Как за понижаване на холестерола в кръвта?

5. Обърнете внимание на овесени трици, те могат да бъдат използвани като зърнени храни, кифли. Добро използване на царевица за тази цел. Също така, ако два пъти на ден да ям до две моркови, ще бъде възможно да се нормализира нивото на холестерола. Също така имайте предвид сортовете зеле броколи, лук, една част от тях влиза вещество, като калций терен зебло.

Редовните упражнения намалява нивата на холестерола в кръвта

С помощта на физическа активност може да се очисти кръвта на излишната мазнина, която се е натрупала след хранене, както и за възстановяване на стените на артериите. Доказано е, че тези, които постоянно се работи, се отървава от 80% от над телесните мазнини.

правила храни могат да помогнат за намаляване на нивата на холестерола в кръвта

1. говеждо месо трябва да се консумират в малки количества.

Видео: Как да се намали високото ниво на холестерола: Ще трябва да мине на диета?

2. Млякото е по-добре да се използва ниско съдържание на мазнини, холестерол, като по този начин няма да се натрупват в черния дроб.

3. Въведете в диетата си чесън, да го използвате може да чисти кръвта от вредни мазнини, но не забравяйте, че е най-добре да се използва топла, че единственият начин да се отървете от излишния холестерол.

Видео: Как за понижаване на холестерола? Начини за намаляване на холестерола в къщи

4. Обърнете внимание на семена на псилиум, е този с най-добрите регулатори на стомашно-чревния тракт.

От това, което е отказала да намали нивата на холестерола в кръвта?

1. Как можем да използваме по-малко кафе, той носи значителна вреда на организма. Филтрирано кафе не оказва влияние върху нивата на холестерола.

2. Откажете се от лоши навици - тютюнопушене, алкохол.

Какви витамини може да помогне за намаляване на нивата на холестерола в кръвта?

Учените са доказали, че е необходимо да се обърне внимание на тези химикали:

Видео: Как да се намалят нивата на холестерола в кръвта, понижаващи холестерола продукти

1. ниацин, но трябва да бъдете внимателни за това, защото това се отразява отрицателно на работата на стомашно-чревния тракт, черния дроб и може да раздразни кожата ви.

2. витамините С, особено добре да се използват продуктите, в които се съдържа веществото - спанак, ягоди, цитрусови плодове, картофи, домати.

3. Витамин Е и калций помощ, за да се подобри значително резултатите в кратък период от време.

Контрол на холестерол

Така че сте били сигурни, че имате ниво на холестерол е нормално, не се увеличава, че е необходимо да се обърне внимание на чай, тя съдържа танин вещество като, когато хората постоянно консумират тази напитка, те винаги нормален холестерол.

Ориенталска кухня не може да си се представям без лимоново масло сорго, тя не образува мазнини холестерол.

Значително намалява нивото на холестерола този вид водорасли като Spirulina, тя може да се закупи под формата на таблетки, прах.

Най-полезно от зърнени култури - ечемик, е богата на фибри, следователно помага да се контролира холестерол. Вашата диета трябва да бъде оризови трици - тя също е доста полезен продукт.

Много дори не са наясно, че активираният въглерод е не само полезен за стомашно-чревния тракт, но също така помага да се отстрани излишния холестерол кръв.

Видео: Как за понижаване на холестерола в кръвта?

Препоръчително е да се отнасяме към тях от един месец от ежедневно използват до 8 грама.

По този начин, има много начини да намалите нивото на холестерола в кръвта, но не забравяйте да терапия трябва да бъде цялостна - това е много важно да се обърне внимание на диета, тъй като това е често срещана причина за нарушения на холестерола. Как мога да се ядат повече зеленчуци, плодове, отказват мазнини. Също така влезе в активен живот и да се гарантира, че има достатъчно за тялото си всички микроелементи и макронутриенти.