Гимнастика херния на лумбосакралната гръбнака

Патологични процеси в гръбначния стълб учи човек много проблеми, които се проявяват под формата на силна болка, а в някои случаи за ограничаване на двигателната функция.

Най-ефективният начин да се отървете от болка в лумбосакралната задната част настъпили по време на херния счита терапевтични упражнения.

 Многократно извършване на леки упражнения ще ви помогне в краткосрочен период от време, за да се отървете от болката или намалява неговата интензивност. В допълнение, изпълнението ще допринесе за укрепване на мускулите на гърба и ще бъде добър предотвратяване на развитието на такива заболявания на гръбначния стълб.

 Когато херния наблюдава ускоряване на процеса на възстановяване и подобряване на функциите на гръбначния стълб след извършване комплекс ежедневно упражнение. 

Видео: лечебна гимнастика в остеохондроза на лумбалните и лумбосакралната кръстовище

В началото на периода на формиране на упражнение херния това ще помогне да се спре този процес и ще допринесат за прекратяване на по-нататъшното развитие на патологията.

Добрият ефект на гимнастиката, посочени в периода на възстановяване след операция за отстраняване на издатини.

Подпомогнати гимнастика?

• укрепване на мускулния тонус обратно;
• помага разселени прешлени на мястото си;
• разтягане на гръбначния стълб;
• подобряване на кръвообращението;
• чисто нарушение нерв;
• еластичност диск увеличава значително;
• ускоряване на възстановителния период;
• отидете болка.

Преди да започнете някоя от специални упражнения, консултирайте се с Вашия лекар, тъй като гимнастическа терапия не е позволено на всички етапи на болестта.

Гимнастика терапия не е позволено на всички етапи на заболяването

Някои препоръки за упражнение терапия:

• да прави упражнения, трябва да бъде всеки ден, особено при наличието на херния на гръбначния стълб лумбосакралната;
• се опитват да избегнат упражнение с подскачащи и твърде резки движения;
• време физическо възпитание, всеки ден трябва да се леко се увеличава;
• не може да се изчерпи с прекомерно натоварване, след сложните гимнастика хората трябва да се чувстват лесно умора;
• ако по време на херния на гимнастика увеличава усещането за болка в лумбосакралната област на гърба, трябва да се спре обучение и консултация със специалист.

Упражнения усукване

Торсионните движения много по-бързо терапевтичен ефект на гимнастически терапия. Според мнения вече след 7-10 дни от ежедневни упражнения, пациентите показват значителен спад в болка в гърба. Такива сложни упражнения, подходящи за всички възрастови категории.

По-нататък гимнастически комплекс първоначалната позиция - полагане върху твърда повърхност, на гърдата нагоре. Извършване на едно упражнение най-малко 4-8 пъти за всяка страна.

Упражненията се извършват на усукване на гръбнака

Гимнастика херния, която ще премахне болката в лумбосакралната гръбначния стълб:

• краката и главата са прави, ръцете разпределени от двете страни. Левият му крак да се издигне и да хвърлят през отдясно, обърнете главата си към лявата страна. Същото движение се повтаря десния крак;
• прегъвайте колене и широко се размножават, краката прилягат на пода, протегнати ръце към страната: завъртете тялото надясно и главата на ляво и обратно;
• крака прави, ръцете се поставят в ръката: поставени на десния крак върху лявото коляно и изпълняват усукване на тялото наляво, главата се обърна в обратна посока. Същото важи и за другата страна;
• краката свити в коленете и плътно затворени, с ръце в ръката: Дръпнете колене към корема, тялото до коленете, и отметната назад глава. Следван от почивка и повторете отново.

Упражнение: дърпа колене до гърдите си

Класически упражнения за болки в гърба

Такива упражнения за подобряване на здравето в лумбосакрални назначен експерти за рехабилитация в офиси физиотерапия. С течение на годините, програмата физически упражнения е помогнал на голям брой пациенти с гръбначни проблеми.

Гимнастика за херния грижи лумбосакралната област на гърба се състои от следните упражнения се повтарят от 8 до 13 пъти:

• отнеме легнало положение, ръцете и краката направо: дишане трябва да бъде с всички сили да се простират на коремните мускули и, доколкото е възможно, задръжте дъха си, издишайте да се отпуснат;
• в легнало положение, ръцете направо по тялото, краката са леко свити в коленете: ръка дръпна напред, откъсвайки раменете му от повърхността, за да остане за 5-10 секунди и се върнете в изходна polozhenie- Упражнение в легнало положение
• Вземете седнало положение на стол, ръцете му поемат обратно, ширина крака на раменете, гърба, държа прав: гладко Изпълняват накланяне напред и назад, наляво и надясно, и коремните мускули, за да държат на пръстите на краката си;
• Застанете изправени, поставяне на ръцете свити в юмруци, долната част на гърба, една под друга, разкрачен ширината на раменете: дъх, юмруци леко бутане и задръжте за издишване ръцете обратно на мястото си.