Работещи - ползи и вреди

Видео: Джогинг полза или вреда, лекари съвети.

Видео: Ползи и вреди на джогинг

За да стартирате възползвали, не вреди, се препоръчва да се планира тяхното движение на земята, трева или пясъчни пътеки. Не забравяйте да вземете специални обувки, които ще бъдат удобни за работа. Като правило, маратонки има за цел да предотврати натъртвания, щети и силно напрежение в ставите.

Работещи човек трябва да носи удоволствие. Ако по време на движение имате нещо боли, да се чувстват много неудобно, а след това в този случай не трябва да се занимават с този спорт. Или да направите първите няколко писти с един човек, който обича да работи професионално.

Специалисти препоръчват да се започне джогинг с бягаща пътека във фитнеса под ръководството на треньор. Единственият начин ще се научите как да се работи правилно и без последици за здравето.

Работещи полезно

Природата е, че човек може и трябва да работи, за да поддържат здравето си. По време на движение, тялото, тъй като започва и да го стартирате, за да активирате всички процеси. В професионални бегачи тялото работи толкова гладко, като по часовник, а това не е изненадващо. Работещи повишава общия тонус на организма, помага за нормализиране на съня, повишава ефективността, подобрява настроението.

Знаете ли, че в дългосрочен план има интензивен човек произвежда голям брой ендорфин хормон. Това е хормонът, който е отговорен за положителното настроение и щастие.

Марина, 25 години: "Преди бях, и не можех да мисля, че има движение възстановяване на сила. Работата ми като основен принос за нощната смяна. Тя ще изглежда, че след като е работил цяла нощ, искам да легне и да си почине, но не. Аз се подчинявам себе си и да отидете на сутрин бутам, след което се чувства като много по-лесно и по-добре. Изглежда, че органът, натоварен с жизненост и енергия за още един продуктивен ден. "

Учените са открили връзка между сексуалната активност и работи човек. Оказа се, че вървят подобрява сексуалния живот на мъжете (тестове са проведени върху 100 мъже, 65 от които либидото се увеличили значително след бягане).

Също така е доказано, че Спринт регулира човешката нервна система. Нервна, раздразнителен, мрачна, агресивни хора са станали много по-спокойни след джогинг.

Видео: Какво е използването на бягане и ходене, но каква е вредата?

Remedy за депресия

В Европа тези, които страдат от депресия и нервни и емоционални разстройства, е силно препоръчително да се джогинг. По време на управлението на далечни разстояния в кръвта се увеличава нивата на вещества, наречени катехоламини, което намалява проявлението на депресивно настроение.

Работещи и вътрешните органи

Никой няма да спори с факта, че състезанието - това е най-достъпен спорт. Дори и финанси не позволяват да отидете на фитнес, на човек, нищо не пречи да носят анцуг, маратонки и започне работа по план в града или околностите.

Видео: Спринт, полза или вреда. Наталия Staroverova

Редовна бягане повишава имунната система и увеличаване човешки устойчивост на настинки и инфекциозни заболявания. Ако правилното прилагане на натоварването по време на план, в нея се обучават на сърдечно-съдовата система. Сърцето започва да изпомпва кръвта и намалява по-бързо. В допълнение, бягане укрепва стените на кръвоносните съдове, което от своя страна, стимулира кръвообращението на органите на малкия таз, което удължава и увеличава сексуалната активност в продължение на много години.

С джогинг може да се помпа мускулите на краката и седалищните мускули. Тези, които са постоянно ангажирани в джогинг, отбеляза, че след пускането на нормализира стомашно-чревния тракт, дори и пред него имаше проблеми (диария, повръщане, гадене).

Много полезни за джогинг хора с болестта на диабет. Редовен джогинг в нивото на кръвната захар пада и в резултат достига нормата.

Ако някои обобщават казаното по-горе, можем да кажем, да - Работещи полезно, а не вредно. Това става вредно, в случай, че човек не се зареди, доколкото е възможно, това не прави специална загрявка преди състезанието, и избере да работи неподходящи дрехи или обувки.