ZdorovGuru.com

Какви храни съдържат витамин Е.

V kakix produktax витамин ЕВитамин Е в структурата има три основни елемента - водород, кислород и въглероден. Синтетичните наркотици, която предлага фармакология, различни от естествения факта, че част от храната. Витамин Е принадлежи на мастноразтворими и неразтворими във вода вида. Дали не се влияе от високи температури, основи, киселини. Витамин Е се запазва след кипване не може да бъде дълго време в храната, ако тя е изложена на химикали, ултравиолетови лъчи.

Храни с витамин Е

1. Продуктите от животински произход е рядко да се намери, се съдържа в големи количества в млечни продукти, черен дроб, яйчен жълтък.

2. Един от основните източници на витамин Е са зеленчуци пресни, замразени също. Моля, имайте предвид, че никога не се съхранява в консервираните продукти.

3. Леко, съдържаща се в маргарина.

4. Особено много в ядки, растителни масла, семена, броколи, спанак.

5. Препоръчително е да се консумират тези храни са богати на витамин Е - овесени ядки, моркови, картофи, репички, лук, маруля.

6. Витамин Е се намира в тревни растителни видове - коприва, глухарче, шипки, люцерна, ленено семе, оставя малини.

Не забравяйте, че ако рафинирано брашно в него витамин Е отсъства. Мнозина вярват, че те могат да се насити на тялото си с витамин Е, като се използват растителни масла, не е така. От друга страна, може да има необратими процеси в организма. При изготвянето на рафинирано масло и се загрява това, процесът на окисляване се случи, така че да стане свободни радикали, които влияят неблагоприятно на състоянието на клетките. Витамин Е да, точно обратното, за предпазване от тези радикали, така пържени от най-добре да се даде.

Функции на витамин Е за тялото

Витамин Е предпазва клетъчните мембрани. Често, поради липса на витамин Е, възникват проблеми, могат да бъдат повредени еритроцити, промени структурата, клетките страдат от липса на кислород.

Колко витамин Е трябва да се наеме човек в един ден?

Всеки човек изисква индивидуален размер на витамин Е. Всичко зависи от околната среда, диета, вреден начин на живот.



Ако човек използва голямо количество мазнини, най-сложни въглехидрати в храната е почти не е необходимо да използвате витамин Е, колкото е възможно. Лице, което не притежава селен, също се нуждае от витамин Е.

Някои хора използват голямо количество растително масло, зеленчуци, салати, докато страда от липсата на витамин Д. Това предполага, че е необходимо да се увеличи дозата, тъй като съвременните храни не съдържат достатъчно витамин на тази група. Диетолозите твърдят, че витамин Е необходимо да се включи в дневния хранителен прием.

Видео: Витамин Е за по-младите. Какво нужда е там.

Понякога витамин Е се заменя с фармакологични средства, но те не съдържат необходимите молекули. Най-добре е да включите в диетата на растително масло, студено пресовано. Полезни са маслиново масло, соево масло, масло от ленено семе, царевично масло. Като превантивна мярка се препоръчва да се яде всеки ден в продължение на една супена лъжица растително масло, така че клетките ще бъдат защитени от унищожение.

 Недостигът и витамин Е предозиране

Ако човек не разполага с достатъчно витамин Е, не може да има проблеми с настроението, разтревожени от постоянна умора. Тези симптоми се появяват се дължи на факта, че има нарушения в централната нервна система, органите на дефектна работа, тялото се опитва да пести енергия.

Видео: Витамин Е за коса. Маска за коса с витамин Е. Храни, съдържащи витамин Е

Недостигът на витамин Е е опасно, защото това изкривява мускулите, скелета, диафрагмата. В резултат на мускулната тъкан е напълно унищожени, фибри матрица, които съдържат голямо количество калциева сол. Опасно е, когато липсата на резултати в патологията на сърдечния мускул, чернодробна некроза, жените имат проблеми с репродуктивната система.

Когато тялото му липсва витамин Е, може да се разтваря мазнините, тъй като на този на жената по лицето се появява на голям брой пигментни петна, а след това те са разпределени на ръцете и цялото тяло. Поради това, на лицето, има много хронични заболявания.

Видео: витамин Е, селен - мощни антиоксиданти

Предозирането на витамин Е се наблюдава само в изключителни случаи. Това вещество не е токсичен. В някои случаи, поради индивидуална непоносимост може да повиши кръвното налягане и след това се тревожи за гадене, диария, повръщане и повишена газове.

Какви витамини взаимодействат витамин Е?

Всичко е свързано с човешкото тяло. Ако човек, страдащи от недостиг на магнезий, трябва задължително да се подава така, че витамин Е насищане на организма. Симптоматика се задълбочава, ако лицето страда от липса на вещество като цинк.

Видео: За витамин Е

На гладно в никакъв случай не може да синтетичен витамин Е е необходимо предварително да препоръчва използването на ядки, плодове или семена. Поради липсата на витамин Е повишава нивата на холестерола в кръвта, това води до атеросклероза. В тази ситуация е необходимо да се откажат от захар, колбаси, сладкиши, бисквити.

По този начин, витамин Е играе важна роля за завършване на работата на човешкото тяло, така че е важно да се обърне внимание на храни, които са богати на него. От трябва да бъде изоставена синтетични наркотици, те може да доведе до странични ефекти. Не забравяйте, че всеки човек изисква определена доза от витамин Е - един от най-добрите антиоксиданти, активно се бори срещу радикалните вещества. Необходимостта от витамин Е спортисти, бременни жени, деца, особено през пролетта, когато детето може да се развие дефицит на заболяването. Веществото подобрява циркулацията на кръвта и укрепва съдовата стена, не се развива тромбоза.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден

ZdorovGuru.com
Лечение на заболявания Наркотици и лекарства Народни методи Здраве и Красота Разни