Хранителни добавки - дали да се пие?

Видео: Креатин - добавка набор тегло и жизненост. Какво е креатин? Как да приемате креатин?

Нали трябва да се купуват много различни буркани, sklyanochek от Бадами, витамини, капсули и разнообразие от хранителни добавки, ако изпълните здравословна диета. От използването на синтетични витамини и хранителни добавки ще бъде много по-малка от тази на парче от морска риба, килограм зеленчуци и плодове. Да не се самозалъгвай и тялото си!

Когато се налага да се вземат добавки?

Видео: Топ 5 на спортни добавки за ефективно мускулен растеж

Ако са недохранени или в момента практикува всяка диета (особено що се отнася до моно-диета), а след това без витамини и други хранителни добавки, не го правят. В организма след такова изчерпване във всеки случай той работи кратко от полезни витамини и минерали, а това не може да бъде толерирано.

антиоксиданти

Антиоксиданти, т.е., специфични вещества, които неутрализират свободните радикали в човешкото тяло, също принадлежат към Badam. Такива средства могат да бъдат прилагани от лекари дори в случая на болестта на Алцхаймер, прогресията на доброкачествени / злокачествени тумори в организма, както и недостиг на витамини А, Е и С Вие като потребителят има избор - да се използват антиоксиданти в таблетна форма, или да се прибегне до природни вещества или продукти, които ги съдържат (зелен чай, екстракти от морски бор, червено грозде).

Антиоксидантите са наистина необходими за нашето тяло, защото те имат:

• Противовъзпалителните свойства;
• заздравяване на рани;
• Стимулира кръвообращението;
• антитуморна;
• Укрепва сърдечно-съдовата система.

По този начин, Хранителните добавки под формата на антиоксиданти препоръчва за употреба от лекари. Но ги купуват по-добре в аптека, а не в магазините, на пазари или в преход (както често се случва).

Добавки и физиологични процеси

Тази група от хранителни добавки днес е голямо разнообразие от спорове и дискусии. Става дума за хранителни добавки (Бадахшан), които оказват влияние върху физиологичните процеси. Вероятно сте чували, че изгарянето на мазнините се препоръчва използването на разнообразие от коктейли, мазнини горелки под формата на капсули, инжекции. Нещо повече, тези вещества не се отнасят за лекарства, това е просто една хранителна добавка, която може да има както положителни, така и отрицателни ефекти върху човешкото тяло.

Видео: Как да се започне спортни храненето? Набор от спортни добавки за начинаещи [Protein

По-долу е списък на най-популярните добавки, които се използват най-вече от спортисти (и към спорта, те имат малко значение, тъй като е забранено да приемат от една наистина професионални и квалифицирани състезатели).

• креатин - ако човек е здрав, тялото му трябва да съдържа около 95% от креатина, като инструмент за изграждане на мускулите. В спорт, тази хранителна добавка се използва за бързо мускулен растеж (вие трябва да разберете, че е неестествено за тялото). Препоръчителна доза на креатин - от 5 до 10 грама.
• Бета-аланин - естествена аминокиселина, която е най-нормалното правилното хранене идва при нас с домашни птици. Но за да се бързо повишаване на нивото на протеин (мускулни сграда елемент), се прибягва до синтетичен бета-аланин. Имайте предвид, че ефектът се поддържа само през периода на получаване на това активно вещество, по-късно (случая) пациенти, които се оплакват от повишена умора, нервност, лоша съвместимост.
• суроватъчен протеин - съдържа протеин, калций, минерали. Той се използва под формата на прах за приготвяне на коктейли. Предназначение - за бързо изгаряне на мазнините, ускорява метаболизма.
• Аминокиселините - се използва за възстановяване на мускулите след интензивни тренировки (спортист не се чувства болка, докато повдигате голям тегло).
• глутамин - увеличава издръжливостта.

Възобновяване!

Можете да използвате хранителни добавки за укрепване на тялото, за да се подобри имунитета, изгаряне на мазнини, изграждане на мускули. Но трябва да се помни, че този ефект - мимолетно. Веднага след като сте спрели да използват хранителни добавки, мускулите, няма да расте с такава сила, както и умора ще се усети. Затова е по-добре да се обърне внимание на храненето, а не синтетични добавки към вашата диета. Правим заключение - хранителни добавки носят повече вреда, отколкото полза.