bg.ZdorovGuru.ru

Спазми в краката ми: какво да правя

крампи на краката

крампи на краката

Ако погледнете статистиката, данните показват, че над 80% от населението на света са жертви на неволеви мускулни съкращения, наричани обикновено припадъци.

А на въпроса "крампи в краката ми: какво да правя" не се използва. Често страдат от крампи и напълно здрави хора, което го прави по-тревожно, да не говорим за трагичния резултат, например, с много опитни плувци по време на състезанието, както се казва, той грабна спазъм.

Какви са припадъци?

В зависимост от естеството на намаляване на спазмите може да бъде спазми и усилени. Първият вид може да се дължи тикови бузите или на века. Това спазъм е поредица от стереотипни движения на малките мускули, някои групи са най-бързи темпове "по желание" договор и да се отпуснат.

Тонични припадъци видТонични припадъци вид

Tonic припадъци вид познат на почти всички: мускулите в същото време като че ли да се превърне в твърда буца, което се движи и боли, понякога предоставя истинско мъчение. Това се случва най-често на едно място: в прасеца, в района на пищяла, най-малко - на бедрата или свод на стъпалото.

Конвулсиите "за всички възрасти", но повечето хора dopekayut "40" и отново.

Защо е крампи?

Спазъм в мускула се случи, обикновено неочаквано, понякога причинява усещане за изключително силна болка. Мускулът в този момент неволно намалява, което води до схващане и това намаление е много болезнено. 

Много често пациентите се оплакват, че крак крампи през нощта. Какво да правим в този случай? За да отговорим на този въпрос, ние трябва първо да се разберат причините, за които могат да се появят спазъм.

  • На първо място тя може да е в резултат на напрежението в мускулите.
  • Важна роля се играе от провал в кръвта, като доведе до дефицит на тялото микроелементи, които са "отговорни" за нивото на мускулната дейност и нервните импулси. Те включват минерали като магнезий, калий и калций, както и цялата група на витамини - А, В, D, Е.

В мускулен спазъм настъпва обикновено неочакваноВ мускулен спазъм настъпва обикновено неочаквано

Тези микроелементи сами по себе си не изчезват, липсата на тях трябва да се нещо е причинило. За да направите това, има и цяла поредица от анализират това, можете да определите как да се отървете от спазми в краката му причини.

  • Едно лице може да приемате лекарства, които неутрализират стомашната киселинност. А те от своя страна са в състояние да предотвратят магнезий и калций в пълната асимилация на тялото им.
  • Той има страничен ефект на диуретици и привеждане на тялото се нуждае от същия магнезий, и дори калий.
  • Лошо ще се абсорбира в червата на калций, но активно отделя чрез бъбреците под стрес. Хормон, наречен кортизол в стресови ситуации, произведени по-интензивно, но има такава страничен ефект - "не приятелски" с калций.
  • Липсата на магнезий, калций може да бъде особено остър чувстват бъдещи майки, тъй като в нормално състояние на здравето им е необходима двойна доза от тези минерали.
  • Причината, че тялото няма калций, и може да бъде използването на големи количества протеини, които са гниещи, предизвиква появата на кетони в кръвта - разнообразието от киселини, които остават в тялото, когато тя изгаря мастните запаси и урина калциев интензивно извеждане на.
  • Калият се губи, когато силно изпотяване. Така че, в много горещо време или по време на интензивни упражнения, физическо натоварване намалява крампи на краката. Ами ако това се случи? В този момент, можете леко да се масажира сгъстен мускулен спазъм.
  • Негативно засегнати от липсата на витамин D, особено, че той е "вързан" към лошо усвояване на калция.

Липсата на калций като причина за гърчовеЛипсата на калций като причина за гърчове

Какво да се прави?

Първа помощ за припадъци е запознат, може би, на всеки, който се е сблъсквал с този проблем. Това включва няколко прости стъпки.

  • Понякога появата на спазми почувства така, сякаш предварително. Ако е така, опитайте да се отпуснете крака.
  • Тя е все още там. Движете крака си, дърпане на чорап свърши, след това обратно. Слушайте себе си - и повторете движението, ако е необходимо.
  • Спазъм не се предава? Стоейки боси ходят на хладно етаж. Някои от тях са посъветвани да се разчита на пета "конвулсивни" краката на. Тя подобрява циркулацията на кръвта в долните крайници и "успокои" спазъм.
  • Тесен крак може да помогне за лек масаж, добра загрявка употребата му.
  • Преживяно в "изземване" проблемни хора препоръчвам щипка засегнатата област или да го убоде с игла, игла.
  • Всичко работеше навън? И сега би било добра идея да си лягат, краката леко повдигнати. Това ще улесни изтичането на кръвта и предотвратяване на нова "атака".


Първа помощ за припадъциПърва помощ за припадъци

Видео: Лекарството за крампи на краката. Какво да правите, ако нечетлив крак.

Нека да лекува!

е била предоставена за първа помощ, но проблемът не е отстранен, и ако все още имате наистина притеснен, ще трябва да реши как да се отнасяме крампи на краката. Първото действие, разбира се, - посещение на лекар. В края на краищата, трябва да разберем какво е в основата на вашето заболяване. Необходимо е да се направи изследване на кръвта, за да се определи дали има недостиг на всякакви следи.

Лечение на болки в кракатаЛечение на болки в краката

Ако определите типа на заболяване, което причинява припадъци, трябва да посетите специалист.

Все пак, ако човек наблюдава изтръпване на краката, лечението може да не е необходимо, може би, е по-важно, отколкото превенцията.

  • достатъчно Понякога, за да регулирате силата. Тъй като ние сме установили, че причината за припадъци могат да бъдат с дефицит на витамини и минерали, е необходимо да се компенсира с помощта на своите продукти. За това, в какви продукти и в какви количества съдържа микроелементи, че е възможно да се чете всяка популярна литература, включително и кулинарни публикации и интернет страници.

Ако липсата на необходимите вещества е много ясно изразен, Вашият лекар може да предпише, така да се каже, таблет от спазми в краката, т.е. комплексни витамини и минерални препарати.

корекция на мощносттакорекция на мощността

Видео: Първа помощ за припадъци. Училище здраве 06.07.2014 GuberniaTV

Струва си да припомним, че от диетата е необходимо да се оттегли употребата на кафе и силен чай: те все още са тези провокатори спазми!

  • Що се отнася до лошите навици, той наистина не боли да се раздели с цигара.
  • Страдащи от крампи жените могат да бъдат посъветвани да се промени обувки с високи "игли" на петите по-ниска и затова конюшнята. Тогава мускулите на краката, няма да бъдат преумора и уморени, и конвулсивни спазми престават да неприятности.
  • Много полезно, преди да си легнете, за да се къпят или душове крака с контрастни температури. А бульони мента, валериана или хвощ, написани по такъв тава или морска сол на подобряване на притока на кръв в краката и проявяват антиконвулсивно действие.
  • Самостоятелно масаж е добре извършва не само по време на контракция, но и като превантивна процедура. Седейки в удобна позиция, че е необходимо да се огъват леко коленете и да извършват прости масажни движения: първо, гали, а след това poshlepyvaniya, месене проблемни области. Между другото, ние трябва да помним, основните правила на всеки масаж: движения винаги идват от периферията към центъра. Попълнете препоръчва акупресура масаж на краката центъра.
  • Има няколко прости гимнастически упражнения, за да ви помогне да се отървете от спазми.

Самостоятелно масажСамостоятелно масаж

- още лежи в леглото, опъвам, разтягане краката й с максимално напрежение на мускулите на ръцете и краката, сочещи към себе си;

- превърне пресече legs- разчитат на външните краища на краката на 10 секунди, за да оригиналния pozu- повтаря няколко пъти;

- няколко пъти, достигайки от пръстите на краката нагоре, се отпусна по петите му.

вана за кракавана за крака

Здравословен начин на живот, възможно упражнение ще ви помогне да забрави това, което крак крампи, причини и лечение, които, макар и инсталирани лесно и не са непосилни сложност, но все още изискват време, внимание и търпение.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден

bg.zdorovguru.ru
Лечение на заболявания Наркотици и лекарства Народни методи Здраве и Красота Разни