В някои продукти на голям брой витамин С?

Видео: Калций и витамин D Как да приемате?

1. киви. Плодове различен жълто-зелен плът. Ако го използвате всеки ден, можете да се нормализира кръвното налягане от хипертонична болест. Киви е полезно да се яде, не обелени, то тя съдържа груби влакна. В стомашночревния тракт, те могат да набъбват и след това се натрупват токсични вещества. Тъй като тялото е пречистен и засилва имунната система.

2. Orange. Ако в деня, да се хранят един малък портокал, можете да се поддържа необходимото ниво на витамин С в организма. Поради факта, че плодът все още съдържа големи количества пектин, които го използват да възстановите храносмилателната система, за подобряване на стомашно-чревния операцията.

3. Paprika съдържа голямо количество витамин С. Този продукт е един от най-добрите превантивни агенти за рак. Той има положителен ефект върху съдовата система.

4. зеле е източник на витамин С, тъй като той съдържа голямо количество на липаза, мазнини, фибри, летливи, лактоза, целулоза. Зеле сок се препоръчва за лечение на язви, колит и гастрит.

5. магданоз съдържа достатъчно количество аскорбинова киселина. Това е един от най-добрите стимулант, диуретик и холеретична агент.

6. Зелен лук може да помогне да се отървете от бери-бери. В деня, се препоръчва да се яде до 100 грама лук. Също така, той съдържа етерично масло, витамин А и Б. Зелени лук се препоръчва да се използват като профилактично помага за преодоляване. Поради факта, че зеленият лук съдържа големи количества витамин А могат да подсилят женската полова система, косата и ноктите.

Видео: Витамин Е - източник на красота и вечна младост

7. Включете в ежедневната си диета спанак, като се използва тя може да донесе токсични вещества, отпадъци. Спанак увеличава нивото на хемоглобина, кислород подхранва клетките. Използването на витамин С може да насищане на организма с енергия.

8. целина насища организъм достатъчно количество витамин С. Може да се добави към салата, супа, напитка, получен от него. Най-голямо количество витамин С се съдържа в корена. Използването може да подобри кръвообращението, засилване на съдовата система, за регулиране на централната нервна система.

9. Доматите съдържат достатъчно витамин С, се препоръчва да се използва при заболявания на сърцето, кръвоносните съдове. Домати трябва да бъдат включени в диетата за гастрит, анемия, отслабва тялото. Използване доматен сок може да понижи кръвното налягане, нивата на холестерола в кръвта. Домати подобряване на метаболизма, черва, стомах и бъбреците.

10. малина в неговия състав съдържа до 50 мг витамин С, глюкоза и фруктоза. В изсушена форма се препоръчва да се използва, за да се понижи температурата. Поради факта, че плодовете съдържат фолиева киселина, витамин С, могат да защитават клетките от окислителните процеси укрепване имунитет, и е полезно за анемия.

Дефицит и странични ефекти на витамин С

Когато човек страда от липсата на витамин С, често е болни настинки, инфекциозни заболявания. При хората, има голям брой синини по тялото, и след това да започне да пада косата, зарастват раните дълго време. Един човек страда от импотентност, той е постоянно изложени на стресови ситуации.

Важно е да се използват продукти, които включват витамин С не може да ги хранят с храни, които съдържат големи количества от алуминий, така че витамин има токсичен ефект върху тялото. Ако злоупотребата с витамин С може да доведе до проблеми с усвояването на витамин В12.

Така че, диетата трябва непременно да бъде голям брой храни, богати на витамин С. В стресова ситуация, човек губи много аскорбинова киселина. Също така, тялото страда от дефицит на витамин С, ако злоупотребата с алкохол, тютюнопушене. Препоръчително е да се включи в зеленчуци диета храна и плодове. Пийте много чай с лимон, можете. Витамин С укрепва имунната система активно се бори вирусни инфекции. Необходимата мощност за включване на круши, банани, сливи, грозде, праскови, сливи, и репички, цвекло, картофи, грах. Имайте предвид, че често е алергична реакция към витамин С, така че не може да се злоупотребява.