bg.ZdorovGuru.ru

Основните компоненти на здравословен начин на живот

Видео: Компонентите на здравословен начин на живот

Osnovnyie sostavlyayuschie zdorovogo obraza ZhizniКакво е здравословен начин на живот? В момента много хора говорят за това, адвокати, но това е един и същ е здравословен начин на живот - много малко хора разбират. Какво трябва да направя, за да бъдем здрави?

Три важни компоненти

Начин на живот като цяло се състои от 3 много важни елемента:

  • Това е неговата работа;
  • Домакински;
  • Медицински.

Сега по-отблизо какво означава всичко това. Труда дейност влиза начин на живот на лицето, което е съвсем естествено, тъй като по време на работа ние прекарваме по-голямата част от времето. Ако човек води здравословен начин на живот, то е логично да се предположи, че работата не оказват отрицателно въздействие върху цялостната му здраве. Това означава, че условията за производство на работа, отношението на удовлетвореността на екип и работа като цяло не трябва да носят едно лице от негативни емоции, или по някакъв начин да навредят на здравето.

Домакински компонент на здравословен начин на живот - начин на условията на живот, което позволява да не се развали тяхното здраве у дома. Това е, тук ние разбираме - наличието на достойни условия на настаняване, домакински уреди, които могат да спестят време и да не губите силата си на местните нужди. Също така, много важен аспект е, семейните взаимоотношения с тези, с които те живеят хора - съпрузи, родители, деца.

Медицинският компонент на начин на живот - това е човешкото здраве, както и - способността да се получи всички необходими медицински услуги за него. Тук можем да включват физическа активност, лоши навици, правилното хранене.

Интересно е да се знае!

В европейските страни, здравословен начин на живот, за да бъдем точни - спазването на всички нейни компоненти, е първият и най-важният метод за предотвратяване на повечето болести. Проведени са изследвания, които доказват, че повишаване на жизнения стандарт, подобряване на условията на труд, здравни услуги, както и правилното здравословно хранене може да намали нивото на смъртността сред населението с 53%.

Митове и истини

За съжаление, повечето от нас имат здравословен начин на живот не означава твърде много компоненти. Един човек може да мисли, че води здравословен начин на живот, ако не пият алкохол, да не се пуши, да се хранят и да упражняват правото. Но това не означава, че вашето здраве!

Не само да се яде, пие и пуши по време на работа, ако сте болен, така че след това не може да стане от леглото. Не викай напълно здрави и тези, които са постоянно в конфликт с колеги или съпруг. За здравето не казва, ако човекът се опитва да се хранят правилно, но предпочита да не посещават здравни заведения за профилактика.

В рамките на здравословния начин на живот, което трябва да се разбере, набор от взаимосвързани и неделими компоненти.

Задачите на здравословен начин на живот



За да бъдем здрави, трябва да изпълнява задачите, които включва понятието "здравословен начин на живот":

  • Спокоен сън и ваканция-
  • превенция на заболяванията - първоначално с помощта на лекари и инспекции, необходими за да се определи дали всички органи и системи на живота ви zdorovy-
  • Нормализиране на работната област на живота си - време е да си свършат работата, да поддържа здрава връзка с kollegami-
  • Една здрава връзка със съпруг или съпруга, родители и деца, това е, за извършване на вътрешен и семейството функция на правилното urovne-
  • Правилно балансирано и здравословно хранене produktami-
  • Спецконтейнери за вредни privychek-
  • Поддържайте физическата aktivnost-
  • Практика добра хигиена.

Само при спазване и изпълнение на всички тези задачи, хората могат наистина да се считат за здрави, това е, което води здравословен начин на живот.

Колко и как да се движат?

Движение - важен компонент на здравословен начин на живот. Човекът, който върви само да работи, а след това в къщата се намира в близост до телевизора и гледат телевизионни програми, без да дава време на физическа активност, по принцип не може да бъде здрав.

Видео: Здравословни ползи лайфстайл втвърдяване

Физическата активност помага на човек образуват атрактивен тънък, нормализиране на функциониране на сърдечносъдовата дейност на стомашно-чревния тракт и нервната система.

Тези, които са постоянно ангажирани в спорта, силна имунна система, и следователно - висока устойчивост на инфекции, вируси и различни заболявания.

Видео: Здрави бани Lifestyle въздействие върху организма

психичното здраве

В днешния свят човек е изложен на огромен брой психологически стрес - отношения на работното място, в екип, в семейството, в обществото. Ако човек не знае как да се държат правилно в стресови ситуации на конфликт, то рано или късно ще доведе до проблеми с психичното здраве. Както знаете, на нервите, имаме по-голямата част от болести, така че един здрав човек може да не е психически нестабилен и конфликти.

Видео: Здравословен начин на живот. Здравословни навици в начина на живот

храна

А здравословното и балансирано хранене - това е точката на здравословен начин на живот, което те казват, че знаем почти всичко. В действителност, ние сме това, което ядем. Ако човек ще ядат мазни, пикантни, пушени, сладки храни и да го пия всички газирани напитки, като резултат - тялото започва да "говори" чрез достатъчно заболявания.

Здравословна храна трябва да е естествена и балансирана в белтъчини, мазнини и въглехидрати, а не да се превърне в култ на потреблението и насищане. В противен случай, в най-скоро, тези пациенти са принудени да посетите гастроентеролог със заболявания на стомашно-чревния тракт.

Ако не обърне необходимото внимание на здравословното хранене, а след това след известно време можете да се чувствате изпълнението намалява, се появи с наднормено тегло, диабет се развива, има болки в сърцето на затлъстяване, броя и честотата на заболяване се увеличава.

За времето

Обичайният ми и живота - е друг важен аспект на здравословен начин на живот. За да бъдат продуктивни, човек трябва да се отпуснете напълно. Без почивка или сън може да става въпрос за физически упражнения, нормално емоционално състояние и общото здравословно състояние.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден

bg.zdorovguru.ru
Лечение на заболявания Наркотици и лекарства Народни методи Здраве и Красота Разни