Обръч премахне ли корема мазнини?

Препоръчително е да се запази ръцете зад главата, така че те няма да се намесва, за да запази равновесие, и вие ще бъдете в състояние да тренирате коремните мускули по-бързо.

Колко време е необходимо за упражненията с обръч?

За да се постигнат добри резултати, трябва да се обърне на обръч, не е по-малко от 45 минути, а вие не можете да спрете и си починете. По този начин можете да се отървете от излишните калории, стегнете седалищните части и коремните мускули. За един месец ние можем да видим, че сте загубили тегло от 4 кг, докато сте започнали да изчезват корема. В допълнение, трябва да се ангажира с обръч, обърнете внимание на другите упражнения, вашата диета.

Видео: Как да премахнете стомаха и страни с помощта на обръч? Отговорен # DK

Предимствата на обучение с обръч

1. Те ​​са прости и лесни за употреба.

2. Можете да вземете със себе си на различни места, лесен за транспортиране.

3. Не е необходимо да се подготви специално за класове с обръч.

Видео: Дали обръч ще помогне за премахването на стомаха с

4. Wrap може да се комбинира с други упражнения, спорт.

5. Ако обръч използва редовно, това ще бъде в сила и ще ви помогне да се отървете от допълнителните килограми, корем.

Заетостта с обръч за начинаещи

Трябва да си купите не е тежък обръч, когато свикнеш, можете да изберете вида на изискан дизайн. Преди това ще се ангажира с обръч, имате нужда от малко razomnutsya.

Работата трябва първите 5 минути, след което в продължение на 30 минути, а в края на най-малко един час. Не се притеснявайте, ако не са синини по тялото, с цел да ги избегне, трябва да се носят дебели дрехи или превръзка.

На първо място, краката трябва да са на ширината на раменете, можете да ги поставите много добре. За да получите най-бързо се отървете от коремните мускули трябва да се удължи, винаги е в добра форма, така че класовете ще бъдат по-ефективни.

Видео: Do обръч помага за премахване на стомаха и бедрата

Важно е, че редовно изпълнявате упражненията, ако не разполагате с време, изберете упражнения за половин час сутрин и ще видите, с течение на времето положителен резултат. За да отслабнете, трябва да се върти обръч, първо в едната посока, а след това още един. Всички упражнения трябва да се правят бавно, внимателно и нежно, за да го предпази от контузия в гърба. Включи музика и обрат обвивка. Трябва да искам да го направя, ако се насилвайте, ефектът няма да бъде.

Как да изберем обръч за да се отървем от корема?

Първоначално купуват найлоново фолио светлина, а след това можете да се опитате да изгради 3 кг. Той е особено удобен за използване обръчи, които са се занимавали с частта, че е възможно, когато се чувствате сили, за да усложни задачата на добавяне толкова, колкото ви е необходимо.

За тези, които искат да, но това, което ще се отървете от корема преодолее целулит поберат специална група, в рамките на който тип топки за масаж. Крушки не трябва да бъде трудно, защото може да има синини, охлузвания. Моля, имайте предвид, че на обръч трябва да нямат остри ръбове, различни дефекти, които могат да повлияят на кожата на корема.

Не забравяйте да оградите коригирана за растеж, този човек става и се прилага към себе си, ако отговарят на обръч, тя няма да достигне до по-долните ребра.

Сега има голям брой иновативни модели, които имат сензор, той точно показва колко време ви се завъртя на обръч и колко калории сте загубили тегло.

Правила за работа с обръч за да се отървем от корема

1. Не слушайте отрицателното становище, че обръчът не помогне да се отървете от корема, трябва да се настройват към положително и вярвам, че мога да помогна точно.

2. Завъртете обръч за половин час и да се отървете от веднъж на всеки 250 калории.

3. Целенасочено се работи върху проблемната зона.

Противопоказания за класове с обръч в областта на корема

Забранено е да се извършват упражнения за бременни жени. Също така, след като трудът на до два месеца не може да се занимава с обръч. Противопоказно упражнение с бъбречни и чернодробни заболявания. Ако една жена има проблем на репродуктивните органи, и т.н. Когато критичните дни. Не се препоръчва за по-възрастни жени и тези, които имат заболяване на ставите.

По този начин, с помощта на обръча може да бъде отстранен от корема, но малко физически упражнения, трябва да се в същото време водят здравословен живот на пълно и се хранят правилно и да изпълнявате други упражнения за корема.