Калций по време на бременност, кога и колко да се вземат?

Видео: Калциев глюконат и още нещо

Борим се дефицит на калций

Как може да се предотврати недостиг на калций по време на бременност?

Калцият влиза в тялото на човека чрез храната, която той използва през целия ден. Това означава, че за да компенсирате дефицит на калций е необходимо за максимално запълване диетата си храни, които съдържат калций.

Големи количества от витамин D, калций, магнезий, както и като полезен елемент като фосфор, съдържаща се в черен дроб на треска в риби и морски продукти, мляко, извара, сирене, яйца, рибни масла, в магданоз, в френско грозде, ягоди, череши, и добре, почти всички ядки.

Видео: Калций. Липсата на калций в организма

Ако правите като се набляга на употребата на млечни продукти, не е необходимо да се избере мляко или сирене мазна. Причината е, че калцият е в близък контакт с мазнини (по-специално домашни любимци) практически не се абсорбира в гастроинтестиналния тракт. Това е, който и да е облага, в резултат няма да бъде.

Какво тогава може да яде млечни продукти? Лекарите препоръчват пиене на голямо количество кисело мляко, кисело мляко за пиене, без никакви добавки, както и да се ядат сирене и извара.

Как да се гарантира пълна прием на калций в организма?

Към тялото на бременна жена наистина получи необходимото количество калций, трябва да се грижи за една балансирана диета. Какво означава това? Дори и да се направи по време на бременност да се консумират големи количества калций, напълно, той може да не бъдат усвоени. Защо? Тъй като калций се абсорбира напълно само в комбинация с калий, витамин D, както и елементи като фосфор и магнезий.

Следователно, за да обичайните имате извара, сирене, кисело мляко, ще трябва да добавите овесени ядки, трици, зеле, боб, черния дроб, зърнени храни, яйца, месо, ябълки, тиква.

витаминни комплекси

Най-простият вариант на липсващите елементи в храната - прием в съчетание мултивитаминни препарати. В аптеките, можете да намерите витаминни комплекси, предназначени специално за бременни жени.

Видео: Отзиви: калций по време на бременността (което е по-добре да се вземат)

Но всички мултивитаминни добавки, трябва да предписват от лекар. В никакъв случай не приемайте всяко самостоятелно или друг витаминни комплекси. Същото важи и за дозата на витамини - той назначава лекуващия гинеколог.

В организма на бременната жена трябва да действа 1500 милиграма калций. Ако една жена кърми, нивото на калций - не повече от 2000 милиграма.

Не забравяйте да се обърне внимание на инструкциите в мултивитамини комплекса. Някои се препоръчва да се вземат най- празен стомах, преди да си легнете, за хранителните вещества се усвояват по-добре. Но, въпреки това, по-голямата част от витамини трябва да се приема на пълен стомах, за да се избегне гадене и повръщане, което е толкова често, по време на бременност.

Когато се налага да приемате калций по време на бременност?

Ако една жена по време на бременност осъзнава, че здравето й се влошава рязко, косата пада, зъбите се развали, трябва, без да успее да се обърне внимание на храненето и добавки с витаминни комплекси.

Видео: Как да се подготви и да приемате калций от черупка на яйце

Това е невероятно, но тялото на жената може да се предложи на нея, че има недостиг на калций в тялото си. Например, тя може драстично да искам да ям парче тебешир.

Лекарите препоръчват бременна внимание равенство към вашата диета в такива случаи:

• Ако започнете с проблеми със зъбите - те са унищожени и пристанището (в крайни случаи - започват да падат);
• падане на косата, счупени нокти;
• Това увеличава риска от преждевременно раждане;
• С опасност от спонтанен аборт;
• Среща рано токсикоза;
• Жена се чувства атаката на безпокойство, възбуда, тревожност;
• Припадъци и гърчове започват в долните крайници;
• Повишена матката тон.

Значението на калций по време на бременност

Калцият е около 5% от теглото на човек. Това е важен елемент за изграждане на костите, хрущялите. Без калций, детето няма да бъде възможно да се извърши редица метаболитни процеси, и няма да се извършва синтеза на хормони.

Когато достатъчно количество калций в организма на бременната жена ще бъде напълно функционираща матка и вагинални мускули. Калцият помага за извършване на работата на системата на кръвосъсирване, на бъбреците, костите, извършена работата на мускулите.