Кегел упражнения за жени: как да се изпълни

Видео: Кегел упражнения за жени

Кегел упражнения за жени

Всяка жена винаги е стремеж да се гарантира, че във всяка ситуация да бъде красива и привлекателна за любим човек.

Но не всеки знае как да се постигне такава цел, че това е за това да се направи. Специалист гинеколог от САЩ Арнолд Кегел измислената набор от упражнения, предназначени за тазовите мускули. Системата е получил името си в негова чест. За да се поддържа тялото си в добра форма, не забравяйте да извършват редовно Кегел упражнения за жени в домашни условия. Тази зала е жизнено важно за всеки представител от женски пол, дори и за тези, които в близко бъдеще няма планове за придобиване на потомство.

Основните показания и противопоказания за извършване на Кегел упражнения

Ефективността на тази терапевтична техника отдавна доказа, такова обучение ще бъде полезно за всяка жена. Сред указанията за извършване на комплексна Кегел може да се нарече слабост на мускулите, свързани с тазовата дъното и интимна сфера женски, предотвратяване на евентуални пропуски в бъдещи прераждания. Гимнастика е полезно и почтени дами на възраст, тя ще помогне за предотвратяване на изключително неприятен феномен на незадържане на урина и намаляват риска от загуба на матката. Кегел упражнения ще имат положителен ефект върху сексуалния живот, жената ще получи от физическа близост и по-голямо удоволствие оргазъм, ако преди това се е случило. За да се постигне положителен ефект трябва само знам ясно Кегел упражнения за жени и за това как да ги приложат.

Кегел упражнения ще бъдат полезни за всяка жена

Въпреки това, активните сесии на тези комплекси имат някои значителни недостатъци. С опасност от повреда по време на бременност е желателно да се преустанови упражняването. След обичайното доставката да възобнови съответните класове се допускат вече след ден, в ситуация на цезарово сечение отново да изпълнява упражнението не по-рано е позволено от два или три дни. Ако една жена е с диагноза болест онкологична природата, то определено трябва да се консултирате с лекар, преди да започнете някой от тези упражнения.

Видео: Кегел упражнения

Търсене на мускулите, необходима за Кегел упражнения

За да разберете, необходими за мускулни упражнения жена трябва да се опита да спре потока по време на уриниране. При спиране на потока се използва мускулите на Кегел. Въпреки това, този въпрос не е оптимално пригоден за разработване на коучинг им. Редовен пауза урина и обучение с пълен пикочен мехур може да провокира непълно отстраняване на течността, което води до повишен риск от инфекция.

Има и друг начин за откриване на тези мускули, заедно с поставянето на пръст във влагалището, след което има неотложни мускули. При налягане около пръста си и го вдигнете долната част на матката, можем да заключим, че е необходима напрегнатите мускули. Първо, налягането е по-скоро слаба, но с течение на времето вътрешните мускули стават по-силни. Едва след установяване на подходящи мускулите ще бъде в състояние да изпълнява правилно Кегел упражнения за жени.

Търсене на мускулите, необходима за Кегел упражнения

Видео: Интимни мускули. Vumbildingom. Кегел упражнения

Как да започнете обучение

За оптимални резултати, една жена трябва да отделите време, необходими за провеждане на обучението постепенно, а не зарежда в по-ранни изследвания все още отслабени мускули. На първо място, трябва да се научим да се чувстват собствените си мускули, състоянието им, независимо дали са в определен момент цедено или спокойна. Първият етап на обучение е най-важното, че ще има решаващо влияние върху по-нататъшното укрепване на мускулите на перинеума.

Първият етап на обучение е най-важното

Извършване на Кегел упражнения за жени у дома, трябва да лежи по гръб, краката трябва да са леко раздалечени и свити колене, то до голяма степен ще помогне на огледалото, чрез които цялата необходима площ ще бъде видима. Таза ден затегна начина, по който това е направено с цел да се запази урината или газ.

В тази позиция на тялото, трябва да се забави с 2-3 секунди, след което е възможно да се отпусна малко. Задни части, когато правят комплекс Кегел винаги трябва да бъде поставен здраво на пода. Жените трябва да се определи и помня чувството, с опит в моментите на престоя си в спокойствието на мускулите и стрес.

За да започнете, просто не правете упражнението пет пъти три пъти на ден

Ние трябва да погледнем в огледалото за вярата в истинската работа на перинеума мускули, тъй като може да се съди по опънатите сухожилия. За да започнете, просто не правете упражнението пет пъти три пъти на ден, когато те станат видими някои от обучението, можете да преминете към по-напредналите стадии. Тези класове ще бъдат изключително полезни за пълен сексуален живот, за плавен бременност и раждане, за общото физическо състояние на всяка жена