Как да отслабна в кръста?

Станете собственик на тънка талия и плосък корем, не е толкова просто. Ако искате да бъде тънък и здрав, трябва да се отървете от няколко сантиметра в областта на корема. Дебел около талията е пряко свързано със сериозни усложнения, това може да доведе до сърдечно-съдови заболявания, диабет и рак на гърдата при жените. За да отслабнете в коремната област, трябва да се придържате към диета и упражнения.

Диета за тънка талия

Обърнете внимание на диетата си и да го промените, които ще доведат до пълна загуба на телесни мазнини. Много е вероятно, че ще ви изтреби повече калории, отколкото са ви необходими. Когато преяждате, тялото ви съхранява излишъка като мазнина. Изключване от диетата на хлебни изделия, заведения за бързо хранене, сладки, газирани напитки

Яжте постно месо, млечни продукти, зърнени храни. Пресни плодове и зеленчуци трябва да съставляват голяма част от хранителния режим, и да не забравяме за пилешкото месо и рибата. Изберете без скорбяла зеленчуци като чушки, броколи, краставици и цвекло, тъй като те съдържат по-малко калории и повече фибри, което помага да се чувстваш пълен.

упражнения

Ние препоръчваме да се извърши кардио упражнения най-малко 2 пъти седмично в продължение на 40-45 минути (плуване, бягане, скачане на въже, танци). Те ще ви помогне да изгорите тези допълнителни калории, които консумирате, и чрез спорта да са се образували на мускулна маса.

Ако не сте играли спорт и преди, ние ви препоръчваме да започнете с такса за отслабване на корема и хълбоците. Трябва да правя упражненията на регулярна основа, и едва след това те ще дадат добър резултат. Зареждането отнема малко време - 15-20 минути, можете да го направите в сутрин и вечер. Извършване прости упражнения да отслабнете всяка сутрин, вие не само ще направи тялото си постно, но вие винаги ще се пълни с енергия.