Навици за здравословно хранене

Видео: Хранене и здравословен начин на живот в традицията славянски

Начинът, по който човек яде, е пряко свързано с тяхното здраве и продължителността на живота. Една древна поговорка гласи: "Ако не разполагате с храна, като лекарство, в крайна сметка трябва да има лекарства като храна." Съвременните лекари са в пълно съгласие с това твърдение, тъй като тя е на смилане на храната и са отговорни за по-голямата част от нарушенията, които се случват в тялото, и, от друга страна, на здравословни хранителни навици могат да защитават хората от различни болести и преждевременно стареене.

Организъм като съвършен механизъм с резерв десетократно

Без да мисли за здравословна храна в продължение на години, всеки се чуди, че средният човек рано или късно ще се справят с последствията от такава небрежност? За да се направи аналогия с колата, никой шофьор не идва на ум вместо гориво се изсипва в колата, да речем, разредител за боя, въз основа на това, както и че и това гориво? Не е нужно да си експерт, за да се разбере, че колата ще се съборят. Въпреки това, консумирането на храни, известни като вредни хората отиват в продължение на години на основание, че тялото не успеят веднага. И това е вярно, защото тялото ни има резерв за десетократно. Но доставката приключи рано или късно, а след това мъжът хвърля ръцете си от изненада: ". Как е, че всичко е както обикновено, а това са на болен"

Но да останем здрави чрез залепване здравословна храна, не е твърде трудно, е необходимо просто да се преразгледа вашата диета и режим и остана с тях - за предпочитане преди гръм. Звучи просто, но в действителност това е също толкова трудно, колкото и всеки друг, за да се отървете от лошия навик, особено тази, която ни съпътства почти от детството.

Какво е включено в понятието за здравословно хранене

Властта е и това, което ядем и как ядем и когато се храним и дори когато ние ядем и най-вече в какво настроение правим. Малко по-късно ще говорим за диета, толкова дълго, за това как нашето общество минава през хранене. Обикновено има две крайности в това отношение. Първо - това е ежедневно помия храната. Ежедневна храна, независимо от жизненоважно значение важността му, се смята за нещо, което не е от особено значение, поне не от това, което е необходимо да се отдаваме голямо значение. Вторият - сърдечен и тежък празник хранене. Кой от тях е по-лошо, че е трудно да се каже, но комбинацията от двете наистина смъртоносни.

Фактът, че храната трябва да се приема в измереното време, ние отдавна са забравени. Средният гражданин престава да се съобразят с диета, излиза от детската градина, и все пак това е много важно. Когато приема на храна се случва редовно, по едно и също време, на храносмилателния тракт на определено време във въоръжените готови да влязат продукти, приблизителен състав на храната, известен като сутрин идва по рода си, на другия ден, вечерта на третия ден. Това гарантира оптимално, здравословно храносмилане, като храносмилането, което помага да се постигне максимален добив на стойност от храна, дори и ако храната не е без грешки.

Аюрведа е наука за здравето, Аюрведа, твърди, че трябва да има само в апартамента или повишено настроение. Ако човек е в депресия или разстроен, коригирайте пропуснете хранене, тъй като храносмилателната механизми не работят в това състояние правилно. В действителност, дори и тялото се опитва да се защитава от храната в това състояние, а след това ние казваме: "Парче в гърлото не се покачва."

Навици за здравословно хранене е задължително основава на придържане ястия, създават приятна и спокойна обстановка, спокойно процес на усвояване на храната. Едно е станало обичайно, нормализиране на храносмилането.

Какво е в диетата с навиците за здравословно хранене

Човек се нуждае от много различни хранителни вещества, всяко от които е необходимо да се извърши конкретна функция. Храни се състои от три основни компонента: белтъчини, въглехидрати, мазнини, както и на макро- и микроелементи. Нито едно от тези съединения, за да се отстранят, без увреждане на здравето не може, но също толкова вредно за превишението на който и да е от тях. "Целият свят е отрова, всички лекарства, единственият въпрос е в размер на" - тези думи на Парацелз не биха могли да бъдат по-подходящи за хранителни вещества.

Въз основа на изложеното по-горе, основното правило на диетата на здравословна храна - е неговата балансиран състав. Диетолозите изчисляват размера на всички необходими материали за различни групи от хора, тъй като търсенето е различно в зависимост от много фактори: мястото на пребиваване, възраст, пол, характер на дейностите и други неща. Има няколко възможности за правилното меню за себе си: първата - да седнем на една маса, за да прекарат известно време в техните изчисления за изпълнение и да се избере примерен списък с продукти на базата на предпочитанията на необходимостта и вкус. Второ - да помоли за помощ към специалист, който ще го направи по-бързо и най-вероятно много по-точно. Третият - да се яде, при спазване на общите правила и традиции на региона, в който живеете. Диетолозите са съгласни, че националната традиция на властта, за да се изгради повече от сто години, като по чудо се създаде един оптимален баланс на основни хранителни вещества, и то варира в зависимост от много характеристики - възраст, пол и т.н.

Следното правило на здравословното хранене: пълно и безусловно отричане от боклуци храни, т.е. така наречената нездравословна храна. Помислете за автомобила и неговата бензиностанция, и изхвърлете веднъж завинаги да попълните своята перфектна "кола" измет. Направете всичко, което наистина знам какво е нездравословна храна, и как то е вредно? Знаем също така, че вкусът на това, което е толкова като нас, че ние сме готови да си затварят очите за тяхната вредност, само шега, сложна измама вкусови рецептори химикали, които са подобни на храната, но храната не е по дефиниция, а понякога дори не са органични вещества. Помислете за това, преди да купите пакет от вкусни и напълно негодни за консумация картофен чипс, фъстъци или странно с вкус на бекон.

И не на последно място правилото: опитайте се да най-малко една трета от вашата диета се състои от пресни плодове и зеленчуци. Добавянето на въглехидрати, витамини и минерали, те съдържат целулоза (същото влакно) жизнено на червата функционира гладко. Преди много години, целулозата се счита за груб фураж, излишно, тъй като не се абсорбира от организма. Въпреки това, беше установено, че без влакна отпадъчни вещества се отстраняват от червата неравномерно и zastaivayas, започват да гниене, отравяне токсични продукти целия организъм гниене.

На пръв поглед може да изглежда, че това е твърде трудно да се разбере. Но не се отказвайте, вие трябва да започнете да пристъпи Rebuild обичайното поведение хранене към здравословна храна и постепенно всичко ще си дойде на мястото. Известно е, че от два месеца е необходимо да се формира навик - само на 60 дни може да ви спаси от много по-голям брой на дните, прекарани в лошо здравословно състояние по-късно.

Видео: Хранене и здравословен начин на живот в традиция славянски. Славянски фолк радио