Основните правила на доставките за фрактури

Видео: Как да се увеличи скоростта на костната фрактура и след srostaniya състояние на ставния хрущял. растежен хормон

Bones започнаха да плетат по-бързо, ще трябва да използвате продукти, които включват тези, богати на калций:

• Сусам.
• Сьомга.
• Сардини.
• Млечни продукти.
• Мляко.
• Спанакът.
• Зеле.

Не забравяйте, че калций работи безпроблемно с магнезий, и това е от съществено значение за биохимични реакции по време на формирането на нова кост. Магнезият е част от банан, шаран, пшеничен зародиш, писия, бадем, скариди. За да се обогатяват организма с магнезий яде скумрия, пълнозърнест хляб, треска, херинга, камбала, ядки.

Важно е да се включат в своите продукти диета, в която много витамин D (сирене, рибено масло), което се дължи на калция като веществото се абсорбира по-добре в червата.

цинк

Този компонент подобрява усвояването на калция, повишава ефективността на витамин D. голямо количество цинк в животинска тъкан, растителна храна. Диетолозите препоръчват да се яде след счупването на кост на морски дарове, риба. Включете в диетата си вегетарианска храна, която много цинк:

• Тиквени и слънчогледови семки.
• Гъби.
• Бобови растения.
• Елда, овесени ядки.
• Орехи.

фосфор

За ставите и костите вещество е особено важно. Нейната определено трябва да се включат в менюто си. Много фосфор в яйчен жълтък, есетра риба, сирене, говеждо черния дроб, орехи в овесена каша и елда.

Внимание! Не злоупотребявайте с фосфорни продукти, или калций няма да бъде напълно се абсорбира, и процеса на възстановяване след забавено фрактура.

фолиева киселина

Витамин В6, витамин В9 нужди на рамка костния колаген напълно оформени. Фолиева киселина, много боб, цитруси, цвекло, банани, бирена мая, леща, говежди черен дроб. На пиридоксин е богат на шунка, картофи, сьомга, скариди, говежди черен дроб, пилешко месо.

Какво може да доведе до липса на витамин В12? Неработеща клетъчна активност, в резултат на костта започва изтъняване още повече. С цел да се насища организма с витамин В12, е необходимо да се яде храни с животински произход - млечни продукти, говеждо месо, яйца, сардини, скумрия.

витамин К

В случай на недостиг на веществото в тялото започва да губи калций. Състав на веществото при дисбактериоза. За да се възстанови нормалната чревна микрофлора, влиза в диетата си кисело млечни продукти.

Това, което не може да се използва в началото?

• Алкохолът. Различни видове алкохолни напитки наруши образуването на костите. Впоследствие, тя се унищожава бързо и не може да бъде възстановено.
• кофеин мие калция в урината. Премахване от менюто си чай, сладки газирани напитки с кофеин.
• конфекция забави абсорбцията на калций.
• мазнина неблагоприятно въздействие върху усвояването на хранителни вещества, така че е по-добре да се откаже от по време на почивките.

Видео: Как да си направим слонова кост фрактура?

Как да се ускори възстановяването на костната тъкан?

• Не забравяйте да се придържате към диетата. На първо място, въведете немазна лесно смилаеми протеина. Включително риба, пилешки гърди, пуешко, сирене, яйца, мляко.
• Направете леки гимнастика, масаж. Първо, започнете с няколко упражнения за огъване или разширение, а след това да отидете плуване. Масажът е много важно, тя подобрява циркулацията на кръвта в костите, хрущялите и ставите, така че всички хранителни вещества започват да навлизат бързо в увредената зона.
• Важно е да преминават курс на физиотерапия - ултразвук, магнитотерапия, UHF.

Видео: Първа помощ за фрактури. образователен филм

Колкото по-рано започне процес на рехабилитация, толкова по-добре. Вие трябва да се хранят правилно на третия ден след операцията, гипсови отливки. Костната тъкан се регенерира по-бързо, ако хранителни продукти са полезни погълнат. Освен това се изисква BAD приемане, витамин-минерални комплекси, колаген.

По този начин, мощността е от голямо значение по време на нараняване. Това помага за бързо рехабилитация и обогатяват организма с полезни вещества. Ако не знаете какво да ядете по време на фрактурата, консултирайте се с вашия лекар. Доста често опитни лекари предписват специална диета по време на фрактура, е необходимо да се засили скелетната система. Помислете, след контузия в бъдеще, което трябва постоянно да следи за тяхното състояние на костите, тъй като те са чувствителни към различни външни влияния. меню ви винаги трябва да е на протеини, калций, фосфор, антиоксиданти. Погрижете се за себе си, бъдете здрави!