Предотвратяване на плоско стъпало при деца и възрастни

Профилактика ploskostopiya ф detey аз vzroslyih Вероятно, че е възможно броят на пръстите на тези деца, и възрастни също, които не можели да се окажат не много щастлив с диагноза "плоски стъпала". Но въпреки тази тенденция, фиксирана по-лесно и по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува по-късно. В крайна сметка, според статистиката, по-старо е лицето, толкова по-трудно е да се коригира даден дефект или премахване на патология. Нещо повече, това не се отнася само за плоски стъпала.

Съдържание

Какво е плосък?
Първите признаци на плоско стъпало
Видео: плоско стъпало превенция за деца и възрастни
Видео: Упражнения за лечение и профилактика на плоско стъпало
Предотвратяване на плоско стъпало
Видео: Комплексът от специални упражнения за предотвратяване на плоско стъпало
Видео: ортопедични Масаж мат пъзел за деца Упражнения за превенция на плоско стъпало Масаж mat
Набор от упражнения за предотвратяване на плоско стъпало

Какво е плосък?

Плоски крака - сериозна патология, която се характеризира с деформация на стъпалото. В ортопедия такива клинични случаи не са рядкост. Заслужава да се отбележи, че ако започнете процеса на дегенеративни разрушаване на хрущяла и ставите на ходилото, то това състояние може да доведе до тежка инвалидност. Следователно, не е необходимо да се плоски стъпала се отнася за феномена, че е "много или да премине, или -. Време след това ще отиде в болницата" Особено това се отнася за тези родители, които са забелязали, че детето им, докато ходене поставя краката криви.

Спрете дете по-податливи на различни видове деформации и патологични процеси. Но, в същото време, тя също така може лесно да се коригира. Ето защо, когато детето е все още малък, че е възможно да се коригира не само плоски, но и други дефекти. Ако ние говорим за възрастен плоско стъпало, в подножието и в такъв случай е доста трудно да се даде по какъвто и корекция.

Не е възможно да се оцени напълно дома и да кажа - ако има някаква аномалия или не дете или възрастен. За да се постави окончателна диагноза, че е необходимо да се консултирате с лекар-ортопед. Той, от своя страна, трябва да се отнася пациентът да рентгенови лъчи на подножието.

Първите признаци на плоско стъпало

Първият звънец, сигнали, които човек трябва да отидеш на лекар, педикюрист, е:

Амортизирано обувки с една ръка;
Бързите крака умора след разходка;

Видео: плоско стъпало превенция за деца и възрастни

Болки в краката по време на движение, както и след дълга разходка;

Умората в краката до края на работния ден;

Появата на силни конвулсии;

А чувство на тежест в долните крайници;

Появата на подуване на глезените;

Болка по време на ходене на високи токчета за жени;

Купуването на обувки няколко номера по-големи, поради факта, че в подножието се разширява постепенно.

Ако вие или вашето дете има най-малко един от признаците, а след това побърза да си запиша час, за да отидеш на лекар-ортопед. Не забравяйте, че плосък - достатъчно сериозно нарушение, което в крайна сметка води до бързо влошаване на целия опорно-двигателния апарат.

Видео: Упражнения за лечение и профилактика на плоско стъпало

Най-важното е, че плащат на крака и ходене дете. В крайна сметка, в възрастен плоско стъпало изглежда логично - ако детето не е имал време да се намери нарушение на опорно-двигателния апарат, а след това води до плоско стъпало за възрастни.

Предотвратяване на плоско стъпало

Така че, трябва да знаете, и най-важното - да се разбере, че може да предотврати появата на плоско стъпало! За да направите това, е важно да се следват няколко много важни правила:

Видео: Комплексът от специални упражнения за предотвратяване на плоско стъпало

Не забравяйте да ходят боси - колкото повече, толкова по-добре;
Ако можете, след това отидете бос по земята, тревата, чакъл или борови иглички;
Ако вашата професионална дейност е свързана с постоянно местожителство на краката си, опитайте се всеки час, най-малко в продължение на 5 минути, за да си почиват;
Не пренебрегвайте превантивни специални стелки;
Ако детето има плоски стъпала, вие със сигурност ще се вдигне дясната си обувка, която ще запази крака си достатъчно здраво. В същото време, не забравяйте да се уверите, че обувките не са смачкани и не летят с краката на детето. Токът трябва да бъде достатъчно плътен фон.
Купете обувки, който ще бъде единственият с малка грудка. Това ще позволи на крака, за да се търкаля.

Ако се разпределят само за няколко минути на ден и правя гимнастика за краката, тя ще попречи на плоски стъпала. Дори и да не знам как да правя упражнения, а след това не се притеснявайте. Вземи си в спортен магазин специална подложка за масаж и ходи върху него за няколко минути на ден.

Видео: ортопедични Масаж мат пъзел за деца Упражнения за превенция на плоско стъпало Масаж Mat

Не забравяйте да държиш под око на стойката ви, - това е много важно. Отделете време и тяхното внимание и често обръщат внимание на стъпалото при ходене. В идеалния случай, подножието трябва да се намира на еднакво разстояние един към друг, т.е. паралелно.

Жените имат плоски стъпала може да се случи с възрастта. Причината за това - носенето на неподходящи Tesco и много неудобни обувки. Също така, спомага за образуването на плоско стъпало постоянно ходи по петите, че е фундаментално погрешно. Крака е необходимо да се даде почивка, така че се опитват да се редуват и да промените обувки, в който можете да ходят всеки ден.

В някои периоди от живота на човека, особено риска от плоски стъпала високи. Това е възрастта, когато детето прави първия период shagi- доста активен растеж (юношеството), и по време на формирането на пубертета и бременността при жените. Можете също да включите менопауза и възраст при жените, така и мъжете в този списък. Може да се обобщи, че часовникът, че начина, по който ходи, какво обувки да се носят и т.н. Трябва на всяка възраст. В този случай, един възрастен трябва да се грижи не само за себе си, но и за детето, а именно - време, за да се засили мускулната система, сухожилията и ставите.

Набор от упражнения за предотвратяване на плоско стъпало

Абсолютно всички упражнения, предотвратява образуването на плоски стъпала, което трябва да направите, докато седи. Така че първото нещо: долната част на крака под ъгъл от 90 градуса и по-ниски ръцете си. Това е вашата начална позиция. След това 20 пъти, а след това долната лифтова пръсти чорапи. Следващото упражнение: позиция - iskhodnoe- увеличаване и намаляване на петата - 20 пъти.

Третото упражнение е следният: Свързване на крака, след това 20 пъти им е необходимо да се разтвори на страните и след това отново се свързват предната част на стъпалото. В този случай, във всеки случай, не освобождават подножието от пода.

След това трябва да представят своята крака колоездене. Как? Флексия и разширяване на крака и в същото време те се опитват да се направи кръгово движение. След гимнастика могат да ходят на плоски, подвижен от палеца до петата в рамките на 30 минути.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден