Диета Елена Malysheva

Елена Malysheva е известен диетолог, който доставя система се използва от много хора, които искат да намалят теглото си.

Диета Елена Malysheva е определена енергийната система, която се основава на принципите на здравословното хранене. В действителност, диета е система от различни бордове. Преглед на malyshevoy диета твърдят, че техните параметри могат да бъдат сближени до идеала, придържайки се към прости правила, само определен диетолог.

Диетата посочи, много полезни съвети и правила, които перфектно илюстрират как не само да отслабнете правилно, но не наддават на тегло по-късно. Факт е, че за да отслабнете, трябва да се използват умело познанията, единственият начин да ги прилага успешно в практиката. В допълнение, лично диета Malysheva изключително проста и е подходяща за всички, които искат да намалят теглото си.

Същността на диетата Елена Malysheva

дневна диета Диетата трябва да е 1200 калории. Експерти отбелязват, че в продължение на един ден от акумулираната енергия би било достатъчно. Въпреки това, по време на диетата трябва да бъде най-малко за преброяване калории. Въпреки това, можете да увеличите дневната квота на калории, ако прекарвате активен живот или физически упражнения. Но за хората, които прекарват по-голямата част от деня се изразходват по време на работа в офиса, да се отклони от планирания диета Елена Malysheva 1200 калории не е необходимо.

Видео: Елена Malysheva Диета за отслабване! Какво да ядем, за да отслабнете бързо?

Както "таблица за умножение", за да се помни това, което ядете, само защото обичате себе си. Това правило - наистина ефективен, и че е необходимо да се помни, преди всяко хранене. Факт е, че дори и най-здравословната храна, ако го направите сами за укор, никога не носят никаква полза. И всички знаем, че най-вероятно самохипноза е много ефективен нещо. Ето защо, по време на хранене се наложи лично да си представим яде храната става положителна и здравословна енергия на организма, освежава и да го подновява. Само по този начин по време на 10-дневна диета Malysheva да попълните вашето тяло с необходимата жизнеността на него.

Елена Malysheva казва, че диетата в никакъв случай не трябва да бъде гладна стачка. Вероятно всеки от нас, които някога се придържа към диета, знае, че тялото, когато той губи го сложи храна, без да се провалят тестове шок, в резултат на което е да се компенсира липсата на хранителни вещества. Разбира се, по време на ниско съдържание на сол диета Malysheva една или друга вие определено ще отслабнете, но тайната е не само в този, но и в това, че не се получи по-добре след диета, защото това е изключително вредно.

Диетолозите твърдят, че здраво тяло е абсолютно никакъв смисъл да гладувам. Задължително според Елена Malysheva 3 са познати на нас, а основното хранене и 2 закуски, на които се падат от времето преди и след вечеря. В действителност, благодарение на този план на Елена Malysheva диета вие дори не разполагат с време, за да огладняват.

Както и всяка друга диета, персонализирана диета Malysheva има някои ограничения, състоящи се в списъка на забранените продукти, които са почти всички диетолози единодушно препоръчва да се премахне от диетата е дори диета.

Така че, за да забранените храни включват растително масло и масло, бонбони, ориз, брашно, картофи, цвекло и алкохол. По-добре е да се ядат храни, които нямат консерванти и оцветители, както и варени без мазнина (за предпочитане - на пара или задушени).

10 дни диета Malysheva "дава зелена светлина" продукти, като например ниско съдържание на мазнини риба и месо, пресни плодове, билки и млечни продукти с минимално съдържание на мазнини.

диетично меню Елена Malysheva

идеалното меню сол диета без Malysheva може да се нарича по този начин:

Видео: Диета Елена Malysheva (-20 кг)

• Закуска: овесени ядки сварени във вода с пресни плодове или настърган ябълка, 1 стек. нискомаслено кисело мляко.
• Обяд (2-3 часа): 2 ябълки, киви и мандарини.
• Обяд (отново, 2-3 часа) протеинови храни, които могат да бъдат риба и зеленчуци, няколко яйца или постно месо.
• Леки (след 2-3 часа): 2 плодове.
• Вечеря (не трябва да е по-късно от 19:00 часа): 1 варено яйце или лека салата, 1 стек. нискомаслено кисело мляко.

Разбира се, всички ястия трябва да бъдат подготвени, без сол, или най-малкото дава само една много малка част от него.

Отзиви за диета Malysheva често само положително, защото това може да не са подходящи за много малко хора, защото съчетава основните принципи на здравословното хранене.