Здравословно хранене: друг излагайки Митове

Видео: 10 митове за здравето, на който смятате,

Специална храна е подложена на атаки, която е последно, преди да отиде да спи през нощта. И това е абсолютно магическа комбинация от думите "след 18:00 в устата не може да вземе троха на годни за консумация" е завладяваща за повече от едно поколение от жени. Те излизат на позиция, поглъщане литра нискомаслено кисело мляко и задушаване мразели безвкусни "салати без превръзка."

Между другото, салатата може да е желателно храна, независимо дали тя е на масата в средата на деня - между закуската и обяда (около 24:00), а не увеличаване на киселинността и без да се представя за "ранг" сърдечен, че е - без да се прекъсва апетита.

Диетолозите обикновено препоръчват зеленчуци през деня почти "не пусна." Краставици, ряпа, зеле и кисело зеле, моркови, маруля, домати, кисели сортове, чушки, варени картофи (дори когато те са студени) ще стоят отлично обслужване, когато става дума за "хапка".

Такъв метод за получаване на храна по-рано осъден много тежко. "Да не вземете парче от масата", "Да не се яде в движение", "Изчакайте за вечеря, бъдете търпеливи, седнат заедно на масата." Що се отнася до подобни изказвания са разумни в момента? Той отдавна е "потънал в забвение" традиция, когато дълго семейство масата всеки ден абсолютно всички "обществена" прием на храна е за няколко поколения на годишната бебето към прадядо.

Тогава много хора на средна възраст и работи усилено, физически и може да си позволи всеки съдържание на калории - енергия "изгаряния" близо до доменните пещи, в мините в областта. И колко сили прекарва офис работник днес?

Оказва се, че "истината не избледнява от повтаряне": бонбони тръстика Тя ще бъде с висококалорични сладост, без значение дали е ял "отслабване", младата дама на масата за банкет в шумна компания, и тя го дъвче бавно от цялата нощ под одеяло и със затворени очи.

Видео: Полезни продукти Опасни продукти при храненето митове

Разумни същите принципи на ненасилствени ястия остават същите:

1. Седнете на масата гладен.
2. Не бързайте, опитайте се да дъвче храната възможно най-внимателно: големи парчета от тялото ще бъде трудно да се справят с стомашния сок, жлъчката да се съборят.
3. Не е необходимо да се подложи на излишната натоварването и панкреас: Киселини, пикантни, алкохол - в умерени количества, по-рядко.
4. Има до пълно насищане, наслаждавайки се.
5. Чувствайте се свободни да напуснат в чинията ви, че вие ​​не искате да се хранят се, не се поддаде на най молби на съседите на масата.
6. От време на време (дори за хранене сам), за да се прекъсне хранене дори за миг, слушане на вътрешните чувства: може би храната вече е получил съвсем просто тялото все още не е реализиран, ще го запази за бъдеща употреба.
7. Sinister "сътрапезник" - телевизия. В рамките на мек шепот на новините или завладяваща поредица абсорбира тона силно хранителни храни, "празни калории".

Видео: Четири здравословен начин на живот мит

Няма смисъл съвети, които на практика не са осъществими. Много от нас жените знаят, че преди да заспя в безопасно дойде уелнес разходка (да "разклаща" добра вечеря преди лягане), в един или два часа през нощта? И дори - в единайсет: през зимата, в тъмнината, в "тих жилищен район", в пълна изолация? Но за да спре собствената си ръка, която бавно се дръпна с вилица до друг "непланирани" мазни бургери, е съвсем реална.

Законът за запазване на енергията винаги е помогнал дамите, които искат да се намали теглото на тялото му. "Законът е суров, но е вярно." Всичко, което имам в тялото (през устата, IV или клизма), със сигурност ще бъдат приравнени към тях. Освен ако не е по време на хранене е било взето още и слабително средство. Полученото вещество или изразходвани, или е депозиран под формата на "мазнини резерви".

Преместете повече, прекарват по-малко време в околната среда на високо калорични храни и кръста (завистта на любимите си приятелки) ще се свие в предната част.