Гимнастика за врата Bubnovskaya видео

Гимнастика за врата Bubnovskaya видео

Гимнастика за врата по метода на д-р SM Bubnovskaya много ефективен при лечение на ставите и гръбначния стълб.

Този метод се нарича физиотерапия, в противен случай той се нарича физиотерапия. Основната цел на лечебна гимнастика е лечение на ставите и гръбначния стълб, без операция. По време на лечението на пациента, който свързва вътрешните резерви на тялото, самолечение. В допълнение, методът включва дихателни упражнения, подходяща диета и вода верига. Ако следвате внимателно всички препоръки, а след това веднага можете да се отървете от болестта. В това видео можете да видите как се извършва физиотерапия шийните прешлени по метода на д-р Bubnovskaya.

Важно е да се отбележи, че техниката, разработена от името на д-р Shishonin "Bubnovsky" Тя идва от името на медицинския център, където е бил открит този метод.

показания гимнастика

• Заседнал начин и почти неподвижен начин на живот, постоянно работи на компютъра.
• Травми на гръбначния стълб в областта на шията и често мигренозно главоболие, повишено вътречерепно и артериалното налягане, лошо хранене на мозъка с кръв и кислород, болка във врата.
• Постоянното желание за сън, или, напротив, - безсъние.
• Маточната шийка остеохондроза, дискова херния на шийните прешлени.

общо описание

Често с проблеми с шийката на гръбначния стълб са задействани, Bubnovskaya упражнения не само ще ви помогне да се избегне операция, тя все още е в състояние да излекува пациента от самото заболяване.

Обичайната традиционната медицина при най-малкото болка или някакви други проблеми с врата препоръчва абсолютен мир в мускулите. Но се оказва, да бъде погрешно, както и набор от упражнения д-р Bubnovskaya го доказва. Ако мускулите не работят, човешкото тяло се разпада на притока на кръв, това е в ущърб на общото здравословно състояние. Д-р Bubnovskaya упражнения са насочени, а напротив, да работят мускулите и мускулите. Подробно описание на гимнастика за врата от д-р Bubnovskaya и как това се отразява на мускулите можете да видите в този клип.

Набор от упражнения

Упражнения за врата с цервикална остеохондроза трябва да бъдат извършени няколко пъти на ден, разходите за тях в продължение на поне 3 минути. Ако правите упражнения врата, която лекарят препоръчва Bubnovsky всеки ден, като превантивна мярка, а след това, след като за кратко време ще забележите, че болката изчезна напълно, а мускулите са в повишена тон.

Имам нужда да лежи върху твърда повърхност, под врата, че е необходимо да се постави един сгънат няколко пъти на кърпа. Тя трябва да бъде разположена така, че главата е леко затвори. Главата трябва да е бавно, за да се преобърне на ролката, обръщайки се към правото и на ляво. Код човек е в това положение, мускулите на шийните прешлени, както релаксиращи, така че кръвта започва да циркулира по-добре и подхранване дисковете, разположени между прешлените.

физиотерапия

Трябва да се седне на един стол, с нетърпение, накланяне леко глава и кимна движения по този начин не трябва да бъде груб и спадове. Важно е да се помни, че на гърба не трябва да се наведе или изгърбена, нуждаещи се, за да не прави, и мускулите спокойна.

Видео: Гимнастика за врата Bubnovskaya

Също така, седнал на един стол, главата й се наклони трябва малко напред, очите трябва да са прави. Трябва да обърнете главата си бавно от едната до другата страна.

положение на тялото е едно и също, че трябва да държите главата си прав, гледаме напред аспирация. Трябва да се бавно поклати глава настрани.

медицински зареждане

Тъй като използването на метод упражнения терапия Bubnovskaya с цервикална остеохондроза е важно да се помни, че товарът трябва да става постепенно и да бъде правилно да ги дозира. В резултат на тези упражнения се усеща почти веднага - болки и спазми изчезват, мускулния тонус върне към нормалното.

Трябва да седнем или се изправи прав, очите, насочени напред. Бавно, чист и плавно движение, издърпайте брадичката напред, а след това също толкова бавно се върнете в изходна позиция. С това упражнение може да разтегнете мускулите на шията, тя трябва да се повтаря 5-6 пъти дневно носене. Важно е да се помни, че не трябва да има резки движения.

Седнало положение, гърба изправен, мускулите са отпуснати. Необходимо е да се извърши на главата се превръща в дясно и в ляво, опитвайки се да стигнат до брадичката до рамото. Ако има болка, интензивността на това упражнение трябва да бъде малко по-ниско.

Той седи на стол, което трябва да се накланя главата си и плъзнете бавно брадичката надолу. Повдигнете главата си назад, не може да прави никакви резки движения, и наклонете главата назад.

За да изпълните това упражнение, което трябва, доколкото е възможно, за да завърти главата назад, след това издърпайте обратно на външния вид и да се опитаме да видим колкото се може повече обекти или обекти, се завръщат. При осъществяването на тази дейност, трябва да бъдат изключително внимателни при завъртане на главата, е важно - да се спре навреме, в противен случай тя може да бъде притискане на вратните мускули.

Трябва да се накланя главата си надолу и го задръжте в това положение, главата се обръща към извършване на движения надясно и наляво. Чрез завъртане на главата, за да насочим поглед нагоре.

За да изпълните това упражнение, което трябва да се направи главата на шията и брадичката, за да се премине от дясното рамо на ляво и обратно.

Видео: Болки във врата, прави гимнастика за врат упражнения за мускулите на врата. Премахване на корсета. Bubnovsky.

Отхвърляне на главата си назад, и е в състояние да изпълнява завои надясно и наляво. При изпълнение на това упражнение поглед трябва да бъде насочен надолу.

Наведете главата си и се простират брадичката си възможно най-ниски, а след това с едно движение, но не рязко, за да се повиши глава.

В това видео можете да видите как се използва фитнеса на шийката на матката остеохондроза, и да чуят допълнителни препоръки от д-р Bubnovskaya.

Всички тези упражнения са много ефективни. Те могат да бъдат използвани за профилактика на заболяване и за терапия. Но преди да правите упражненията трябва да се консултирате със специалист.

Видео: Гимнастика за врата Bubnovskaya 00 16 27 00 37 24

Упражнения за врат

физиотерапия

Това физиотерапия се използва за лечение и рехабилитация на пациенти с дискова херния на шийните прешлени. Гимнастика се извършва лежи по гръб.

Трябва да протегне краката си и да се повиши ръцете си, изпънете ръцете си нагоре, краката надолу. По-долу е да се дръпне от завои надясно, после наляво хип.

Позиция - легнал по гръб в продължителен, но спокойна. Трябва да се огледа, за да види стомаха да остане в това състояние за няколко секунди и да вземат за отправна позиция.

Видео: Bubnovsky. Три упражнения за укрепване на мускулите на врата, раменете и корема.

Трябва да се огъват коленете си, те трябва да се държат заедно, за да разгърне правилните таза. Ръцете се свързват и да дърпат напред, а след това човек трябва да се опита да достигне до рамо ухото. Ако има болка, е необходимо за главата да се сложи малка възглавница или възглавница, след което леко се обърна на другата страна, повторете упражнението.

За да изпълните това упражнение, трябва да седнем и да сгънете крака. Обратно от опашната кост до най-високата точка на главата, за да се запази правото, завъртете главата надясно, наляво, брадичката, за да движения нагоре и надолу. Следвайте внимателно заповедта да се движи само главата си, другите части на тялото трябва да се отстранят.

Да останеш в същото положение, накланя главата си, за да - към лявото и дясното рамо.

Поставете лявата ръка на храма и да окаже натиск върху главата, като в същото време се опитват да натиснете главата му на ръката си остане в това положение в продължение на половин минута, и промяна на ръката, повтарям едно и също нещо.

Дланите на двете си ръце, за да постави на челото си и натиснете главата в същото време Дръж се здраво, а не да позволим това да се облегнете назад. Той прави същото и с задната част на главата, но главата не трябва да наведете напред. Упражнението се повтаря няколко пъти, спирайки за 15-30 секунди.

препоръки

Пациентът с цервикална остеохондроза препоръчва да се плува. От диетата трябва да бъде да се премахнат всички вредни продукти, яжте повече плодове, зеленчуци и билки. Приемат всички хранителни добавки трябва да е богата на витамини и минерали. Вие не трябва да злоупотребяват с алкохол и продукти, съдържащи никотин.