bg.ZdorovGuru.ru

Упражнение терапия в гръбнака херния на шийните, торакалните и лумбалните

LFK При gruje pozonocnikaВсеки човек в гръбначния стълб включва междупрешленните дискове, прешлени, са приложени към прешлените сухожилията, мускулите, които използват своите поддържа позиция на гръбначния стълб. Главната особеност е пролетта. Благодарение на гръбначния стълб се огъва в различни посоки, тя се завърта вертикално, гръбначния мозък не е бил зареден значително, напълно функциониращ.

Развитие на дискова херния

Заболяването се среща когато издутини на anulus fibrosus, след това напълно разкъсани, pulpuznoe ядро ​​се движи от центъра на страната, след съдържанието попада в гръбначния мозък са разбити анулус fibrosus.

След това започва да се изтръгне на гръбначния мозък, човек има силна болка след може да се наруши вътрешния органи и системи. Херния се появява в различни междупрешленните дискове, често наблюдавани в долната част на гърба, шията.

Причини за възникване на дискова херния

Заболяването се появява, свързани с грешки в организма, проблеми с гръбначния стълб. Херния често се развива, когато човек повдига сериозни. Когато херния настъпва дегенеративни промени в междупрешленните дискове. Има една болест:

1. Поради липсата на режим за пиене. Ако тялото липсва вода, има проблеми с съединителна тъкан. За тази функция пружина е пълен, кара течността се абсорбира от тъканите, в случай на недостиг на дискове започват да изсъхне, може да се появи непоносими болки в гърба, херния.

2. Поради скока назад. Важно е, че правилните хора, застанали, седнал, вдигане на тежки, ако тя не спазват правилата, гръбначните дискове могат да бъдат унищожени.

3. След отказа да извърши умерени упражнения. С тях можете да се развиват мускулната система, гръбначния мозък, те ще ви помогнат да подобрите състоянието на гръбначния стълб е нормално.

5. Поради вредното храната. На междупрешленните дискове, гръбначния постоянни настъпят промени, всички необходими минерали идват от храна - фосфор, калций, магнезий, калий, ако те не са достатъчни, прешлените може да започне да разграждат. Важно е да се яде редовно храни, които съдържат полезни микроелементи - целина, лешници, нахут, извара, моркови, орехи, зеле.

Правилник за упражненията с дискова херния

1. междупрешленните дискове издатини могат да бъдат в различни посоки, така че, когато решите да се упражнява, е необходимо да се вземат предвид мястото на хернията. Ако всичко върви добре, не се наблюдава чувство на дискомфорт, упражняване е задължително извършва. Когато има лека болка, не забравяйте да се упражнява, просто гледам си състояние. Ако има силна остра болка в гръбначния стълб, от упражняването ще трябва да бъде изоставена. Можете да опитате да тече през времето и да се види как се чувствате.

Видео: Йога при междупрешленните херния | Упражнения по гръбначния херния | Лечение на херния йога

2. Първо, трябва да се откажат от упражнение "усукване".

3. При дискова херния, не може да скочи, за да отвърне на удара, да направи резки сътресения.

4. По време на седмицата, не забравяйте да правя упражнения всеки ден, можете да изпълните 3 упражнения.

5. Да не се напряга силно проблемни области на гръбначния стълб.

6. Упражнение не е с пълна сила, натоварването трябва да бъде минимално, постепенно ги увеличи.

7. Не мисля, че с упражнения ще можете да се върнете към нормалния междупрешленните дискове. Упражненията помагат за разтягане на гръбначния стълб и подобрява кръвообращението.

Видео: Бъдете херния на шийните прешлени.

Упражнения за гръбначния стълб



С помощта на упражнения могат да облекчат болката, възстановяване на гръбначния функция:

1. издърпване на специален склонен дъската, тя трябва да се прави всеки ден в продължение на 25 минути. Направете упражненията по гърба, корема, ръцете са резбовани чрез ремъците, те трябва да са под мишниците, така че можете да поправите раменете. Мускулите се отпуснат, което трябва да направите при глезените, коленете, поставете възглавница. Моля, имайте предвид, че разширяването не трябва да предизвиква болка, регулирате силата му, промените наклона.

2. Издърпайте на гръбначния стълб и се наведе напред. За да направите това, да лежи на вашата подкрепа стомах. Отпуснете мускулите, доколкото е възможно, диша спокойно.

3. Издърпайте на гръбначния стълб и се наклони на една страна.

4. За да ходят на четири крака. Когато се движите, не се огъват ръцете си.

5. Изправяне лежи по гръб. Чорапи отбий, брадичката му докосва гърдите си. Така че можете да се излегнете на гръбначния стълб.

6. Swim. Във водата се отпуска на гръбначния стълб, се препоръчва да се плува обхождането, добре помогне упражнения на гърба си.

Упражнение за укрепване на мускулната система на гръбначния стълб

1. Легнете по гръб, огънати крака, постно на рамото, крака, таза трябва да се премахнат. Пусни 3 пъти.

2. Вземете на четири крака, вдигнете дясната ръка и левия крак, както и обратното, извършване на една седмица.

3. Легнете по корем, четка поставена под брадичката. Качете се на гърдите, ръцете, главата и краката от пода, и задръжте здраво стомаха, таза. Пусни 3 пъти.

4. Легнете по корем, протегнати ръце покрай тялото, след като е необходимо да се повиши раменете, главата и ръцете са привлечени в пищяла.

Предотвратяване на дискова херния

1. Ако имате нещо да се вдигне тежки товари е необходимо да се направи на себе си, така че е възможно да се намали натоварването на зоната на гръбнака.

2. Да не се носят тежестта на само една ръка.

3. Когато носиш нещо тежко, не можете да правите резки движения.

4. Ако се вдигне нещо тежко, се нуждаят от малко свити крака, гръб стои прав.

По този начин, дискова херния е патологично състояние, където хрущял се измества междупрешленните дискове. Това е често срещана причина за болки в кръста. Терапевтична упражнения в съчетание с масаж, медицинска терапия, физиотерапия може да помогне за облекчаване на симптомите, подобряване на състоянието на гръбначния стълб, той се засили. Извършване на физиотерапевтични упражнения трябва да бъдат редовно.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден

bg.zdorovguru.ru
Лечение на заболявания Наркотици и лекарства Народни методи Здраве и Красота Разни