Се откажат от пушенето, без лекарства

Видео: Как да се откажат от пушенето, без лекарства

Някои от тях дори не забелязвате, като дим от една компания автоматично. За да се контролира, за да започне запис, когато пушите. След това внимателно да се анализира цялата техните чести прекъсвания на дим, и се правят изводи.

Първо трябва да се откаже допълнителните дим паузи. Тъй като опитът сочи, намаляване на броя на изпушените цигари три пъти. След това, когато искате да пушат, трябва да замените бонбони цигари, дъвки, хубава душ, упражнения. Така ще се разсейва и няма да се налага завладяващ мисли за пушене.

Психолозите препоръчваме да не се напрягат себе си мании "Аз се откажат от тютюнопушенето", така че, напротив, мисля, че на лош навик. Необходимо е да се формулира една идея по различен начин "Отивам да живеете здравословен начин на живот". Така че самата преконфигурира на всички други мисли, и бързо се откажат от тютюнопушенето.

Когато започнете да забележите положителни резултати, не можете да спрете, продължават да се борят с лош навик. Обърнете внимание, когато пушенето не е задължително. Също така не е възможно да се запази тази мисъл в главата ми "Предпочитам да има дим утре". Трябва да се каже, че "Скоро няма да се пуши на всички".

Основният етап от тютюнопушенето

Откъде знаеш, че пушенето е да се поглезиш премина в навик? Ако пушите, защото ви е скучно, а след това имате сериозна връзка.

Първоначално, след пушене първата цигара, която мислите, че: "Аз не свикнете с него, мога да се откажат по всяко време ...". Но този период се отлага с години, а като свикнете. След това се успокои себе си мислех: "Хвърляне на пушенето не е проблем, бих могъл да направи за мен по всяко време".

Видео: откажат от пушенето, без лекарства

В този случай, ние трябва сериозно мотивация: някои сключи pari- другите обещават да се оттеглят с лош навик на близки хора. Но повечето от хората, само за известно време да хвърли лош навик, а след това отново пропушват.

Внимание! Мотивацията е рядко помага да се сбогува с тютюнопушенето. Дори и тежко болни хора - рак на белия дроб, сърдечно-съдови заболявания не винаги се отказват лош навик.

Видео: Възможно ли е да се откажат от тютюнопушенето драстично

Американски методи за борба с тютюнопушенето

За американския астронавт специално разработена начин да се справим с лошия навик: той иска да пуши - пие 200 мл вода. Можете да имате семена или ядки. Също така се препоръчва да разнообрази вашата диета. Кук треска допълнена с касис плодове пуйка. Яжте колкото плодове, печени пъпеш с риба. Вкусна храна бързо да ви отвлече от мисълта - ". Дим"

Пийте джинджифил

Пригответе се джинджифил напитка. Вие ще трябва: корен от джинджифил, някои лимон или лайм, листа от мента - 10 броя, заместител на захарта или фруктоза. Предварително джинджифил трябва да се бели и решетка, след което добавете вряща вода, нарязани листа от мента и лимонов сок. Всички малката кипене. Пийте по една чаша три пъти на ден. Ако не можете да пиете, тъй като напитката е проститутка, тя се разрежда с вода.

Не Какво да правим в борбата срещу тютюнопушенето?

• Забранено е да се използват хранителни добавки, защото те не се премахне зависимостта от никотина в.
• Да не мислите, рекламна дейност хапчета от различни хомеопатични лекарства, които изглежда да е противно на никотин.
• Да не се използва една цигара без никотин, те също са доста вредни.
• Не разчитайте на различни psevdonarkologam, хипнотизатори, по-добре да се обърнете към добър терапевт.
• Не можете да използвате никотинови симулатори, те са до пристрастяване. Точно както никотин, се свиват кръвоносните съдове. Ако злоупотребяват имитаторите цял тежки стомашно-чревни и сърдечно-съдови заболявания.

Така че сте решили да се откажат от пушенето? Сериозен подход към този въпрос. Важно е, че психически мелодия, поставила за цел. Не забравяйте, че никой не може да ви накара да се откажат от пушенето, ако не искате. Всичко на една ръка разстояние! Трябва да се разбере, че пушенето е вредно за вашето здраве, което води до сериозни заболявания. Опитайте се да се промени изцяло начина ви на живот, отидете направя нещо полезно, като например в спорта. Вдишайте и да се насладите на чистия въздух, не замърсяват никотин му миризма. Научете се да се радвате на живота по друг начин, а не с помощта на лоши навици.