bg.ZdorovGuru.ru

Упражнения за плоски стъпала

Упражнения за плоски стъпала - най-доброто лечение за патологията

плоско стъпало е най-често срещаният тип на деформация, поради сплескване на арката, и регулируема отклоняващите pronirovaniem предните раздели. За този феномен чувал, вероятно, всички, и много от тях напусна кабинета на лекаря с подходяща диагноза. Не може да се нарече критичен или сериозна патология, както и при обикновен масаж и упражнения за плоски стъпала е напълно възможно да се промени ситуацията в тяхна полза.

видове плоско стъпало

Упражнения за плосък, предписани от лекар, въз основа на диагностично патология, неговия вид и общото състояние на пациента. Има пет вида заболявания, в зависимост от етиологията:

Видео: лекува плоски стъпала професионално с лекарите за 10 минути на ден!

  • Вродените плоски стъпала;
  • рахитичен;
  • травматичен;
  • паралитичен;
  • Статично.

Статично плоско стъпало е най-често сред населението на планетата. Между другото, до 7-8 годишна възраст, това състояние на крака се считат за възрастовата норма, и да спре да расте става нормална, здравословна форма. Ако това не се случи, това е, ако формата и функцията на крака не е нормализирана, а след това се прибягва до упражнения за плоски стъпала.

Видео: Упражнения за плоски стъпала

Също така се подчертае вродена и придобита плоско стъпало форма. Вродена форма се среща изключително рядко.

Причините за плоски стъпала

Плоско стъпало главно се дължи на мускулно-сухожилна недостатъчност. Прекомерното ходене или статично състояние за дълго време с тежки натоварвания повишават риска от промени в подножието на няколко пъти.



Вродена се появява в следствие на неправилно пренаталното развитие на структурните части на стъпалото. Въпреки че често плосък - явление, придобит.

Причините за промените в крак причина парализа и пареза на мускулите на краката, рахит, усложнения след различни травми и заболявания на фосфор и калций метаболизма на.

Плоско стъпало е съпроводено с намаляване на амортизация на ходене, така че човек изпитва симптоми като болки в ходилата, краката, бедрата, лумбалните прешлени, бързо физическа умора.

Важен фактор е честотата на повишаване на теглото, тъй като в този случай се увеличава натоварването върху крака подлежи на бърза деформация. Също патология типично за много спортисти, които са постоянно живеещи в прекомерно натоварване на целия опорно-двигателния апарат.

Често води до развитие на плоско стъпало извършване нискокачествени или неправилно подбран обувки, причинявайки съответните деформации. При ходене, човешкото тяло е обект на различни удари и шоковете, които са по-точно амортизирана крак. По-специално, тази функция се изпълнява от напречните и надлъжните арки, поради взаимодействието на ставите, костите и мускулите на крака. Ако прекомерно пренапрежение мускулно-сухожилна апарат, развиват сплескване на трезора, но често страдат от двамата.

Упражнения за плоски стъпала

Основни упражнения за плоски стъпалаЗа корекция на пациента на крак форма се препоръчва специални медицински гимнастика, което трябва да се направи всеки ден в продължение на дълъг период от време. Въпреки това, резултатът ще бъде положителен, ако всички упражнения за плоски стъпала.

По този начин, ние считаме основните гимнастически трикове в този вид крак деформация:

  • Терапевтична ходене: необходимо е да се ходи върху плоска повърхност, върху пръстите на краката, ръцете нагоре, по петите (ръцете на колана), външната дъга на крака с извити пръсти (ръце на колана) на вътрешната дъга на полите (ръце на колана). Средно всеки тип път пеша е 20-30 секунди;
  • Стоейки на клечка и обръч: Трябва да извършите клекове и poluprisedaniya, хвърляйки ръцете напред или настрани. Можете също така трябва да се постави крак през или покрай пръчката, повтаряйки тези упражнения 5-8 пъти;
  • Стоейки: в положение на външната страна на крака, за да се обърнат наляво и надясно багажника. След провеждането на този вид е, че трябва да се изправи на пръсти, с акцент върху външната страна на крака. Повторете техники от 8 до 12 пъти;
  • "Лодка": да лежи по корем в същото време е необходимо да се повиши главата му, ръцете и краката, спиращ на пръсти за няколко минути. Повторете 4-6 пъти рецепция;
  • "Ъгъл": да се върна, повишаване на крака на ниска надморска височина (под ъгъл от 45 градуса), и задръжте за 3 минути. Също така е необходимо да се повтори около 6 пъти;
  • Седнали: трябва да се огъват и изправяне на пръстите на краката, максималната наведен и петата чорапи без прекъсване от пода. Също така ефективно упражнение за плоски стъпала, при които пациентът дърпа напрежението в самите чорапи, и по-спокойна далеч. Необходимо е да се извършат такива техники и място за сядане: Свържете полите с прави колене, кръгови движения вътре и обратно, увлекателна и повдигане на стик пръста и една топка, хвърляне на топка с крак, люлка топка с крака от пръстите до петата, докато стискаше топката от повърхността на стъпалото на крака. Всяко упражнение се изпълнява в продължение на 12-15 пъти за плосък тази секция.

Видео: гимнастика с плоски стъпала! Клипове с инструкции. Frolkov SV

Споделяне в социалните мрежи:

сроден

bg.zdorovguru.ru
Лечение на заболявания Наркотици и лекарства Народни методи Здраве и Красота Разни