ZdorovGuru.com

Какви храни съдържат фолиева киселина? (Витамин В9)

Видео: Топ 10 храни, които ни правят щастливи

витамин В9хора често страдат от липса на витамин B9, и тя играе важна роля в човешкото тяло, участва във формирането на кръвоносната система, контролира метаболизма на мазнините, въглехидратите. Ако не разполагате с достатъчно витамин B9 анемия се случи. Кръв се прави с мед, желязо и витамини. се изисква фолиева киселина за постоянно обновяване клетъчни еритроцити.

Значение витамин В9

А здрав човек трябва да вземе 400 микрограма на ден на витамин B9. Особено важно е по време на бременност, една жена се нуждае от двойна доза, кърмеща майка трябва да е 600 микрограма. Често от липсата на фолиева киселина засяга тези, които са пристрастени към алкохол, пристрастени към бира, коктейли и вино.

Ако една жена да приемате противозачатъчни лекарства, е необходимо да се използва фолиева киселина. също така е необходимо, при получаване на антибактериални, диуретични лекарства.

Фолиевата киселина е от съществено значение, за да се развие напълно на плата, така че е важно да го вземе за бременни жени. За да събере кръвта обратно към нормалното, за увеличаване на броя на червените кръвни клетки, е необходимо да се използват продукти, които включват тези, които съдържат витамин В9.

Недостигът на фолиева киселина в организма

Поради факта, че човек не разполага с достатъчно витамин B9, може да е объркващо за постоянна депресия, повишена умора. Тогава сънят е счупен, човек става раздразнителен, постоянно забравя всичко отслабва, той силно възпаление на венците, безпокоят болки от невралгичен характер.

е необходимо фолиева киселина, за да се абсорбира напълно витамин В12, която е отговорна за обработването на протеини, мазнини, въглехидрати вещества. Големи количества витамин B9, намиращи се в дрожди, бъбреци, черен дроб, фасул, леща, покълнало жито.

Поради факта, че не е достатъчно витамин B9 жена страда от дисплазия, получава голям брой противозачатъчни лекарства. Ние трябва да се вземат тези, които имат болестта на Крон, улцерозен колит, психични разстройства. Използването на витамин В9 на хемоглобина се появява протеинова синтеза, нуклеинова киселина.

Храни с фолиева киселина

Витамин В9 е част от зелена маруля. Препоръчайте яде малина, касис екстракти, бульон бедрата, Райска ябълка. Голям брой от фолиева киселина, съдържаща се в липа, борови иглички, бреза, живовляк, маточина, коприва. В дневния хранителен прием трябва да бъде магданоз, цвекло, грах, леща и портокали. Също B9 част от черен хляб, месо, яйца. Препоръчва се използването на черния дроб, в допълнение към витамин В9 съдържа В2, В12 и желязо. Моля, имайте предвид, че фолиевата киселина по време на готвене може да бъде загубена. Ето защо, храни с витамин B9 трябва да се консумират сурови.

Видео: Жена Витамин В9 = Фолиевата киселина: дневна тарифа как да се направи? | SHTUKENSIA

Голям брой от фолиева киселина, съдържаща се в прясно мляко, пастьоризирано, стерилизирано губи. Витамин В9 помага на организма да се справи с интоксикация след злоупотреба с алкохол, особено ако някой е бил отровен с метанол. Със своите токсични вещества могат да бъдат измити от тялото. Препоръчително е да се използват таблетки фолиева киселина.



Посъветван да се обърне внимание на аспержите е нискокалорична продукт, който е богат на фолиева киселина. Използването му може да се подобри работата на сърцето, намаляване на налягането.

Необходимо е да се включват в диетата на цитрусови плодове, ябълки, круши, банани, малини, папая, авокадо, нар. Фолиевата киселина, богата на ядки, голям брой съдържа в лешници, бадеми, фъстъци, лешници, орехи.

Бъдете сигурни, да се яде тиква, лен и сусам. Особено много витамин намерени в домати, диня, царевица, така че на вегетация тези растения, от които се нуждаят, за да ядете колкото е възможно. Да не забравяме, че веществото ще бъде придобит напълно само ако тялото е достатъчно протеини и витамин С.

Опасност от недостиг и излишък на витамин В9

Фолиевата киселина е от съществено значение за организма, ако това не е достатъчно, лицето е под стрес, а след това кръвта се изхвърлят голямо количество адреналин, тогава човек става по-агресивен, напълнен.

Много хора страдат от липса на витамин B9, но тя е особено опасна за бременни жени дефицит. Поради това може да доведе до сериозни здравословни проблеми не само бременна, но плода. Могат да възникнат в развитието на патологични процеси - херния на мозъка, дефекти в нервната система, отбелязват също, аненцефалия, хидроцефалия, умствена патология характер, плодът не се развива.

Поради липса на фолиева киселина, една жена може да роди преждевременно, да не докладва едно дете е толкова опасно, отлепване на плацентата. След раждането, витамин B9 е важно, той помага за преодоляване на следродилна депресия.

В юношеството, момичета спешна нужда от фолиева киселина, като се използва е възможно да се нормализира менструалния цикъл. Често се дължи на дефицит може да доведе до проблеми с кожата - витилиго, псориазис, различни форми на дерматит. При тежки случаи, липсата на витамин може да причини смущения на сериозните психични разстройства. Затова е препоръчително да се използва възможно най-много зелени зеленчуци, колкото е възможно да се предотврати тежка форма на анемия.

Много рядко човек може да изпита предозиране на фолиева киселина. При деца, когато излишък от проблеми с стомаха, червата. Възрастен може да наруши безсъние, поради повишена възбудимост.

Видео: Фолиевата киселина е добър? (Витамин В9), витамин В9 който съдържа?

Така, фолиева киселина - е един от най-важните компоненти, които трябва да присъстват в човешкото тяло, така че той е в състояние напълно да функция, така че е важно да се яде храни, в които се съдържат.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден

ZdorovGuru.com
Лечение на заболявания Наркотици и лекарства Народни методи Здраве и Красота Разни