Диета за красива тен
Вземете хубав тен не е толкова прост. В допълнение към използването на всички слънцезащитни продукти е необходимо да се обърне внимание на менюто си. Разбира се, храната няма да ви помогне веднага получи тен, тъй като е важно да се придържаме към основните препоръки, но тя със сигурност ще защитите кожата си от вредните ултравиолетови лъчения. Професионалните диетолози съветват да се влиза в менюто си храни, които насърчават активното производството на меланин.
Съдържание
- Какво елементи трябва да бъдат полезни в диетата?
- Храни sun
- Това, което не може да се използва по време на тен?
- Видео: Рецепта за хубав тен! В тайна по целия свят!
- За цитрусови плодове, докато слънчеви бани
- Храна за слънчево изгаряне
- Видео: Защо не си правят слънчеви бани, ако тен е опасно - Валерия lukyanova amatue21
Какво елементи трябва да бъдат полезни в диетата?
- Аминокиселините - триптофан, тирозин +. С тези компоненти активно произвеждат меланин в кожата, че това се отразява на цвета на тен.
- Бета-каротин Тя помага за предпазването на кожата от негативните ефекти от агресивни слънчева светлина. След консумиране на храна активира естествена защита на организма срещу изгаряния. Този пигмент има същия ефект като меланина - е депозиран в големи количества в кожата, което му придава красив нюанс.
- витамин Е Тя се отнася до мощен антиоксидант, който предпазва от преждевременно стареене.
- селен предотвратява негативните ефекти от слънцето, то дава възможност да се предотврати сухота на кожата, появата на изгаряния, както и перфектно укрепва имунната система.
- ликопен се изисква за ефективно производство на меланин.
Храни Sun
Всички от горните компоненти включва:
- Моркови. Зеленчуци, богати на бета-каротин, който дава възможност да се поддържа тена за дълго време. Препоръчително е да се пие много сок от моркови. Преди да се слънчеви бани, внимателно 200 мл сок напитка.
- кайсия богати на витамини от група В, фосфор, PP, биофлавоноиди, желязо. Яденето на плодове, ще бъде по-бърз тен, надеждна защита от вредните ултравиолетови лъчи. За интензивен цвят, да се хранят около 200 грама кайсии на ден.
Това, което не може да се използва по време на тен?
Моля, обърнете внимание, някои продукти могат да забавят производството на меланин, затова е необходимо да се откажат от:
Видео: Рецепта за хубав тен! В тайна по целия свят!
- Мариновани, солени, пържени храни.
- Пушени колбаси.
- Какао, шоколад.
- Царевица.
- Магданоз.
- Алкохолни напитки: коктейли, бира, предястие.
От известно време ще трябва да забрави за нискокалорична диета. Не забравяйте, че почиства диета е винаги една от основните причини изгаряния.
За цитрусови плодове, докато слънчеви бани
Наистина, портокали, лимони, грейпфрут много витамин С, така че това помага за предотвратяване на стареенето и преди, да се отървете от бръчки. Но е важно да се помни, че голямо количество витамин С намалява производството на меланин. Ето защо не трябва да яде плодове, плодови - череши, грозде, ягоди.
Храна за слънчево изгаряне
Вие не бяхме в състояние да се предпазят от слънцето? Кожата ви продължаваше да гори? Веднага се хранят някои домати, праскови.
Ние започнахме да свирим волейбол и изгорени повдигане на крака? Ситуацията е решен, да вземе малко парче домат и се прилага в продължение на 20 минути до засегнатата област. Зеленчуковата съдържа много хранителни вещества, така че те могат да помогнат за облекчаване на състоянието ви.
Кожата ви е закален? Пригответе се праскова пулпа. Сложете го на лицето си за 20 минути, след което изплакнете.
Внимание! На плажа е строго забранено да се пие алкохол. Всичко може да доведе до сериозна интоксикация на тялото, дехидратация, тежка главоболие.
Видео: Защо не си правят слънчеви бани, ако тен е опасно - Валерия Lukyanova Amatue21
Най-добре е да се пие толкова чиста студена малко минерална вода. Също така ядат зеленчуци и плодове. Но от енергетика, кафе, кока кола, черен, силен чай е най-добре да се откажат, те да повлияят неблагоприятно върху общото състояние на организма, може да доведе до слънчево изгаряне на кожата ви.
По този начин, за да има голям тен, се прибера вкъщи с бронзов оттенък на кожата, важно е да се придържат към основните правила на доставките. Не забравяйте да въведете в диетата си всички по-горе продукти. Насладете се на почивката си и красив тен!
- Лечение на рахит при дете
- Защо боли мол, това е опасно?
- Албинизъм
- Melasma
- Oculocutaneous албинизъм: причини, симптоми, лечение
- Мелазма - причини, симптоми и лечение
- Бета-каротин
- Дъбене: плюсове и минуси
- Маска за лице от водорасли като у дома си
- Какво е fruitarianism? Ползи и вреди
- Диета за плосък корем
- Кръвна група диета
- Хранителна грижи за псориазис на огъня и Пагано
- Основните правила на доставките за фрактури
- Хранене за спортисти - какво и как да ядем?
- Полезните свойства на плодове, горски плодове
- Рак на ректума - правила за доставка
- Какви храни съдържат витамин А?
- Диета балерини
- Причини за началото на сива коса в мъже, жени
- Как да се откажат от пушенето, а не наддават на тегло?