Здравословно хранене за деца

Холестеролът в тялото на детето

Ако говорим за възрастен човек, на холестерола ще направи повече вреда, отколкото полза. За деца на холестерол по-полезни, отколкото обратното. Това вещество е строителен елемент на клетъчната мембрана (и е известно, че се състои от клетки, всички от нашите вътрешни органи). Всеки месец на бебето расте, което означава и растежа на всички клетки. Ето защо, холестерол не може да бъде пренебрегната. Ние виждаме - неща, които са вредни за възрастни, е полезно за детето.

Какви храни съдържат холестерол здраво дете?

Добър холестерол, можете да дадете на едно дете като такива продукти - яйца, масло, черен дроб, риба, месо, заквасена сметана. Достатъчно, за да се яде на ден 2 кокоши яйца за извършване на дневната ставка на приема на холестерол до 500 мг. Важно е да не се даде лош холестерол на дете, съдържаща се в рамките на тлъсто месо, заведения за бързо хранене и сладкарски изделия.

Видео: Pin - Поправителен на храните | Smeshariki - познавателни карикатури за деца

Ползите от въглехидрати и мазнини

Че детето е енергичен, здрав и жизнен, е важно, че да консумира необходимата норма на въглехидрати на ден. Но въглехидрати се знае, че е полезно и вредно. Полезни въглехидрати намерени в зеленчуци, плодове, зърнени храни. Вредни въглехидрати в очакване на детето в различни сладкиши, картофи, бял хляб. Ако не спазвате диетата на децата и да им даде само вредни въглехидрати, това ще доведе до по-бързо намаляване на имунитета (което заплашва заболяване), което представлява увеличение на телесното тегло, загуба на енергия, слабост и внезапна умора.

Видео: Правилното хранене за деца

Мазнините под формата на сметана, масло и растителни масла, морски и речни риби съдържа незаменими мастни киселини и витамини А, Е и D. Всички тези хранителни вещества са необходими за формиране на имунитет в детето, както и правилното му развитие и растеж.

Минералите са от съществено значение за здравето

Едно дете се нуждае от калций за растежа на костите, образуването на зъбите, силно сърце, предостави пълен сърдечно-съдови упражнения, активност и жизненост. Калцият се среща във всички млечни продукти (желателно е, че те са домашно), риба, месни продукти, кокоши яйца, зърнени храни, броколи, бадеми, както и в слънчогледово семе.

Желязо - минерал, който участва активно в образуването на червени кръвни клетки и като цяло. Също така, без жлеза в организма правила детето няма да се развие психически, така че трябва да попълни резервите на този минерал от морски дарове, месо, цвекло, орехи, слънчогледови семки, сушени плодове и зелени зеленчуци.

Трябва да се вземе под внимание!

диета на детето винаги трябва да присъстват: плодове, зеленчуци, месо, риба, зърнени храни, млечни продукти, яйца.

препоръки

Много е важно децата от ранното детство до лежеше детето да коригира хранителни навици. Това не е само това, че трябва да се яде здравословни храни, изброени по-горе, но също така и:

Видео: Правилното хранене на малки деца. ICAT. IMCI

• Режим Дробни мощност, т.е., трябва да се яде 4-5 пъти на ден на малки порции, за да не се претоварва zheludok-
• Избягвайте бързо хранене, газирани напитки и много сладки. Често се готви у дома, и научи детето си във вашия дом ede-
• Не насилвайте силата е, че децата не искат да. В резултат на това детето се отказа от използването на този конкретен продукт (например, искате вашето дете да пие мляко или ядете плодове).
• (Сушени плодове, сандвичи с пиле и зеленчуци, и т.н.), че детето няма да се изкуши да се яде нещо вредно, винаги го поставят в малка раница снек-полезни.

Информация за родители!

Вие няма да бъдете в състояние да внуши на детето си на правилните хранителни навици, ако те самите се хранят лошо, постоянно закуска и не обръщат внимание на здравето си. Най-добрият пример за едно бебе - само себе си.