Подходящ за Bodyflex корем?

Видео: корема, бедрата, седалището. Bodyflex с Гриър Childers (ЕС)"

Постоянно следи теглото си, талия мярка с тиксо. Обърнете внимание на бедрата. Ако извършват сложна дневно, вие ще бъдете в състояние да се отървете от мазнините.

Комплексът от упражнения Bodyflex

След изпълнение на физически упражнения, за да прекарате не повече от 15 минути, участващи ще се изправят, бедрата, ханша, талията.

1. Разтягане настрани. Със страничен разтягане може да тонизират мускулите на кръста, за да се постигне идеалната форма. Необходимо е да се приведе в съответствие, а след това се огъват краката, трябва да постави ръцете си над коленете. Извършване на дихателна техника, се изтегля в посока на десния крак, е необходимо да се поддържа точно, тогава телесното тегло на другия крак. Дясната ръка се надигна, тя трябва да достигне до лявата страна на огънати крака.

2. Правенето на упражнения "Диамант", с който може да регулирате талията, подобряване на формата на ръцете, гърдите. Необходимо е да се изправи прав, крака, поставени на ширината на бедрата. Ръцете трябва да се извади пред него, скръстил ръце на гърдите, компресиране на пръстите си. След това направете техниката на дишане. Повторете упражнението три пъти.

3. Натиснете коремната област, при упражняване ще трябва да използвате горния и долния пресата. Легнете по гръб, изпънете ръцете, краката завой. Направи свой дъх, трябва много да се напряга стомаха и след това повдигнете областта на гърдите и раменете. Отправете zaprokinte преди. Пребройте до 8 и повторете.

4. Регулиране на по-ниските упражнения прес, като се използва "ножици", За да направите това, легнете по гръб, ръцете трябва да бъдат поставени под задните части. Изпълнете дъх след краката се повдигат от пода. След това на 10 крачки.

5. Регулиране на талията и тонизират коремните мускули, можете да използвате упражненията "котка", За да направите това, да се изправя на четири крака, главата му трябва да се държат прави. Необходимо е да се извърши на един дъх, включва стомаха, гърба е извити нагоре. Повторете упражнението три пъти е необходимо.

Как да започнете класове Bodyflex?

1. Разберете причината, заради това, което най-подходящото талията, може да са се увеличили стомаха. В тази ситуация, трябва да се обърне внимание на диетата си, трябва да се консумират храни често и в малки количества.

2. Ако не разполагате върху тялото на излишната мазнина, размера на талията не е намалена, то е необходимо да се извърши обрати и упражнения за кръста. С Bodyflex да се отървете от големи количества мазнини, за да настроите тялото за укрепване на организма. Спортни дейности ще спомогнат за укрепване на сърдечния мускул да се възстанови състоянието на ендокринната система, да се отървете от излишните мазнини. Фугите ще бъдат гъвкави, еластични мускули.

3. Гледайте вашата диета, така че можете да забравите какво увисване на корема. Изхвърлете чипс, бонбони, сода, заведения за бързо хранене.

Body Flex - техники за изпълнение дихателни

Важно е да се научат дихателни упражнения, с помощта тя може да се отървете от мазнините в тялото, коригира метаболизъм. Необходимо е да се провеждат тези занятия:

1. Бавно вдишвайте, а след това издишайте, използвайки светлина. Устни slazhivat тръба.

2. вдишването трябва да бъде силен и бърз.

3. С помощта на диафрагмата, че е необходимо да издишайте през устата си, като "слабините".

4. Дишането трябва да притежават, да корема и да си поема дъх. Сякаш за да дръпне стомаха не работи, той казва на неточно изпълнение на дихателната оборудване.

Видео: Плосък корем ---- УПРАЖНЕНИЕ VAKUUM--

Резултатите от упражняването Bodyflex

1. Дишането подхранва организма с кислород, тъй като мазнини започват да се съборят.

2. Използване Bodyflex упражнение може да подобри метаболитни процеси.

3. Поради Bodyflex упражнение може да бъде увеличена лимфния поток, по този начин, с мощност на тялото голямо количество токсични вещества шлаки.

4. Bodyflex подобрява съкратителната функция на стомаха, така че това е с намален размер и хората са постоянно гладни.

5. Доказано е, че чрез извършване на комплекс от упражнения, можете да намалите целулита, подобряване на състоянието на централната нервна система, подмладяване на организма.

Така Bodyflex корема подходящ за всички, е важно да го изпълняват редовно, така че може да подобри кръвообращението, да се ускорят процеса на храносмилането, почистване на тялото.