за предпочитане от различни видове;
• Паста изделия от твърда пшеница;
• Зелени зеленчуци;
• сушени плодове;
• Пресни плодове;
• Сокове от пресни плодове;
• Соево мляко;
• ядки;
• Растително масло;
• Фиш.

Важно е, че по време на бременност, всяка жена, която се придържа към вегетарианството е знаел и е бил наясно, че по време на тези 9 месеца, тя трябва да носи и да роди здрав човек. И в този момент трябва да се откаже от всичките си принципи и убеждения в полза на нов живот. След това, след раждането на дете, никой няма да се забрани на жените да се хранят или да не се яде месо. Също така, не се игнорира мнението на лекуващия лекар - ако резултатите от тестовете в бременна наблюдавания анемия и недостиг на хранителни вещества и елементи, той има още да преразгледа своята храна.

Видео: Вегетарианството и Бременност Ирина Кузмина

Наталия Коб, гинеколог от най-високата категория: "По време на бременността, една жена повече от всякога се нуждае от достатъчно количество протеин. Протеинът в големи количества се намира в месо и риба. Но, в същото време, ако една жена се откаже от яденето на месо, то трябва да бъде задължително за попълване на липсващите храните с растителен протеин.

Това не е валиден отказ от месо по време на бременността в случай, че бременната жена иска това месо. Лично в моя опит, вегетариански жени до края на първия триместър започва отново да ядат месо, млечни продукти и не чувстват мъка. И това нещо е, че тялото ни не се заблуждава, и той се нуждае от определени продукти, особено -. По време на бременност "

Олга Старк, акушер-гинеколог: "По време на целия период на моите 20 години на практика имах само 2 бременни жени, които от началото на бременността и раждането на сключването му, за да не се яде месо. Бременност преминали доста добре, без никакви усложнения и патологии. Деца и бременни жени се раждат здрави, без отклонения.

Но това, което ще бъде най-физическо и психическо развитие на тези деца в една или две години - не знам. Тъй като аз не знам как се формира метаболизъм без месо животно като принцип те носят животински продукти? Тези въпроси може да се отговори както на растежа и развитието на децата. "

Татяна Kosse, репродуктивната система, "Аз съм категорично против вегетарианството по време на бременност. Именно в този период, жените се нуждаят от адекватни количества белтъчини, мазнини и въглехидрати и никакви храни от растителен произход, те не могат да попълнят. Всеки разумен жена, научаваме, че липсата на протеин може да доведе до нарушаване на формирането на невралната тръба в детето си, и като резултат -. Раждането на бебе с умствени увреждания, отново ще се яде месо "