bg.ZdorovGuru.ru

Диета за плосък корем

Dieta dlia ploskogo guvotaЕдин от най-проблемните области на женското тяло е областта на талията. Мнозина мечтаят за плосък корем, без мазнини. Обикновено, слоят може да бъде до 2 см Трябва да се има предвид, че това е мястото, където натрупването на женския полов хормон -. Естроген, което го прави по-лесно за менопауза. Също така, мазнини слой е отговорен за поддържане на тонуса на мускулите на коремната стена и предотвратява издуване на вътрешните органи. Бихте ли искали да имат плосък корем с красив релеф? Тук не трябва да гладувам, но да знаят как и какво да се яде, и да извършва специален набор от упражнения.

Основните правила на доставките

Като правило, стомаха стърчи при жени с наднормено тегло. В тази ситуация спешно трябва да се предприемат действия. Ако забележите, че мазнините се натрупва само около талията, не забравяйте да се преразгледа вашата диета. На първо място, да се откаже от простите въглехидрати - сладкиши, бонбони, сушени плодове, сокове комплекта. Също така намаляване на количеството на мазнините в менюто си. Ако искате да се яде сандвич с масло, колбаси, готви парче месо, риба.

Винаги помнете, че естроген се натрупва в стомаха, така че се опитайте да не провокира производството си, за които напълно се въздържа от пиене на алкохолни напитки.

Трябва да се отбележи, често издут корем поради чревна подуване на корема, метеоризъм. Най-добре е да се откаже от храната, които задействат процесите, описани по-горе. С следва да бъдат изключени от менюто му:

  • Мармалад.
  • Дъвчащ бонбон.
  • Газираните напитки.
  • Бобови растения.
  • Артишок.
  • Зеле.
  • Грозде.
  • Фиг.
  • Сладки плодове.

Важно е, че червата са постоянно се почистват. За да направите това, включват в диетата си е влакно, което се намира в ябълки, трици и хляб от пшенично брашно. Много полезни продукти, в които много йод - мляко, риба, яйца, мляко.

Меню за плосък корем

Закуска. Започнете деня си с обезмаслено кисело мляко, варени яйца, филийки хляб зърно. Полезно е да се яде зърнени закуски, овесени ядки, може да си приготвите храна в обезмаслено мляко.

Обяд. Не забравяйте да включите във вашия протеинов продукт меню - пиле (пекат или готвач), салата с добавяне на козе сирене или тофу, риба на пара.



вечеря Тя не трябва да бъде трудно. Менюто включва постно месо, зеленчуци, гарнитура - чушки, домати, кресон, зелен лук. Оставя се да се яде ориз.

Видео: Как да направите плосък корем. Три правила за плосък корем.

Важно! Не забравяйте да се яде, в противен случай naedites лягане. Трябва да сте обяд и следобеден чай.

Към 14.00 можете да ядете по-малко количество сушени плодове, ядки, хляб с мед, трици. Но в следобедните часове, яжте нискомаслено сирене, кисело мляко напитка, кисело мляко.

Винаги помнете, да се пие!  Задайте бутилка от два литра с пречистена вода и я изпийте през целия ден. С помощта на диета можете да се отървете от мазнините по корема, както и за укрепване на мускулите, които се представят специален набор от упражнения.

ценни съвети

  • За да се отървете от излишните мазнини в областта на талията, е необходимо да се нормализира стомаха, червата.
  • Включете в диетата, така че можете да изгорите излишните мазнини около талията.
  • Откажете се от алкохол, тютюнопушене - всички тези фактори имат отрицателен ефект върху обменните процеси. Алкохол - производно на захар, така че тя расте от корема. Ние всички знаем за "Бирата". Защо изглежда лесно да се обясни? Бирата съдържа ензим, който има същия ефект като естроген.
  • Забравете за сладко, мазнини - тези продукти пораждат допълнителни мазнини по бедрата и корема. Предпочитание елда, кисело мляко, ориз диета. Последното е особено ефективна, тя може да помогне за изчистване на организма на токсични вещества шлаки. Райс диета помага не само за премахване на корема, но също така намалява талията.
  • Използвайте диета със зеленчуци, зърнени храни, фибри. За да направите това, въведете в диетата на зърнени храни, боб, зеле, ябълки, морски водорасли, зеленчуци.
  • Въведете в диетата на плодове хранене. За плосък корем перфектни круши, ябълки, грейпфрут и портокали.
  • Премахване от менюто си майонеза, заквасена сметана. Под формата на пълнене е най-добре да се използва зехтин.
  • Предоставя се разрешение за включване съдържа растителни протеини, масло в диетата на семена, ядки, в тях. Просто не злоупотребявайте с гайките, те да повлияе неблагоприятно състояние на бъбреците. Можете да ядете само 50 грама ядки.
  • Не забравяйте да пиете чиста вода. Тя може да се използва за ускоряване на метаболизма. Особено полезни за топене, вода, тя ще помогне за изчистване на лимфата, се отървете от излишните мазнини.
  • Отърви се от стрии. За да направите това, ние привлека вниманието ви към тази рецепта: вземете една чаена лъжичка зехтин, витамин Е се добавя (5 капки). След това съставът се прилага към корема и се извършва масаж.

Видео: хранене, СПОРТ И ДИЕТА

китайски диета

Някои диетолози са използвали китайски диета, но тя не е подходяща за всички. Защо?

  • Диета е трудно и ниско калорични.
  • Това отнема много време, само ядат водорасли и зеле, както и някои разновидности на риба.
  • Около три месеца имат право да ядат само ориз.
  • Две седмици трябва да се изключат от диетата си всички животински храни.

Важно! При избора на диета трябва да вземе предвид индивидуалната поносимост на хранителни продукти. Ако внезапно се откаже от картофи, свинско и ще бъдат взети за водораслите метаболизъм може да бъде нарушена.

По този начин, плосък корем за вас все още е мечта? Спри! Спрете да мечтаете, че е време да се действа. В допълнение към храненето, диети, вие трябва да запомните за упражнение. Работа, обръщат повече внимание на коремни упражнения, стягане на коремните мускули. Само постоянната работа върху себе си ще даде отличен резултат. Тънка талия и плосък корем красива - не е мит, а реалност. Най-важното е търпение и всеотдайност!

Споделяне в социалните мрежи:

сроден

bg.zdorovguru.ru
Лечение на заболявания Наркотици и лекарства Народни методи Здраве и Красота Разни