Колко опасен е липса на витамин Е

Видео: Имаме ли нужда от витамини: витамин А (ретинол / бета-каротен)

Витамин Е (лат. Витамин Е, токоферол) представлява група с мастноразтворими вещества като силен антиоксидантен ефект. В природата се среща в 8 сродни форми, различаващи се по отношение на биологичната активност и функции, които всеки от тях изпълнява в организма. По този начин, има четири (а, Ь, г и г) съединение с токоферол и четири (а, Ь, г и г) токотриенол съединение. Най-голямата активност има-токоферол. Следователно друго име за витамин Е - "алфа токоферол" (или просто "токоферол"). Тя има гръцки корени и произлиза от думите - "създаване на потомство, раждане" и - "да понесе, да." Витамин Е се също така понякога се нарича витамин на плодовитостта и младежта.

Токоферолът е за предпочитане в растителни продукти, по-специално растителни масла: соя, слънчоглед, ленено семе, фъстъчено, облепиха, царевица (особено слънчогледово масло богато на тях). Освен това, източници на витамин Е са и бобовите плодове, цели небелени зърно зърнени култури, трици, листни зеленчуци. В малки количества тя също така се съдържа в яйца, месо, мляко, говеждо черния дроб, мазнини.

Човешкото тяло е да се синтезира токоферол сам не може. Възстановява дефицит на витамин Е се извършва чрез поглъщане на храна, съдържаща това и ако е необходимо, витамини.

свойства токоферол

Токоферол не се разтваря във вода, но само в мазнини. Това не е чувствителен към киселини и основи, не се разрушава и не губи своите свойства под обратен хладник с нагряване до високи температури (витамин Е е в състояние да издържат на три часа нагряване при температура 200^заC), следователно, тя се съхранява в варени, сушат се, консервирани и стерилизирани продукти.

Разрушителните ефект върху токоферол осигури светлина, ултравиолетови лъчи, химически оксиданти и кислород. Така че, когато подгряване на масло от пшенични зародиши до 170 ° С, витамин Е, тя не се счупи и да запазва свойствата дори и в период от три часа, обаче, тя е в състояние бързо да се разлага, ако се пуснат в слънчевата светлина. Тя е с този имот токоферол е причината, че неговите аптеки лекарства често са червени капсули, опаковани в бутилки от тъмно стъкло. Най-добре е съхранението на витамин Е в тъмно и хладно място (като на долния рафт в хладилника).

Витамин Е не е токсично вещество, обаче, над допустимата доза на тялото, той предизвиква увеличаване на показатели на артериалното налягане. По този начин, токоферолът прием е в състояние да се подобри състоянието на хипотензивни, но не се препоръчва за хора, страдащи от хипертония. Последното е необходимо да се вземат витамин Е изключително с продукти, в които съдържанието и комбинацията с други хранителни вещества, присъщи на природата в необходимите количества.

абсорбция токоферол се среща в стомашно-чревния тракт. При нормални здравни показатели се оформят обикновено чрез бъбреците и червата, съответно, заедно с урина и изпражнения.

Липсата на витамин Е може да бъде следствие от продължително излагане на пряка слънчева светлина.

Трябва да се помни, че:

• Получаване токоферол препоръчва да се комбинират с прием на селен;
• Липсата на витамин Е е в състояние да предизвика намаляване на магнезия, съдържащо се в тялото;
• Витамин Е се разрушава, когато се приема в комбинация с препарати, съдържащи неорганичен желязо (токоферол не е унищожен глюконат, фумарат, железен цитрат или пептон);
• дефицит на цинк в организма, способни да изостри симптоми един които проявяват липса на витамин Е.

функции токоферол

Действие на витамин Е се отнася главно за подобряване на кръвообращението, възстановяване на плодовитостта, тъканна регенерация, подобряване на жени в периоди преди менструацията, при лечение на фиброзни заболявания на гърдата.

Видео: Живея здравословно! недостиг на витамин

Токоферол и изпълнява следните функции:

• осигуряване на антиоксидантен ефект, да защитават клетките от негативните ефекти на свободните радикали и пероксиди мастни киселини;
• Това предотвратява увреждане на мембранни липиди и клетъчни структури;
• Тя допринася за нормализирането на съсирването на кръвта и ускорява оздравителния процес;
• намалява вероятността от образуване на белег след заздравяването на рани отделните;
• допринася за понижаване на кръвното налягане;
• предотвратява развитието на катаракт;
• защитава червени кръвни телца от негативното влияние на вредните токсини;
• Тя ви позволява да настроите мускулната активност по време на периоди на обучение шок и увеличаване на физическата активност;
• премахва спазми в мускулите на краката;
• Той подобрява състоянието на тъканите на нервната система и мускулите;
• укрепва стените на кръвоносните съдове и сърдечния мускул;
• участва в синтеза на хормони;
• Това намалява вероятността от образуване на кръвни съсиреци;
• засилва защитните свойства на имунната система;
• нормализира процеса на клетъчно хранене;
• Той предотвратява появата на симптоми анемия;
• повишава нивото на издръжливост на организма към стрес;
• подобрява състоянието на кожата;
• нормализира сексуално желание;
• Тя насърчава нормалното развитие на плода и развитието на детето в първите седмици от живота си;
• То не се окислява витамин А и насърчава неговото натрупване в черния дроб;
• подобрява усвояването на протеини и мазнини;
• забавяне на процеса на стареене;
• Това предотвратява развитието на възпалителни процеси в организма;
• намалява умората.

Показания за витамин Е задача

Токоферол се препоръчва да се използва при следните случаи:

• ако има експресни симптомите на недостиг на витамин Е в организма;
• в разстройства на функцията на ендокринната и следователно, нервната система, съдови, мозъчно;
• за нарушения на функцията на сърдечния мускул;
• диабет и астма;
• в съдови заболявания.

Дозата на нормален възрастен се счита размера на токоферол в 12-15 мг на ден. Хората, които участват в културизма, за да се постигне това се препоръчва да се вземат 100 мг на ден най-добрите спортни резултати.

Очевидното липсата на витамин Е в организма

Липсата на витамин Д при жените провокира различни нарушения на функцията на матката и, като следствие, безплодие. токоферол дефицит мъже се придружава от намаляване на производството на сперматозоиди и увеличава риска от рак на простатата.

Освен това, липсата на витамин Е е предпоставка за образуването на катаракта и увеличава риска от дегенерация на макулата, която на свой ред може допълнително да доведе до завършване слепота.

Характерни признаци на недостиг на витамин Е са:

• образуването на старчески петна по ръцете;
• мускулна дистрофия;
• дегенеративни промени в гръбначния мозък и различните мускули (включително сърдечни);
• чернодробна стеатоза;
• увеличава сухота на кожата;
• намалява остротата на зрението;
• намаление на сексуално желание;
• нарушение на функциите на репродуктивната система и т.н.