bg.ZdorovGuru.ru

Как да не наддават на тегло след диета?

KAK пе- nabrat-Вес-posle-dietyМоже да се поддържа диета, но не знаете как да не наддават на тегло в бъдеще? Важно е да се придържат към определени насоки. На първо място, разберете защо трябва да се отървете от излишните паунда. Доста често жените не отърсили допълнително тегло, и опитайте да постигнете перфектен параметри на 90-60-90. Скоро килограмите обратно. Какво да се прави? След диетата няма да се възстанови?

Причини за повишаване на теглото след диета

Екстра килограма се връщат редовно, те обясни човешката физиология. Тялото е постоянно регулира състава на лимфата, кръв, контрол на телесната температура. Също така, всяко носещо тяло определено количество мазнини. Когато отслабване на организма започва да се възползват максимално от всички хранителни вещества, намалява обменните процеси, пести енергия. Ако се отървете от допълнителните килограми, не е нужно да се върне. Тялото тихо изоставя мазнините в тялото, ако те са ненужни. Главна умерено спазвате диетата да се яде, да се придържат към определени правила.

Диетолозите да разграничават тези основни грешки, които често правят спазвате диетата:

  • "Бумеранг". Някои диети позволяват да се хвърли няколко килограма. Недостатъкът им е, че в момента, в който се натрупват по-голяма тежест, отколкото преди диетата. Най-добре е да се избере най-техники, които позволяват да се отърве от 1 кг на седмица, те дават възможност за по-дълъг период от време, за да се поддържа положителен резултат.
  • Ниско съдържание на мазнини диета води до бързо повишаване на теглото. Важно е да се разбере: допълнително тегло губите не винаги се дължи на факта, че разграждат мазнините, най-често се дължи на загуба на течности. Поради това, след известно време теглото се връща отново. Когато нискокалорична диета с постоянно чувство на глад. Когато започнете да се хранят пълноценно, тялото иска да привлече достатъчно количество енергия, така че да получите по-добре.
  • твърди ограничения. Не избирайте диета сложно и скъпо. Обикновено, такива методи имат краткосрочно действие. Не се измъчвай ограничения на разходите, като "не може да бъде сладък." Те в крайна сметка да доведе до факта, че колкото повече искам да консумират сладкиши. Не за нищо, те казват: "Забраненият плод е сладък."
  • monodiets. Монотонен диета може да ви помогне да загубите няколко килограма, а диетата не възстанови мислене. След като сте готови за това да седне, ще започне отново да се яде всичко в очите.
  • глад. Ако започнете да се измъчваш от глад, тялото ви ще започне да губи основни хранителни вещества, така че ще има вълчи апетит. Разбира се, по време на пост, вие ще отслабнете, но ефектът ще бъде краткотрайно.
  • Лекарства за лечение на загуба на тегло. Към днешна дата, много различни диетични прахове, таблети, но най-добре е да не се ангажирам с тях. Всички лекарства имат много странични ефекти като резултат има здравословни проблеми.
  • Основни препоръки на храните

    Важно е, че менюто е балансирано. Можете да използвате различни продукти, придържайки се към "правилата на табелата":

    • Вземете малка плоча с диаметър от 25 см.
    • Разделете плоча на две равни части.
    • Половината запълни една табела на зеленчуци и плодове, четвъртата част от ниско съдържание на мазнини протеин храна, но останалата част от сложни въглехидрати.
    • Винаги се придържаме към това правило.

    "Правила чиния" Плюсове:

    • Не е нужно да прекарват времето брои калории, витамини, растителни влакна, минерали.
    • Такава диета балансирано и здравословно.
    • Можете да избирате различни храни, няма ограничения, най-важното да се спазва правилото "плоча".
    • Няма нужда да се ограничавайте с храна.


    Разбира се, на първо трудно да се задържи. Ако времето за хранене са ви утеши с факта, че в ляво направих малко търпение, можете да стабилизира теглото си след диета е много трудно.

    Видео: Как да не наддават на тегло. Продукти, които не ви дават як! - Най-Интересни факти

    Трябва ли да се вземат добавки за отслабване?

    Мнозина започват да се вземат специални лекарства, които намаляват апетита. Хранителната добавка, съдържаща протеини и растителни съставки: пектин, Garcinia, целулоза, хитозан, Fucus, гуарана, хром. С помощта на лекарства може да намали апетита ви, няма да искате да ядете сладкиши и други боклуци храна.

    Видео: Как да не наддават на тегло, отново след загуба на тегло?

    Внимание! Диета, хранителни добавки и други методи за отслабване са неефективни при заседнал начин на живот, да привикнат към физически стрес.

    Обръщаме внимание на следните съвети:

    Видео: Най-добрият протеин за напълняване

    • Диетата трябва да се задушени, варени ястия. Опитайте се да се премахне от диетата на пържена риба, месо, зеленчуци.
    • Сметта ароматизатори, различни химически добавки.
    • Да не се пие спиртни напитки, те допълнително ще увеличи апетита. Оставя се да се пие червено вино на прах, може да се подобри с помощта на храносмилателния процес, за да регулирате обмяната на веществата. Но не забравяйте, най-малко!
    • Дайте предимство на естествени продукти, без подобрители на вкуса.
    • През зимата и ранната пролет, когато може да има недостиг на витамин, трябва да се обърне специално витамин комплекс.
    • Да не се яде, докато говори по телефона, близо до телевизора.
    • Яжте бавно, така че вие ​​ще се чувствате ситост.
    • Вие не можете да си виновни. По-добре е да се яде нещо, за да не се зареди след това.
    • Премахване от вашата диета рафинирани храни, скорбяла храни.
    • Избягвайте стреса, да се включат в любимия си нещо.
    • Подредете гладно дни след празниците.
    • Изхвърлете сокове, сода, силен чай и кафе.
    • Контролирайте теглото си.
    • Пийте вода.
    • Научете интересни и полезни рецепти.

    По този начин, за да не получат допълнително тегло след диета, първо ние трябва внимателно да се доближава до избора на най-отслабване техники. След това се опитайте да не получите затънал, ограничаване на себе си, не само да отидете на храната, се утешава с мисълта, че ти пусна няколко килограма. Важно е да се води активен живот, а не да се отпуснете и да спортуват. Не забравяйте, че диета след диета трябва да е полезна и балансирано. Ненужното от менюто, всички нездравословна храна!

    Споделяне в социалните мрежи:

    сроден

    bg.zdorovguru.ru
    Лечение на заболявания Наркотици и лекарства Народни методи Здраве и Красота Разни