Полезните свойства на плодове, горски плодове

Въпреки всички предимства на плодовете, трябва да се вземе предвид, че те съдържат големи количества захар, които могат да повишат нивата на кръвната захар. Сладки плодове са забранени за диабетици.

Мога ли да ям плодове, плодове в диетата? Важно е да се помисли за няколко точки. На първо място, всичко зависи от вида на диета. Също така, можете винаги да помним, най-малкото - е позволено само яде 400 грама плодове на ден.

Но ако се следват плодове диета, е необходимо да се следи отблизо гликемичен индекс плода. Важно! Висок гликемичен индекс от диня, грозде, праскова, пъпеш - тези плодове да доведат до повишаване на кръвната захар, стимулира апетита и преяждане.

Колко полезна плодови сокове за организма?

Тази вкусна напитка съдържа ценни влакна. Важно е да се има предвид, че само полезни фрешове. Не злоупотребявайте с пакети Бери, плодови сокове, тъй като тази захар + плодове прах. По време на производството на сокове е загубил около 90% фибри. Освен това в тези сокове много вредни вещества, консерванти.

Кои плодове и горски плодове трябва да бъде в диетата?

Според диетолозите за различните плодове, горски плодове се разминават.

ябълки

Австралийски диетолози особено оценят ябълките, те са в структурата са антиоксидантни вещества са също надеждна защита срещу сърдечно-съдови заболявания, рак. В деня, което трябва да се яде най-малко 4 ябълки. Киселите сортове ябълки в структурата има много витамин С и желязо.

гранати

В плода, че съдържа голямо количество желязо, като тен агент, летливи, лимонена киселина и фолиева киселина. Нарове имат тоник, антисептик, противовъзпалително действие върху тялото.

кайсии

Този плод е богат на калий, бета-каротин. Кайсиите подобряване на зрението, състоянието на косата, лигавиците и кожата.

морски зърнастец

Berry е богат на бета-каротин, витамин С морски зърнастец богата на растителни мазнини, масла, така че се използва като противовъзпалително средство за лечение на кожата, лигавиците. Също така е най-доброто средство за лечение на стомашни язви.

грозде

Яденето на този плод, ще обогати тялото си с достатъчно количество желязо, тъй като това ще ви помогне да се справят с нарушения на нервната система, нарушена обмяна на веществата, укрепва сърдечния мускул. Грозде са богати на полифеноли, антиоксидантни компоненти, които регулират метаболизма на мазнините.

къпина

Това е най-добрият източник на витамин С. Дори по време на съхранението на витамин се губи в сравнение с други плодове. Също френско грозде в състава си има много калий, желязо, органични киселини, следователно, се отнася до тоник и възстановителен средство.

В ягоди, ягоди, малини много захар, пектин, витамини. Също ценен боровинка се използва за лечение на очни заболявания. Зърното голям размер на танин, който позволява да се направи извод от чревни гниене продукти.

Антибактериален, тонизиращо, антисептично плодове са червени боровинки, червени боровинки. В своята структура съдържа бензоена киселина, а именно е необходимо бактериите от тялото.

За укрепване на кръвоносните съдове, сърцето трябва да се консумира от червена боровинка, той помага за подобряване на паметта и други психични процеси. Цитрусови плодове са богати на органична киселина, витамин С, етерични масла. Особено полезни лимон. Той помага да се справят с бързо студено, ТОРС, грип.

По този начин, по всяко време на годината, не бива да забравяме да се включат в диетата на плодове. Това са основните източници на хранителни вещества. Те помагат за укрепване на имунната система, подобряване на обмяната на веществата, почистване на кожата, предпазва от различни заболявания. Опитай се да не забравят за здравето си, като постоянно го засили!