Гимнастика в лумбалната област на хернията

Правилник за упражненията с гръбначния херния

1. Внимателно наблюдаваме как усещането и да се избегне болката.

2. гръбначния диск се огъва в различни посоки, в тази ситуация, трябва да се изпълняват упражнения в които няма болка, но тези упражнения са полезни за здравето.

3. Ако тренирате възниква дискомфорт, гимнастика, извършени с изключителна предпазливост, за да следят всеки ход, ако болката по време на изпълнение не е така, тогава трябва да направим всичко, както е необходимо.

Видео: упражнения с херния и гръбначния издатини (V. Maksyuta, М. Koklyaev)

4. На първо място, това е да се откаже от упражненията, които включват усукване.

5. Пазете гърба си от удара, не може да скочи рязко се обръща.

6. Заемете колкото е възможно повече, упражненията могат да се извършват по няколко пъти на ден, за да направи по-лесно, трябва да се упражнява, за да се раздели на части.

7. Не може да пресилвам проблемните участъци на гръбначния стълб.

8. В началото на упражненията, изпълнявани с малко натоварване, а след това постепенно трябва да се увеличи натоварването.

9. Не забравяйте, че днес няма да облекчи състоянието му, дискове и прешлени, нямат право на прав. Възстановяване на гръбнака трябва да бъдат внимателни, нежна, подобрява циркулацията на кръвта на гръбначния района.

Популярни упражнения херния в лумбалната

Това е стандартна сложна, тя помага с различните видове хернии. Въпреки това е необходимо да бъде индивидуална за себе си упражненията след тичане, за които можете да се чувстват по-добре. Целта на лечението - за укрепване и развитие на гръбначния стълб, мускулите на гърба, за да тренират.

Ежедневно изпълнява тези упражнения:

1. Легнете по гръб, ръцете изпънати напред, половин огънати крака, стегнете стомаха си, той трябва да стане твърда. Ръце, пуснати на корема, дишат, не задържайте дъха си. Упражнение е необходимо да извършите 20 пъти.

Видео: Упражнения с херния на шийката на матката и на лумбалните прешлени, упражнения с гръбначния херния

2. Легнете по гръб, изпънете ръцете си по посока на краката се оправям. Накиснете като 10 секунди, след като постепенно понижаване на тялото на пода. Повторете до 20 пъти.

3. Легнете по гръб, се огъват краката си, дясната ръка се протегна напред, поставете четката върху другия крак, коляно. Левият крак трябва да бъде внимателно се наведе, дясна ръка се съпротивлява. Упражнение изпълнява около 10 секунди, след това се върнете към първоначалното положение. Повторете 10 пъти на ръцете си почивка от 15 секунди. Когато почивате, да се отпуснете мускулите на ръцете, торса и краката.

Персонализирани упражнения на лумбалните херния

1. Легнете по гръб, издърпайте ръцете си по директните ръцете достигат зад главата си, тя трябва да се прави бавно вдишване. Чорапи отбий. Долната част на гърба притиска към пода. На издишайте, трябва да се отпуснете мускулите, ръцете зад главата си, за да напуснат. Упражнението се повтаря не по-малко от 3 пъти.

2. Седнете така, че задните части са по петите му, протегнати ръце пред себе си, дланите се облегне на пода. Задни части Дръжте с токчета, така че се простират лумбалната област.

Основни принципи на физиотерапия херния в лумбалната част на гръбнака

Имайте предвид, че заболяването е опасно, фактът, че има смущения в долната част на гръбначния мозък, в корените на Equina на Cauda. Първо, това е силен спазъм в долната част на гърба, краката, болки в областта на сакрума. След това симптомите се влошават при - нарушена чувствителност, има болка в нервите, мускули се съкращават неволно, нарушена походка, има парализа, пареза.

Особено полезни за извършване на лумбалните херния виси на ръцете си, за повдигане на таза с напрежението на седалищните мускули, за упражнение "котка", дърпа краката към гърдите и т.н.

Важно е да се само сън на твърд матрак, на гръбначния стълб не трябва да се огънат на талията. Най-добре е да се вземе плода позиция, така че е възможно да се намали напрежението на нервите, отървете се от силна болка в гърба. Вие не можете да SuperCool, защото това може да бъде съдов спазъм, всичко завършва с тежки последици.

По този начин, в лумбалния хернията се отнася до тежък тип на заболяването, което не може да се управлява. Необходимо е да се премине комплексна терапия, един метод за подобряване на състоянието на гръбначния стълб е фитнес залата, всеки за себе си избира индивидуално подходящи упражнения. Основното, което да изпълнява редовно и точно, а след това ще видим ефекта.