ZdorovGuru.com

Какви храни съдържат витамин А?

V kakix produktax sodergutsia витамин АВитамин А е бил открит от учени на медицината за дълго време, човешкото тяло се нуждае. Научно наименование - ретинол. Неговата функция е, че той е неразтворим във вода, той се отнася до мастноразтворими вещества. За усвояване от човешкото тяло, витамин А, етерични мазнини, протеини и минерали. Когато варени може да загуби всички полезни свойства, тъй като се изпари, ако продуктът се съхранява дълго време на чист въздух.

Стойността на витамин А в човешкото тяло

е необходим витамин на тази група за правилното функциониране на системата на човешки органи. С него можете да:

1. Увеличаване на зрението.

2. За установяване на метаболитни процеси.

3. Възстановяване на ендокринната система.

4. Подобряване усвояването на протеин.

5. за укрепване на костите и зъбите.

6. нормализиране на съдовете на сърцето.

7. Почистете и поднови кръв.

8. За да се засили космените фоликули за подмладяване на кожата, се отървете от излишните бръчки.

Витамин А не разрушава клетките, изложени на антиоксиданти, укрепва имунната система, така че тялото по-лесно да се справят с вируси, бактерии. Ретинол забавя процеса на стареене, не се появява на новите бръчки, тъй като кожата се обновява постоянно.

Във всички съвременната козметика съдържа голям брой ретиноиди, които лекуват малки рани, счупвания, изгаряния, подновяват кожната тъкан. По време на бременността, липса на витамин А групи може да доведе до патологични процеси в развитието на плода.

Продуктите, които включват тези на витамин А



Има два основни типа на витамин А. Ретинол, която се отнася до готови ум и бета-каротин, който се абсорбира от човешкото тяло със специални ензими и само ако има ретинол.

В завършен вид, витамин А и е част от някои храни - черен дроб, яйца, рибено масло, богата на мазнини сирене, жълтък, сметана, пълномаслено мляко, сметана, масло.

Видео: Къде да намеря витамин А?

Каротинът е необходимо да се подмлади човек, тъй като той винаги поддържа необходимото количество витамин група Б. Ако използването на витамин А под формата на плодове, зеленчуци, могат да бъдат защитени от негативните ефекти на околната среда. Когато достатъчно клетки са обогатени с ретинол, те са обновена. Въпреки това, е необходимо да се вземат предвид индивидуалните особености на тялото на рецепцията. Когато човек е постоянно под стрес, се чувствам зле, той е постоянно притеснен за импотентност, е необходимо да се увеличи дозата на бета-каротин. Доказано е, че през лятото, е необходимо да се увеличи количеството на витамин А.

Дефицитът на витамин А

Ако човек страда от липса на витамин от тази група, той може да има проблеми със зрението може първоначално да виждате само лошо в тъмното, а след това има заболявания, като късогледство, далекогледство, астигматизъм. Очите ще бъдат постоянно се нарушават - поливане при ветровито студено време, има усещане за пясък, облачно роговицата, конюнктивата е постоянно суха.

Поради факта, че тялото страда от дефицит на витамин А, при хората има проблеми с кожата, косата, те са сухи, има нестабилност, голяма част от пърхот. Има проблеми с кожата, като я пресушава, се образуват малки нейните пукнатини. Липсата на витамин А води до влошаване зъб система възпаление урогениталния, неизправност настъпва в стомаха, червата.

Особено дефицит на витамин А е опасно за жените, те имат този фон се появяват заболявания на гърдата, яйчниците, матката, може да се развива онкология.

Човекът с липсата на витамин А, то е лесно да се забележи, той е загрижен за безсъние, той се превръща в психически нестабилен, може бързо да разболявам и да отслаби. Ако едно дете страда от дефицит, са имали проблеми с развитието, растежа. За да се избегне този проблем, е необходимо в диетата включва храни, които включват витамин А, и мазнини, за да го асимилира, без да ги тялото не може да приеме бета-каротин.

Последици от предозиране на витамин А

Ретинол не трябва да се злоупотребява, ако тя се натрупва голям брой в далака, черния дроб и може да доведе до проблеми с червата, стомах. Това ще доведе до загуба на коса, чупливи нокти. В този случай, кожата става суха, може да имате сърбеж, хиперпигментация.

По време на менструация поради липса на витамин А група има главоболие, гадене, чупене на кости, стави. Затова най-добре е да не се използва отделен витамин А, това е достатъчно, за да присъства в храната. Когато се натрупва в голямо количество синтетични витамини, има проблеми с здравето.

Стойността на витамин А за косата и кожата

Косата не падат, беше гъста и красива, трябва да се яде колкото се може повече на черния дроб, той съдържа много витамин А. С помощта на ретинол може да подобри циркулацията на кръвта в космените фоликули, така че косата ще расте много по-бързо. Ретинол установява секреторната функция на мастните жлези, така че косата поеме плътност, еластичност и твърдост. Той е комбиниран с витамин Е група

За красива коса, гладка кожа, трябва да се ядат храни, които съдържат различни витамини. За да почистите кожата на черни точки, акне, е необходимо в дневния хранителен режим включва зеленчуци, плодове, богати са на ретинол. С намаляване на производството на себум. Кожата се отървава от възпаление, дразнене, унищожени микроби, хванати в капан в него.

Витамин А помага за бързо излекува белезите, които се образуват след акне, изглажда бръчките. Ако тялото достатъчно количество ретинол, подобрява производството на колаген, който е извор на младежи.

Видео: Елена Malysheva: Изключително витамин В12. Кои храни съдържат B12?

Може да се обобщи, витамин А е важен за човешкото тяло. Не препоръчваме да го използвате поотделно, само в крайни случаи. Най-добре е да се обърне внимание на здравословното хранене, в които се съдържа.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден

ZdorovGuru.com
Лечение на заболявания Наркотици и лекарства Народни методи Здраве и Красота Разни