Д-р Bubnovskaya гимнастика за лечение на гръбначния стълб и ставите (видео)

Видео: ставните гимнастика лекар Bubnovskaya

 За да бъде взета им здравни грижи, преди лекарят постави диагноза разочароващо ", болки в кръста" или "херния на гръбначния съвместни елементи." Кой е професор Bubnovsky начина на извършване на рехабилитация на гръбначния стълб и ставите, дали е налице гимнастика видео за ставите, която е коксартроза, хип артрози, артрити и профилактика на заболявания на ставите - в тази статия ще се опитаме да отговорим на тези въпроси, и да обсъдим всички тези познати и непознати медицински термини и определения.

Bubnovsky: гимнастика за ставите

Във връзка с нарастващия брой на хората, страдащи от различни заболявания на ставите, разработени специални системи и методи за събиране на вземания, които са алтернатива на традиционните схеми на лечение в ортопедия и неврология. Един от тези методи създатели профилактично лечение на ставни заболявания е р S. Bubnovskiy. Гимнастика за ставите, разработени от автора, ще възстанови предишния мобилност и загубили еластичността болки в ставите на различни отдели на костен скелет и гръбначния стълб.

Ставен гимнастика Bubnovskaya лекар помага да се лекува заболявания като артрит и остеоартрит, болка ниско в гърба, за да се елиминират проблемите с гръбначни дискове. Целият набор от упражнения, трябва да се извърши в рамките на спокойна отпускаща музика. Ставните гимнастика Bubnovskaya (можете да гледате видео с упражнения), предполагат няколко тенденции, които засягат определени групи от ставите на опорно-двигателния апарат:

• хип част на гръбначния стълб;
• коленните стави;
• шийните прешлени;
• лумбосакралната.

Гимнастика в коксартроза от д-р Bubnovsky

Какво е коксартроза

Коксартроза, тазобедрената става отдел - множествена дегенеративно-дистрофични патология, което допринася за общата деформация на свързващите елементи и костни структури. Заболяване, с такава диагноза с късно или забавено лечение кара човек невалиден. Преди да извърши упражнения коксартроза хип, д-р Bubnovsky препоръчва:

1. Преди извършването на гимнастически упражнения, за да научите как да диша правилно.
2. За да се избегне дискомфорт трябва да се обърне внимание на чувствата си - упражнения могат да бъдат придружени от болка, спазми и т.н. Това е особено важно при извършване на съвместни учения Bubnovskaya за начинаещи ...
3. Интензивността на обучение трябва да се разпредели равномерно. Не трябва ли да е от първия ден да извършва целия комплекс, тя дава допълнителен ненужно натоварване на съвместни части. Първите 2-3 дни - Обучение период, което позволява на ставите и мускулите да се затопли и да се чувстват техните реакции към предложения допълнителното натоварване.
4. Не трябва да се ангажират с самоизмъчване - целия набор от упражнения трябва да донесе приятно усещане за релаксация. Трябва ли да е забавно да изпълнява гимнастика.
5. Добро настроение и увереност в победата над болестта - това са основните условия. Само по този начин трябва да се извършва гимнастически упражнения д-р SM Bubnovsky.

Желателно е, че по време на сесията гимнастически звучи приятна музика.

Така че, в коксартроза хип Bubnovskaya гимнастика включва следния набор от терапевтични упражнения:

1. Лежейки по гръб, краката свити в коленете. Алтернативно дръпне един, а след това на другия крак към гърдите си, ръцете увити около коленете си, като по този начин им помага. За да се опита да остане в това положение в продължение на поне 5 секунди. С помощта на ръцете обратно в изходна позиция.1 упражнения - повдигане на краката на гърдите
2. Изходно положение - легнал по гръб с крака удължен. Опитайте се да се повиши до 15-30 см от пода на свой ред долните крайници и могат да ги държат в това положение. Бавно свалете крака.
3. Лежейки по гръб със свити колене, бавно разтвори краката си, за да отстрани. Веднага щом се почувствате болка или спазми, упражнения трябва да се прекрати.
4. Крака са поставени в легнало положение в страната. Направете тялото се превръща в един, а след това от другата страна.
5. Крака сгънати в коленете и в легнало положение. Ръцете се пресичат в гърба. Бавно вдигнете главата си, опитвайки се да докосне челото му коляно.

Подробности видео за начинаещи с съвместни учения Bubnovskaya могат да бъдат разгледани по-долу.

Артроза или артрит на коляното: основната разлика

Тревожност, причинени от болка в колянната става е най-честата причина за лечение на пациента на лекар. Има две диагнози, които причиняват болка в коляното: остеоартрит или артрит. Нека се опитаме да се справим с тези диагностични концепции. Когато остеоартрит е необходимо да се подготви за заместването на ставните сегменти, коляното артрит може да се лекува и пълното възстановяване на ставата.

Видео: Умерени упражнения за гръбначния стълб

За да се определи диагнозата може да бъде себе си. тези стъпки достатъчно, за да прекарат:

1. Вие трябва да лежи върху твърда повърхност, изправете краката си. Артроза крак не се кланяме, артрит огъване възможно.
2. Артрит на коляното е възможно да се докоснат си коляно в гърдите, артрози - не.

Определяне диагноза: артрит или артроза

Bubnovskaya упражнения за сгъване на коляното предоставя набор от упражнения, насочени към разтягане повърхността на ставния, от една страна, и възстановяването на силата и еластичността на ставните тъкани коляното, от друга.

Видео: Spine упражнения. Маточната шийка остеохондроза лечение - д-р Bubnovsky

Гимнастика Bubnovskaya лекар за колянната става (блок номер 1, блок всички упражнения се провеждат лежи на гърба):

1. Вземете една изходна позиция. Редуването на огъване и изправяне на колената с доставката на коляното лакът срещу горния край на. Първото упражнение
2. Алтернативно огъване и изправяне на коленете към гърдите.
3. Ръцете зад главата си. Асансьори и капка корпуса на тялото.
4. Крос движение. Palm на дясната ръка, трябва да се докосва коляното на левия крак, опитвайки се да запази гърба си изправен. Редуването на дясната и лявата страна, повторете упражнението най-малко 10 пъти.

В следващия набор от упражнения (блок № 2 се извършва лежи по корем):

1. Опрял лакти на пода, трябва да дръпнете един крак и направи някои вертикални движения. Повторете упражнението с другия крак.
2. Разредете крака на ширината на раменете. На издишване повдигнете жилищния тялото, по-ниска вдишания.
3. Уверете се, маха с крака се обърна на едната си страна. Повторете от другата страна.

Тези упражнения могат да се правят само у дома, но изисква първоначална консултация с лекар.

Погрижете се за себе си и да сте здрави!