Какви храни съдържат витамин D (г)?

Витамин D е необходим за опорно-двигателния апарат, като се използва това са силни и могат да издържат на различни натоварвания. Ако човек ще яде достатъчно храни са богати на витамин D, той не е имал никакви проблеми с калций.

Когато се притеснявате за болката в зъбите, костите, е необходимо да се засили скелетната система, за тази цел в дневния хранителен режим включва сирене, не по-малко от 200 грама, прясно изцеден лимонов сок.

Вредно влияние върху производството на енергия на витамин D

Проблеми с усвояването на калция да се дължи на неправилно хранене. Ако човек постоянно се злоупотребява нездравословна храна, опазване, пържени картофи, сладък, има недостиг на калций, недостатъчно количество витамин D. се произвежда в бъбреците В тази ситуация, кръвта е калций, който трябва да бъде в скелетната система.

Поради вредното храна, липса на витамин D проблеми със сърцето, ако хората продължат да консумират само вредните храни в появява чупливост на костите.

Използването на витамин D може да подобри състоянието на кожата, е един от най-доброто средство за профилактика на съдови, сърдечно-съдови заболявания и рак. Тя осигурява пълномащабна операция на щитовидната жлеза, укрепва централната нервна система.

Видео: Храни съдържат витамин D

Получаване на витамин D

Това е важно не само да се консумират храни, богати на витамин D, но също така и тези, които съдържат А, В, Е, С, фосфор, калций, магнезий. Но не злоупотребяват с тях, не може да има проблеми с усвояването на желязо. Когато човек постоянно използва заместители на животински мазнини, алкохол в черния си дроб намалени нива на витамин D.

Видео: Витамин D. източници и функции за обща информация

Деца, различни от добавянето на енергия е необходимо да се използва масло доза риба за това не трябва да се надвишава. Той назначи лекар. Дете, което е под 10 години в деня трябва да се пие една малка лъжица рибено масло. Когато човек използва голям брой зърна, така че те се смилат, трябва витамин D.

Липсата на витамин D

Лесно е да се види, когато тялото страда от недостиг на витамин D, може да наруши съня, раздразнителен бебе, той е загрижен за прекомерно изпотяване, има проблеми с външния вид на млечните зъби. Fontanelle затваря в бебето бавно, могат да бъдат деформирани прешлени кости, мускули. Един възрастен може да се смекчи кости. В остър недостиг на витамин D драстично пациент губи тегло, притеснен за постоянно повръщане, диария и гадене. Коремната спазъм може да се случи, поради което счупен бъбречна функция, повишено кръвно налягане като резултат.

Голямото изобилие на витамин D

Ако ядете храни, които включват витамин D, както и допълнителните химикали може да доведе до излишък в организма. Първо мъжът губи апетита си, той е загрижен за тежко повръщане, жажда, често уриниране, слабост, може драстично да увеличи кръвното налягане.

В бъбреците се натрупва голямо количество калций, поради нарушаване на работата им в урината съдържа много протеини, има възпалителен процес.

В тази ситуация, е важно да се време, за да спрете приема на витамин D, диета, се отказват от продуктите, които включват калций. Така че е възможно във времето с цел защита срещу увреждане на тъканите. При тежки случаи интравенозно приложение на натриев хлорид. Ако дълго време да консумират витамин D, човек може да загуби апетита си, има проблеми с храносмилателния процес значително увеличава телесната температура, кръвното налягане скача, има силна болка в мускулите.

По този начин, витамин D играе важна роля в човешкото тяло, така че това трябва да е в храната. Най-често, липсата на витамин D се отразява на децата. Задаване на подходящата доза може само терапевт. Прекомерната употреба на витамин D не може да бъде, това може да доведе до сериозни последствия и дори повече вреда.