Как да премахнете мазнините от долната част на корема?

11. Проблеми с мастни натрупвания се появяват, когато човек не иска да яде за закуска. Важно е да се яде храна на сутринта, в този момент на нужда, колкото тялото може да съхранява енергия.

Диета за да се отървете от мазнините в долната част на корема

1. Ежедневно трябва да се пие до два литра пречиства минерална вода.

2. Яжте закуска всяка сутрин овесена каша.

3. За да използвате триците в задушени форма.

4. Въведете в диетата си салата, превръзка трябва да бъде ниско съдържание на мазнини.

5. За вечеря, яжте плодове и зеленчуци.

6. супа винаги трябва да е постно, сменете тиквички пържени картофки.

7. Яжте ниско съдържание на мазнини риба в задушени, печени форма, за да го подготви за една двойка.

Видео: Има ли упражнение може да премахване на мазнините от корема? Отговорен # DK

8. Можете да ядете месо, но то трябва да е постно - пилешки гърди, телешко, пуешко.

Необходимо е да се откаже от тлъсти меса - свинско месо, майонеза, силно кафе, сладки, печене. Всичко трябва да става постепенно, рязко се откаже от храната не може да бъде, това ще се отрази на състоянието на здравето, трябва всеки ден да замени вреден продукт полезен.

Видео: Как да премахнете мазнините от долната част на корема

Моля, имайте предвид, че не можете да се включите в сирене, в деня можете да ядете не повече от 200 грама. Между техники хранителни почивките трябва да са от един час, че е невъзможно за момента да седнем и да се яде веднага. Трябва да се ядат малки количества често.

Упражнения за долната част на корема

1. Повишаване на краката. Необходимо е да се легне, повдигнете направо крака под ъгъл от 90 градуса. Свийте колената и с двата крака. Намалете първият вдясно, после наляво. Извършване на не по-малко от 20 пъти.

2. Не забравяйте да изтеглите пресата за този крак да се огъват в коленете, повдигнете багажника, не натоварва мускулите на шията. Повторете до 25 пъти. Премахва излишък увисването корема и странични мазнини.

3. Изтеглете краката цифри. Необходимо е да се легне, а след това повдигнете директни стъпки над пода. Въведете ги в номерата на въздуха преструвайки от 1 до 10. Вие не можете да намалите или вдигнете краката си по-висока.

4. ножици. Всеки знае, упражнения. Имам нужда да си легне, се повиши до 90 градуса направо на краката, а след това по-ниско единия крак, е притежател на правото, а след това повторете същото с другия крак. Повторете упражнението 25 пъти.

5. Необходимо е да се предвиди в поза за лицеви опори. Вдигнете първо единия си крак, той се огъват и издърпайте към гърдите. След това повторете същото упражнение с другия крак. Упражнение трябва да се извърши до 20 пъти.

6. Седнете на пода, изпънете ръцете си зад гърба си. Стегнете коленете към гърдите, като се прецеждат с коремните мускули. След това изправете краката си, но не позволявайте на пода. Повторете до 20 пъти.

Моля, имайте предвид, че не е задължително да се отървете от мазнините в долната част на корема е възможно с помощта на пресата. Най-добре е да се изпълнява, обърнете внимание на сърдечно. На първо място, толкова, колкото можете да се разхождате, направете леки загряващи упражнения, а след това всеки ден се увеличават теглото им.

Треньори препоръчват обрат обръч, ако се прави всеки ден в продължение на 10 минути, можете да се отървете от излишните мазнини. Той зарежда положително настроение и помага за постигане на красива корема въже. Направо през него, което трябва всеки ден.

Препоръки, които ще помогнат да се отървете от мазнините в долната част на корема

1. Колкото е възможно да ходи на чист въздух, особено полезна за джогинг сутрин.

Видео: Натиснете къщата. Как да премахнете корема мазнини и изпомпване на пресата у дома.

2. Един път в седмицата, което трябва да се извърши опаковането на стомаха, използвани в този антицелулитни кремове, гелове.

3. Необходимо е да вземете вана с етерични масла, добавете морска сол добре.

4. Преди гимнастика, фитнес, трябва да извършите специален масаж на корема.

5. позитивно отношение към живота. Постоянен стрес, нарушения на нервната доведат хормонално недостатъчност и излишната мазнина.

Хирургични методи, за да се отървете от мазнините в областта на корема

Най-често използвани липосукция, като се използва тя може да се отървете от мазнините, което се намира дълбоко под кожата. Но това не може да се извърши за хора с хронични заболявания. Кожата трябва да бъде еластична и гъвкава, тъй като може да се затварят след липосукция. Моля, имайте предвид, че всяка операция има отрицателно въздействие върху здравето, може да доведе до много усложнения, така че е най-добре да се даде предимство на описаните по-горе методи за борба с мазнините в долната част на корема.

По този начин, на красотата на стомаха ви ще зависи от начина на живот, който ви доведе.