Как да не наддават на тегло след диета?

Основни препоръки на храните

Важно е, че менюто е балансирано. Можете да използвате различни продукти, придържайки се към "правилата на табелата":

• Вземете малка плоча с диаметър от 25 см.
• Разделете плоча на две равни части.
• Половината запълни една табела на зеленчуци и плодове, четвъртата част от ниско съдържание на мазнини протеин храна, но останалата част от сложни въглехидрати.
• Винаги се придържаме към това правило.

"Правила чиния" Плюсове:

• Не е нужно да прекарват времето брои калории, витамини, растителни влакна, минерали.
• Такава диета балансирано и здравословно.
• Можете да избирате различни храни, няма ограничения, най-важното да се спазва правилото "плоча".
• Няма нужда да се ограничавайте с храна.

Разбира се, на първо трудно да се задържи. Ако времето за хранене са ви утеши с факта, че в ляво направих малко търпение, можете да стабилизира теглото си след диета е много трудно.

Видео: Как да не наддават на тегло. Продукти, които не ви дават як! - Най-Интересни факти

Трябва ли да се вземат добавки за отслабване?

Мнозина започват да се вземат специални лекарства, които намаляват апетита. Хранителната добавка, съдържаща протеини и растителни съставки: пектин, Garcinia, целулоза, хитозан, Fucus, гуарана, хром. С помощта на лекарства може да намали апетита ви, няма да искате да ядете сладкиши и други боклуци храна.

Видео: Как да не наддават на тегло, отново след загуба на тегло?

Внимание! Диета, хранителни добавки и други методи за отслабване са неефективни при заседнал начин на живот, да привикнат към физически стрес.

Обръщаме внимание на следните съвети:

Видео: Най-добрият протеин за напълняване

• Диетата трябва да се задушени, варени ястия. Опитайте се да се премахне от диетата на пържена риба, месо, зеленчуци.
• Сметта ароматизатори, различни химически добавки.
• Да не се пие спиртни напитки, те допълнително ще увеличи апетита. Оставя се да се пие червено вино на прах, може да се подобри с помощта на храносмилателния процес, за да регулирате обмяната на веществата. Но не забравяйте, най-малко!
• Дайте предимство на естествени продукти, без подобрители на вкуса.
• През зимата и ранната пролет, когато може да има недостиг на витамин, трябва да се обърне специално витамин комплекс.
• Да не се яде, докато говори по телефона, близо до телевизора.
• Яжте бавно, така че вие ​​ще се чувствате ситост.
• Вие не можете да си виновни. По-добре е да се яде нещо, за да не се зареди след това.
• Премахване от вашата диета рафинирани храни, скорбяла храни.
• Избягвайте стреса, да се включат в любимия си нещо.
• Подредете гладно дни след празниците.
• Изхвърлете сокове, сода, силен чай и кафе.
• Контролирайте теглото си.
• Пийте вода.
• Научете интересни и полезни рецепти.

По този начин, за да не получат допълнително тегло след диета, първо ние трябва внимателно да се доближава до избора на най-отслабване техники. След това се опитайте да не получите затънал, ограничаване на себе си, не само да отидете на храната, се утешава с мисълта, че ти пусна няколко килограма. Важно е да се води активен живот, а не да се отпуснете и да спортуват. Не забравяйте, че диета след диета трябва да е полезна и балансирано. Ненужното от менюто, всички нездравословна храна!