Как да приемате креатин по време на спортната тренировка?

Бързо и ефективно изграждане на мускулна желанието на много хора. Тези, които не са се опитали да използват креатин за тази цел, съмнение, започнете да приемате лекарството, или не. Какъв е ефектът на добавката има върху тялото и дали то е вредно от гледна точка на медицината на? Каква трябва да бъде прилагането на схемата на спортното хранене? Нека разгледаме тези въпроси.

Има различни видове креатин. Той се предлага в таблетки, под формата на прах или гранули. Добавката може да бъде течен или дъвчене. Културистите са оставени на мястото на техните отзиви за хранителни добавки, получени, прочетете ги много полезно, особено за начинаещи до атлети.

Защо е необходимо да се използва креатин

С помощта на такива спортни храни, произведени необходима за растежа на мускулите допълнителна енергия. Тялото произвежда малки количества само креатин. Но това не е достатъчно, особено ако тренирате енергично. Когато зададете цел за изграждане на мускулна бързо, лекарството става незаменим. Има някои спортна храна условия на употреба:

- трябва да си купите само на качеството, сертифицирана продукт в добри търговски обекти;

- използвате трябва да бъде строго добавка, тъй като тя е написана на опаковката - да не се превишава нормата, че няма натоварване на бъбреците;

- след един месец от получаването на това е необходимо да се направи две или три седмици почивка;

- добавки желателно да се придружава консумацията на храна в малки количества, богати на въглехидрати;

- тя трябва да се разтвори в топла вода или сок, захар вода може да се направи - Разтваря се 1 чаена лъжичка мед в чаша вода, добавете към него 5 грама на спортното хранене.

Съвети: Как да се пие креатин

Някои атлети го използват преди тренировка, а други - по време на спортни дейности, докато други смятат, че най-доброто време да го направят - след тренировка.