Детски диета - принципите на хранене

• Месо (пилешко, говеждо, телешко) -
• Мляко и млечни продукти-
• Риба (морска и прясна) -
• пиле yaytsa-
• Krupy-
• Зеленчуци.

Ако детето няма да има достатъчно протеини, това може да доведе до нарушаване на естествения прираст (детето е малко, слабо), до болка, до най-ниската устойчивост на различни инфекции.

Протеини, трябва задължително да се съдържат в храната на детето!

Много родители погрешно смятат, че мазнини (всичко мазнини) не са много полезни за развитието на бебето, но това не е така. Например, намерени на здравословни мазнини в масло, мляко, извара, твърдо сирене, както и в месо и риба. Разбира се, ние не трябва да бъде храненето на детето само от месо или млечни продукти. Става дума за детска диета разнообразие.

Видео: Спри ПСОРИАЗИС №4 щапелни диета, принципите на храненето, забранени храни, алкално-киселинното равновесие.

Но въглехидрати в детското меню трябва да са възможно най-малки. Полезни въглехидрати, например, намерени в плодове, зърнени храни, мляко. Вреден - в сладкиши, сладолед, торта, захар, газирани напитки.

Важно! Че детето е активен, силен, способен да се развива, тичам, да скачат и да се радват на живота, той се нуждае от енергия. Но, енергията, която бебето може да излезе от тортата, и сода, и този, който се съдържа в правилните здравни продукти (зеленчуци, плодове, риба и т.н.).

Обърнете внимание на микроелементи

диета от всички възрасти на детето трябва да бъде микроелементи и минерални соли. Те са необходими за пълното развитие на активен растеж на децата, пълни с умствена и физическа активност.

Видео: 10 принципи на хранене фитнес момичета!

Такива минерални соли, като например - натрий, калий, калций, фосфор, сулфати, желязо, мед, цинк, хром, йод, флуор, селен цел да регулира метаболизма на вода в организма, както и производството на ензими в стомаха.

Знаете ли, че на хранителните съставки съдържание в организма като възрастен, а детето трябва да бъде приблизително един килограм.

Включете в диетата на бебето мляко, кефир, кисело мляко, ферментирало мляко и извара печена (общата маса на тях трябва да е около 1000 мг за едно дете, което е между 3 и 7 години). Тези храни съдържат големи количества калций, който е пряко участие в образуването на зъбите, костите, и е изцяло отговорен за съсирването на кръвта. Благодарение на калций в едно дете и един възрастен, извършена нормалната работа на сърцето и цялата опорно-двигателния апарат.

Фосфорът се намира в риба, твърдо сирене, зърнени храни и голям брой - в рибата. Този минерал форми кост, отговарящ за предаването на наследствената информация. Магнезиев позволява синтеза на протеини и активно участва в метаболизма на въглехидратите. Съдържа магнезий в елда, овесени ядки, моркови, цвекло. Калий и натрий - месо, картофи, какао и стафиди.

Iron осигурява нормалното ниво на хемоглобин в кръвта. Снабдителен на микроелементи може да бъде чрез използването на яйца, риба, ябълки, шипки, боровинки.

Спазването на диетата на детето

За децата, обаче, като възрастни, е важно да се спазва режим пълна мощност. Това означава, че трябва да се яде по едно и също време, малки порции дробни 4 пъти на ден. Задължително едно от ястията трябва да бъде горещо. Утре сред най-високо калорични хранения.

В детската здравословна диета е много важно да се избегне monoproduct - само на сладкиши или само млечни продукти. Това може да доведе до недостиг на витамини в организма на детето.

По този начин, в обичайното хранене на дете от 4 до 6-годишна възраст трябва да представят следните продукти: сирене, мляко, сметана, сирене, масло, месо, риба, яйца, картофи, ръжен хляб, пресни плодове и зеленчуци.

Закуска, обяд, вечеря

Закуската трябва да е най-гъста храна. Детето може да изхрани омлет, чай, сирене, мляко, сирене, хляб с масло и твърди сирена.

Обяд - винаги нещо горещо (супа, супа, супа от риба). Такива съдове стимулират стомашно-чревния тракт, увеличаване на апетита.

Следобедна закуска и вечеря трябва да бъде много светлина в калории. За едно дете ще бъде достатъчно, за да се готви на растителни, плодови салати, нещо, млечните продукти, зърнените храни с плодове. Пригответе храна за децата, е желателно да се multivarka, параход или се пече във фурната за минимално количество масло.