Загубата на тегло в юношеска възраст

Видео: как да отслабвам тийнейджъри?

Особено тийнейджърката диета

По това време, че е важно да не седне на строга диета, се ограничава до различна храна, само трябва да се изключат някои храни в определени часове. Всяко момиче има функции на тялото и, ако тя иска да моделира външен вид, това може да повлияе на състоянието на здравето си, жизненоважни органи на системата.

Видео: Как да отслабна тийнейджър? Въпрос зрители за диетолог

Някои момичета са слаби, а други имат достатъчно кост или дете са понички. Доказано е, че ако едно момиче конститутивен тип е счупена, тя винаги ще боли. Често това се случва тип момичета Капха (понички), тийнейджъри започват да се постави голямо количество усилия, за да се превърне в hudyshku, заради това, че имат проблеми с стомашно-чревния тракт, черния дроб, панкреаса, репродуктивната система. диета може да доведе до сериозни психични разстройства - тежка депресия, невротични, повишена раздразнителност. Моля, имайте предвид, че не винаги pyshechki са с наднормено тегло, трябва да приемете себе си за кой си. За да не се влоши положението, трябва постоянно да се поддържа във форма, рационалното и балансирано емисия.

Основните правила на хранене в юношеска възраст

Всяка диета трябва да бъде белтъчини, въглехидрати, мазнини, ако те няма да бъдат погълнати в достатъчни количества, може да се наруши функционирането му:

Видео: Как да отслабна момичетата

1. мазнини е необходимо, за да се получи напълно хормони по време на юношеството, тя е в това време се образува ендокринната и хормоналната система. Не трябва да се пропуска мазнини, нарушения на клетъчно ниво, няма да бъдат изцяло получени мембранни клетки. Имайте предвид, че ако се изключи напълно от централата и животинската мазнина може да се случи с жлъчни проблеми със системата - ще започне да стагнира жлъчка, и в бъдеще, тийнейджъри, склонни към заболяване на черния дроб. Важно е, че количеството на мазнините е правилно балансиран, за да ги избегне в кексове, сладкарски изделия, пържени свинско месо. Обърнете внимание на мазнините, които се намират в разтопеното масло, млечни продукти, растителни масла нерафинирано. Ако е правилно да се използва количеството на мазнините, те няма да се натрупват под кожата и образуват слой мазнини.

2. Протеини по време на юношеството играят важна роля, те са градивните елементи, те са отговорни за цялостното функциониране на мускулите, лимфата, кръвта, кожата. Ако момичетата ще пропусне протеина, те ще имат сериозни проблеми с имунитета, слабост в мускулите, състоянието на кожата става все по-лошо. В никакъв случай не може да се използва по време на юношеството, без диета протеин, разбира се, зеленчуци и плодове са добри, но не и да навреди на красотата, здравето, е необходимо да се консумират протеини. Препоръчително е да се консумират до 2 ядки на ден, и не забравяйте да месни продукти, яйца, млечни продукти и риба.

Видео: как да отслабна тийнейджър

3. Въглехидрати често се възприемат като виновници допълнителни килограма - е подвеждащо, тъй като тийнейджъри не знаят, че те са част от не само кифли, торти и сладкиши, но техният голям брой в пълнозърнест хляб, плодове, когато те имат в кръвта, човек за дълго време остава добре хранени, те не се отразяват на фигурата. Моля, имайте предвид, че мозъкът, червените кръвни клетки, скелетните мускули, достатъчно количество глюкоза необходимо. Въглехидрати играят важна роля в изпълнението на производството на хормони, ензими. Ако младите хора няма да имат достатъчно въглехидрати, тя няма да работи, има постоянно чувство на люлки умора, настроението.

Teen момиче, погледнете продуктите, които съдържат голямо количество фибри - печени ябълки, картофи, моркови, цвекло, тиквички, тиква.

Така, в юношеска възраст е естествена промяна във формата, така че няма нужда да си мъчения, за да започнете различни изтощителна диета, тя може да доведе до катастрофални последици.